Як прибрати жир з живота за допомогою кардиотренировок

Чи не хочете сідати на дієту? Хочете їсти те, що вам хочеться? Спробуйте це ... Кардіо - це спосіб зберігати ритм вашого серця достатнім для спалювання жиру і калорій. У кардиотренировок є ще безліч плюсів. Ось лише кілька прикладів: вони збільшують життєву ємність легенів, знижують стрес, покращують сон, і ви просто відчуваєте себе краще.

Відео: Як Прибрати Живіт (КАРДИО НА ПРЕС)

кроки

Зображення з назвою Lose Stomach Fat With Cardio Step 1
1
Виберіть те, чим би ви із задоволенням займалися три рази в тиждень. Пам`ятайте, що тренування потрібно іноді міняти, щоб ваше тіло не звикали до вправ. Покличте друзів або вступите в спортивну команду, якщо вам потрібна додаткова мотивація.
  • Біг - відмінний спосіб прискорити ритм серця. Якщо у вас слабкі коліна, або ви просто не любите бігати, спробуйте займатися на тренажері.
  • Ще один варіант - катання на велосипеді. Просто не забувайте докладати чималих зусиль, щоб пульс був частим.
  • Танці теж добре збільшують пульс.
  • Зображення з назвою Lose Stomach Fat With Cardio Step 2
    2
    Зберігайте частий ритм серця протягом 35-40 хвилин. Якщо ви займаєтеся регулярно, то вам не потрібно більше часу, щоб спалити велика кількість жиру і калорій (хоча, якщо ви хочете, то, звичайно, можете займатися довше!).

    Відео: Як прибрати жир з живота і боків будинку. Розігрів перед розтяжкою. Вправи для схуднення.

  • Зображення з назвою Lose Stomach Fat With Cardio Step 3
    3
    Завзято працюйте. При заняттях вправами не так важливо, що саме ви робите. Швидше важливо те, скільки сил ви в це вкладаєте.
  • Зображення з назвою Lose Stomach Fat With Cardio Step 4
    4
    Пам`ятайте, що потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Коли ви починаєте займатися спортом, виникає спокуса є більше. І це нормально, якщо ви хочете зберегти той же вага. Однак, якщо ви хочете знизити вагу, то вам потрібно створити дефіцит калорій, щоб ваш організм почав спалювати запаси жиру.

    Відео: Як прибрати живіт. Основні правила спалювання жиру

    • Поради

    • Пийте воду. Під час тренування тіло втрачає воду у вигляді поту ... і вам необхідно заповнити ці втрати.
    • Не займайтеся спортом відразу після їжі. У вас можуть бути коліки, а їжа не переварити належним чином.
    • Їжте здорову їжу. Замість картопляних чіпсів спробуйте піту або печені чіпси.
    • Виконуйте розтяжку перед тренуваннями, а також після них.
    • Перестаньте перекушувати і їжте частіше. Перекушування лише додають калорії, які не потрібні вашому тілу. Якщо ви почнете частіше їсти маленькими порціями, то рівень вашого метаболізму збільшиться, і ваше тіло буде спалювати більше калорій.
    • Зважуйтеся через деякі проміжки часу. Якщо ви будете бачити, як худнете, то ви будете мотивовані!
    • Щоб не втрачати мотивацію, займіться спортом разом зі своєю другою половинкою або друзями.
    • ХАЙ ЩАСТИТЬ!!!

    Відео: Як прибрати живіт і боки. Кардіо комплекс II Я худну з Катериною Кононової

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!