Як схуднути в домашніх умовах - овочева дієта кеті холмс

Безсумнівно що влітку найлегше схуднути. Достаток сезонних фруктів, ягід і овочів сприяє зміні раціону на користь більш легкої їжі. До того ж через спеку і апетит у багатьох знижується і ми п`ємо дуже багато рідин, що є дуже добре як для фігури, так і для нашого здоров`я.

Насправді все досить просто і не потрібно шукати диво-дієт, овочі і фрукти все для нас зроблять. Якщо подумати трошки, не потрібно встановлювати собі рамки і вибрати найбільш обмежує дієту для схуднення. Це і не потрібно, адже якщо на сніданок з`їсти йогурт з мюслі, на обід овочі з курячою грудкою або зовсім рагу з житнім хлібом і весь інший час є фрукти і ягоди скільки хочеться, як після цього не схуднути?

Продукти які допоможуть схуднути

Кавун. Багатий лікопіном, антиоксидант відомий своїми оздоровлюючими властивостями і на 90% складається з води, кавун це продукт номер 1 в раціоні бажаючих схуднути. Кавунова дієта допоможе скинути до 5 кілограм за досить короткий час, якщо поєднувати її зі здоровим харчуванням і активним способом життя.

Схуднути в домашніх умовах. овочеві супи

Легкі супчики, це ідеальна заміна традиційним м`ясним борщів і розсолу. Варто спробувати вегетаріанські щі, грибні супи, томатні, цибульні, окрошка. Деякі щиро не розуміють як таке може бути, перша страва але без м`яса, але спробувати однозначно варто. Виходить дуже смачно, швидко і з користю для фігури.

Низькокалорійні десерти

Мова ні в якому разі не йде про низькокалорійних тортах, такого в природі не існує, це просто рекламні трюки виробників. Зазвичай вони замінюють, наприклад цукор, іншими речовинами, через що, корисніше вони не стають.

Морозиво, її можна їсти в розумних порціях за умови правильного вибору. Зараз є можливість купити морозиво на основі йогурту, морозиво без барвників і консервантів, фруктовий лід, і інші смачні десерти. Варто спробувати самим приготувати фруктові десерти будинку, в інтернет безліч рецептів!

злаки

Незалежно від сезону, наш раціон завжди повинен включити в себе різні злаки. Харчові волокна які в них містяться, просто незамінні і роблять для травлення чудеса. Сніданок з вівсяної каші на молоці або воді, не дарма визнаний найкориснішим.

легкі гарніри

Те що від м`яса, більшість з нас не готові і не хочуть відмовитися, це факт, так що потрібно намагатися зробити їжу мене важкої і калорійної за допомогою гарніру до нього.

Влітку у нас є можливість приготувати чудові гарніри з сезонних овочів. Помідори, кабачки, баклажани, кукурудза, солодкий перець, вибір дуже навіть пристойний, і що найголовніше, калорій набагато менше ніж в картоплі, традиційного гарніру до м`ясних страв.

Дієта Кеті Холмс

Щоб підтримати свою вагу і фігуру, Кеті Холмс створила власний раціон харчування. Він ґрунтується на овочах, фруктах і злаках. На сніданок вона воліє Вівсяно кашу з яблуком і капучіно або кави, на обід овочевий суп, салат зі свіжої капусти броколі і знову кави, на вечерю рибу з овочами. Протягом дня закушує горіхами і печивом.

Експерти вважають що дієта Кеті Холмс занадто обмежує, тому її можна дотримуватися але тільки протягом недовгого часу. Харчування має бути максимально різноманітним і корисним.

Як схуднути в домашніх умовах. Практичні поради:

- включи в свій раціон горіхи і насіннячка, особливо в салати, наприклад волоські горіхи і кунжут

- відмовтеся від споживання червоного м`яса. Замініть її на м`яса курей, індички або взагалі на час відмовтеся від м`яса на користь сої.

- їжте більше йогуртів, найкраще натуральних, без цукру і фруктів, на смак він схожий на сметану так що сміливо можна замінити сметану на йогурт.

- полюбите лимони, склянку чистої води зі скибочкою лимона з ранку на порожній шлунок очищає організм від шлаків.

- найголовніше правило не тільки тим хто хоче схуднути, це рух. Активний спосіб життя це запорука здоров`я, краси і довголіття.