Як прокинутися і бути бадьорою вранці?

Прокинутися з ранку - ще півсправи. А ось як бути бадьорим з ранку

? І що не заснути на роботі?

Що зробити, щоб швидше прокинутися, щоб НЕ хилило на сон на робочому місці, підкаже жіночий сайт.

Ми розглянемо всі етапи по порядку: Що треба робити (або не робити) з вечора, що - з ранку, а що - на робочому місці.

З вечора

Сон - саме ключове слово в ранкової бадьорості. Як ви спали, так ви і встали - хіба немає так?

Лягайте спати раніше

Найпоширеніший рада - і самий заскладним.

Відео: 10 ПРАВИЛ ДОБРОГО РАНКУ / БОДРОСТЬ і ПОЗИТИВ ЗАМІСТЬ апатії

Спати раніше лягати треба кожен день, щоб організм до цього звик, інакше марно - ви просто не зможете заснути!

Не дивіться перед сном телевізор (Особливо новини). Давно помічено, що телевізор "вантажить" наші мізки різними проблемами, а переключитися на щось приємне, умиротворений потім дуже складно.

спимо міцно

засипати бажано в повній темряві, ще краще - в непроглядній. Справа в тому, що повіки наші дуже тонкі, і сплячий очей (а значить - і мозок!) Відволікається і на світло за вікном, і на вогник телевізора, і на цифри електронного будильника.

тиша для міцного сну також надзвичайно важлива. Під гуде комп`ютер, під скандалить сусідів, під працюючий телевізор засипається тяжко - перевірено на собі. Тому постарайтеся забезпечити собі повну тишу.

Фен Шуй радить спати на чорній білизні, так як на такій білизні висипаєшся набагато краще. Особисто я не пробувала ... треба б перевірити &# 55357;&# 56841;

Ароматерапія радить запалити аромалампу з яким-небудь заспокійливим маслом. Найдоступніша для нас - лаванда. До речі, можна купити спеціальну подушку, набиту "сонними" травами!

Перед сном подумайте про що-небудь приємном. І ні в якому разі не думайте про роботу!

налаштовуємося психологічно

корисно "зарубати собі на носі", В який час вам потрібно прокинутися. Скажіть собі кілька разів: "Я встану о такій-то" - ваш мозок зафіксує цей час, і в призначений час прокинутися буде набагато легше!

Заплануйте на ранок що-небудь приємне, наприклад, купіть смачну булочку до чаю. Подумайте про це перед тим, як заснути - і бажано, після того, як прокинетеся. Запевняю - захочеться прокинутися і співати &# 55357;&# 56898;

вранці будинку

Залиште будильник у спокої!

Не варто переводити будильник на "ще поспати" - все одно ви підсвідомо будете чекати сигналу, і заснути не вдасться.

підбадьорливий світло

Психологи радять прокидатися в світлій кімнате. Добре, якщо сонце під час сходу зазирає вам у вікно.

Правда, якщо ви ретельно затемнили кімнату перед тим, як лягти спати, виконати цю пораду важкувато. Якщо тільки хтось вас розбудить і розсуне нічні штори.

музика пробуджує

Поставте собі в якості мелодії будильника щось бадьорий і веселий, що піднімає настрій. Звичайно ж, мелодія повинна бути коханою.

Подумайте про хороше

Це може бути те гарне, що має статися днем, а може - ваша давня мрія.

Один мій знайомий вранці любить уявляти собі свою майбутню машину - і день проходить чудово &# 55357;&# 56898;

Фен-шуй для бадьорого ранку

Ви приходите на кухню - і що там? Правильно, там - яскраві фарби, бадьорі запахи!

Повісьте на кухні яскраві штори (Бажано, яскраво-червоно-жовто-помаранчеві), купіть яскраву посуд, їжте цитруси щоранку!

Відкрийте кватирку під час сніданку - свіже повітря бадьорить.

Водні процедури

затягнути себе під душ, бажано, контрастний. Ну добре, добре ... хоча б вмийтеся холодною водою!

Фізичні вправи

На думку наших форумчанок, ніщо так не бадьорить, як секс вранці. посперечатися складно &# 55357;&# 56841;

Відео: ТОП 5 Лайфхак ЯК просинаєшся бодро вранці ЛЕГКО І БЕЗ ПРОБЛЕМ (2год.)

Будь-які фізичні вправи налаштовують на бадьорий лад. Увімкніть свою улюблену танцювальну музику і виконайте парочку вправ, поки закипає ваш чайник.

Бадьорість на роботі

Ефірні масла на робочому місці

Дуже добре бадьорять і налаштовують на робочий настрій правильно підібрані ефірні масла. Якщо ви - любителька ароматерапії, вам допоможуть масло м`яти, чайного дерева, евкаліпта (відмінно "прочищають" мізки!), а також - всі цитрусові масла (Лимон, мандарин, петігрейн, апельсин і так далі). Крім того, що ефірні масла бадьорять - вони ще й імунітет підвищують завдяки фитонцидам.

як застосовувати ефірні масла на робочому місці? Мій улюблений спосіб - це аромакамень. Такий камінь робиться з пористої глини. Досить крапнути на нього 2-3 краплі своєї оливи - і запах збережеться надовго! Покладіть аромакамень поруч з вами (я кладу його перед монітором) - і запах будете відчувати тільки ви!

Є ще варіант - аромакулон (Спеціальний кулон, в який треба капати аромамасло), але це не завжди естетично і зручно.

Фен-шуй для бадьорості

На робочому місці не повинно бути нічого, що хилить на сон. Приберіть предмети синіх, блакитних і зелених кольорів - для вас тільки яскраві, насичені червоний, жовтий і оранжевий. Якщо можна, поставте на стіл життєрадісну картинку / фігурку в цих тонах - настрій підніметься, бадьорість додасться!

Улюблена робота

робити то, що вам дійсно подобається - мабуть, це найкращий засіб для бадьорості!

Рухайтеся!

Коли ми робимо щось монотонне, наш мозок втомлюється. Дозвольте собі трохи порухатися - зробіть кілька вправ на робочому місці, потягніться, полийте квіти ... і випрямтеся, в кінці-кінців !!!

Новий день - це стільки всього цікавого! Будьте дитиною - живіть граючись, робіть нові відкриття! Адже це так чудово - ЖИТИ!!!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!