Прийшов час сну, а думки в голові не дають спокою? Ці 6 рад допоможуть заснути без задніх ніг!

Відео: Внутрішній Голос перед Сном | Мамахохотала на НЛО-TV

Чи траплялося з тобою таке, що ти вже кілька годин поспіль лежиш у ліжку, але ніяк не виходить заснути? Начебто і день був важкий, і втомився, але думки роєм носяться в голові, а внутрішній діалог не зупиняється ні на хвилину ...

Відео: Як заснути якщо думки заважають. Безсоння це звичка думати перед сном.

Всі спроби заснути закінчуються провалом, ти не висипається, а на наступний день знову не можеш нормально заснути? Що ж, на це були певні причини, які ти зараз дізнаєшся.

Відео: Як можна швидко заснути

Як швидко заснути?

& Quot; спляча

  1. Ти носився весь день як очманілий, не даючи собі перепочити ні хвилини. Мозку потрібен час на те, щоб переварити все, що сталося за день і заспокоїтися. Спробуй перед відходом до сну відвести собі годину вільного часу, коли ти міг би вимкнути все гаджети і насолодитися чимось заспокійливим - прогулянкою, читанням, розмовою з близькими.
  2. Випив багато кави? Намагайся уникати кофеїновмісних напоїв в другій половині дня. Крім того, є продукти, які викликають сонливість. Це куряче м`ясо, борошняні вироби.
  3. Ти переживаєш через те, що тобі належить зробити. А не варто краще скласти список всього, що має бути зроблено, розмістити справи по днях і ступенем значущості. Переносячи плани на папір, ти звільняєш від них свою голову.
  4. Прокручуєш в голові різні варіанти вирішення проблеми?
    Потрібно усвідомити, що середина ночі - не найкращий час для вирішення проблем. Немає сенсу нічого зараз планувати і додумувати, все одно все станеться, як повинно. Також не варто копатися в ситуаціях минулого, відпусти їх і дозволь собі жити справжнім моментом. А все, що тобі потрібно прямо зараз, - це добре поспати.
  5. якщо відчуваєш безпричинну тривогу, спробуй перед сном скласти список речей, за які вдячний. Це заспокоює і налаштовує на більш спокійний лад, що тягне за собою безтурботні сни.
  6. Ти, мабуть, сильно схвильований життям. Дуже часто ритм нашого життя і бажання жити на повну котушку позначаються на якості сну. Якщо відчуваєш, що не можеш розслабитися, встань і зроби щось спокійне і по можливості нудне - почитай книги, розбери паперу. Це повинно допомогти.

Відео: Чим зайнятися, якщо мучить безсоння?

Перед сном виділи трохи часу для відпочинку. Чи не вживай кофеїн і важку їжу. Відключи комп`ютер, телефон, телевізор і неквапливо зроби щось спокійне. Не можеш заснути? Встань і почитай книгу або заберися в будинку. Можна прийняти ванну або прогулятися на свіжому повітрі.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!