Як добре себе почувати вранці

Потягніть кожну частину вашого тіла: шию, руки, спину і ноги.

Зробіть кілька віджимань і присідань. Не потрібно робити занадто багато, вам необхідно всього лише змусити вашу кров циркулювати швидше.

Підійдіть до стіни і притисніть пальці ніг до неї, розташуйте їх максимально високо. Періодично переносите свою вагу таким чином, щоб тиск доводилося на пальці ніг. Розслабте ноги. Ви відчуєте напругу в задній частині гомілки, дана вправа працює над литкових м`язах.

Як тільки кров почне активно циркулювати, ви можете відчути голод і спрагу. Це хороший показник. З`їжте що-небудь легке і корисне для здоров`я. Фрукти або протеїнових їжа з ранку підійде найкраще. Яйця, сир, йогурт або сир - ідеальна їжа для сніданку. Їжте маленькими порціями і уникайте вживання важких вуглеводів.

Постарайтеся випивати 2 склянки води, перед тим як виходити з дому. Протягом дня, якщо є можливість, випивайте кілька маленьких пляшок води, а в кінці дня можете випити ще 2-4 склянки води. Спочатку може здатися, що цього занадто багато, але вашому тілу необхідно 8-10 склянок води, щоб підтримувати нормальний водний баланс. По початку, вам може знадобитися відвідувати вбиральню частіше, ніж зазвичай. Але це тільки на початку! Як тільки ваше тіло звикне до поглинається обсягом води, обмін речовин нормалізується і частота відвідин убиральні знову стане колишньою.

Медитуйте. Приділяйте медитації (або дихальної гімнастики) як мінімум 5 хвилин щоранку, це наситить мозок киснем, прискорить розумові процеси і допоможе позбутися від напруженості і тривоги. Повторюйте це двічі в день, перед сном, щоб позбутися від негативу, що накопичився за день, і після пробудження - щоб бути готовим до роботи.

Лягайте рано спати, якщо не хочете заснути за сніданком. Вам потрібен здоровий сон!