Як боротися з психологічним тиском?

Відео: Як боротися з підвищеним тиском? Як знизити тиск?

Психологічний тиск - це не тільки неприємно, але ще і дуже небезпечно. І тому потрібно навчитися правильно йому протистояти.

Яким може бути психологічний тиск?

Щоб зрозуміти суть тиску і навчитися йому протистояти, слід розглянути основні види:

• Вплив стресом. У стресових ситуаціях людина не може нормально і адекватно міркувати, тому легко піддається тиску. І багато маніпулятори користуються цим і навмисно занурюють свого опонента в стан стресу.
• Використання почуття провини. Маніпулятор нагадує ситуацію (або кілька ситуацій), в якій ви були винні і не праві і починає вказувати на те, що тепер ви повинні зробити все, щоб загладити свою провину або не повинних знову.
• Загроза насильства. Такий метод використовують найчастіше неосвічені маніпулятори, які звикли замість інтелектуальних здібностей використовувати фізичну силу.
• Переконання є найбільш гуманним і самим раціональним методом психологічного тиску, але використовувати його можуть тільки інтелектуально розвинені маніпулятори, адже потрібно приводити вагомі аргументи.
• Примус. Маніпулятор, який використовує такий спосіб, повинен мати силу, владу або вплив. При цьому опонент практично відразу здогадається, що піддається тиску, так що протистояти йому буде частково легше.
• Приниження - вказівка на слабкі сторони. Маніпулятор неодмінно виявить слабкі місця і недоліки опонента, щоб при будь-якому зручному випадку тиснути на них і використовувати в своїх цілях для чинення тиску.
• Догляд в сторону. Це досить хитрий хід. Маніпулятор, який ризикує бути викритому або розуміє свою неспроможність, раптом різко віддаляється і присікає будь-які контакти з опонентом. І якщо він доріг людині, подвергающемуся тиску, то той захоче з`ясувати, в чому справа, і зробить все, щоб повернути прихильність. Але це лише один з варіантів розвитку подій.
• Навіювання - це метод психологічного тиску, доступний тільки "професійним" і вмілим маніпулятором. Є безліч найрізноманітніших прийомів, які дозволяють впливати на психіку. Це може бути інтонація, зміна тембру голосу, певні візуальні образи, створення певної атмосфери і так далі. Найскладнішим прийомом є гіпноз, але їм, звичайно, володіють далеко не всі.
• Масована атака - це підключення відразу декількох способів або навіть залучення сторонніх людей. Такий метод маніпуляції найдієвіший і найнебезпечніший для того, хто піддається тиску.

Відео: Методи боротьби з емоційно-психологічним тиском в трейдингу від Олександра Резвякова.

Як захистити себе?

Як протистояти психологічному тиску? Кілька рекомендацій:

1. Якщо ви зрозуміли, що піддаєтеся тиску, то повідомте про це маніпулятору. Скажіть, що маніпуляції на вас не діють, і ви все одно залишитеся при своїй думці. Це може буквально вибити його з колії і змусити ретируватися.
2. Завжди майте власну думку і обов`язково вчіться його відстоювати. Неодмінно знаходите кілька вагомих аргументів і будьте готові привести їх негайно і в будь-який момент, щоб маніпулятор зрозумів, що ви - сильна людина, якого не так просто зламати.
3. Будь-які приводяться маніпулятором доводи піддавайте всіляким сумнівам, заперечуйте їх. Не погоджуйтеся ні з чим, інакше опонент зрозуміє, що може вас переконати.
4. Ви повинні знати всі свої сильні сторони і вміти їх використовувати. Це дозволить вам ефективно протистояти тиску і показати, що ви - сильна особистість.
5. Якщо ви піддаєтеся тиску на роботі, то найпростіше і в той же час ефективне ваше дію - це обмеження будь-яких контактів з маніпулятором і відсторонення від нього. Чи не спілкуйтеся з ним, не взаємодійте, не відповідайте на його навіть явні спроби маніпуляції.
6. Якщо ви зрозуміли, що на вас чинять психологічний тиск, почніть задавати маніпулятору викривальні питання, наприклад, такі як "Навіщо ти це мені говориш?", "Що ти маєш на увазі?" і так далі.
7. Якщо маніпулятор тисне на ваше почуття провини, то чи не подавайте такого тиску. Усвідомте для себе, що якщо ви здастеся і зробите все, про що вас просять, це не дозволить вам позбавитися від почуття провини і спокутувати її.
8. Якщо вам загрожують, покажіть маніпулятору, що його погрози вам абсолютно не страшні.
9. Спробуйте збентежити маніпулятора своїм позитивним ставленням до нього. Зробіть йому якийсь подарунок, запросіть на прогулянку, завітайте на що-небудь. Ймовірно, опонент відчує себе винуватим і перестане тиснути.
10. Якщо ви піддаєтеся психологічному тиску в сім`ї, то раз і назавжди позначте умови, на яких ви готові продовжувати нормальні спільне проживання, взаємодія і спілкування. Якщо це не спрацює, то поставте ультиматум. Так, це досить жорстко, особливо по відношенню до близької людини, але часом інакше просто не можна.
11. Спробуйте помістити між собою і маніпулятором який-небудь предмет, наприклад, стіл, тумбу, стілець. Він буде виконувати роль якоїсь перешкоди і надавати вам впевненості і сил.
12. Можна створювати не тільки реальні, а й уявні перешкоди. Так, уявіть, що між вами і вашим опонентом вибудувана цегляна стіна, протікає глибока річка або ж викопаний рів.
13. Допоможуть впоратися з психологічним тиском і певні пози, займані під час розмови. Вони неодмінно повинні бути закритими. Руки можна скласти на грудях, ноги схрестіть, очі опустіть, щоб дивитися як би з-під лоба. У таких позиціях людина стає психологічно невразливим і добре захищеним.
14. Навчіться розслаблятися і тверезо мислити, особливо в стресових ситуаціях. При необхідності почніть приймати заспокійливий засіб.
15. Уявіть свого опонента в іншому вигляді або образі, наприклад, з каструлею на голові, голим або одягненим в безглузду одяг. Це дозволить не боятися його і не сприймати тиск з його боку всерйоз.
16. Спробуйте відвернути свою увагу. Наприклад, в розпал психологічної атаки можна взяти телефон і почати дзвонити комусь або почати вивчати журнал.
17. Навчіться відмовляти. говоріть "немає" голосно, чітко, ясно і виразно, щоб у опонента не виникло і думки про тиск.

Удачі вам і терпіння! І нехай дані вище поради допоможуть впоратися з тиском.