Подумайте про раціон харчування школяра

Попереду повернення до рутинних шкільним клопотам. Одним із завдань батьків буде забезпечення свого чада повноцінної їжею. Множинні дослідження показують, що від якості їжі багато в чому залежать академічні успіхи не тільки малюків, а й студентів.

Кращим способом допомогти дитині домогтися значних успіхів у успішності є організація здорового і різноманітного харчування.

Першим, і головним кроком на шляху до відмінних оцінок стане повноцінний сніданок. І тут не можна обмежуватися щоденної вівсянкою. мета - "заправити" школяра на початок навчального дня. У раціон слід включити продукти багаті клітковиною, вітамінами та поживними речовинами. Це можуть бути овочі, фрукти, зернові і молочні продукти.

Далі батьки повинні переконатися, що обід дитини своєчасний і здоровий. Доведено, що учні, забезпечені повноцінним сніданком і обідом більш уважні протягом дня, і заробляють вищі оцінки, ніж ті, хто позбавлений такої можливості.

Головне - дотримуватись деяких правил:

- половину тарілки повинні складати овочі та фрукти або каші з цільного зерна;

- різноманітність і фантазія в оформленні страв допоможуть дитині відмовитися від шкідливої їжі, що містить трансжири і цукор;

- уникайте солодких і кофеїн напоїв.

- ознайомтеся з меню шкільних обідів, щоб мати повну інформацію.