Люди, що володіють якостями, які допомагають в житті вирішувати різні проблеми, менше страждають від тривоги. Тому намагайтеся більше спілкуватися, розвивайте впевненість в собі. Знайдіть для себе заняття, яке допоможе відчути внутрішню цілісність.

Не зациклюйтеся на своїх недоліках. Думайте про достоїнства. Демонструйте їх в потрібний момент оточуючим.

Якщо є проблеми, не залишайтеся з ними наодинці. Поговоріть з родичами, друзями. Ви здивуєтеся, як легше стане на душі. Неприємності перестануть здаватися такими нерозв`язними.

Щоб подолати недовірливість, змініть напрям думок, звички. Наприклад, почніть дарувати посмішку перехожим. З ранку відганяйте негативні думки. Робіть для себе позитивні установки. наприклад, "Я буду милуватися всім навколо" або "Я буду люб`язна з усіма, незалежно від обставин". Так ви зможете на цілий день зберегти гарний настрій.

Навчіться ставитися з гумором до своїх недоліків і побоюванням. При перших симптомах тривоги, уявіть хороший фінал. Посмійтеся над своїми побоюваннями. Якщо вам не подобається свій ніс, покажіть його на папері в смішному вигляді і прикріпіть на видному місці. Перетворення своїх проблем в малюнок - відмінна терапія.

Ви впевнені, що колеги розпускають плітки за вашою спиною, а перехожі сміються над вашою зачіскою і манерою одягатися? Однак в дійсності може бути все по-іншому. Можливо, людина згадав щось смішне зі свого життя і посміхнувся саме цього. А ви взяли на свій рахунок. Якщо хтось насправді проклинає в вашу сторону, не звертайте увагу. По-справжньому щасливі і задоволені життям люди не витрачають час на плітки.

У боротьбі з підозрілістю навчитеся мислити раціонально. Не можна негативним емоціям брати вгору. Таким чином, поступово до вас прийде усвідомлення того, як жити без страху. Займіться чимось цікавим, новим. Запишіться в гурток за інтересами. Це може бути малювання, фітнес, плавання. Почніть, врешті-решт, планувати відпустку. Незабаром проблеми, які були для вас настільки істотними, викличуть лише посмішку, а світ заграє новими фарбами.

Схильність будувати песимістичні припущення і чекати гіршого - це ознака добре розвиненого критичного мислення. Значить, з інтелектом у вас все більш ніж добре. Тільки ось горе ... від цього розуму.

Недовірливість буває двох видів: пов`язана з людьми і з речами. Найчастіше зустрічається перша різновид. Але обидві однаково неприємні для недовірливого людини і його оточення. При помисливості у відносинах з людьми людина відривається від дійсності і будує гіпотези і складні варіанти реакцій оточуючих, а вже для того, що вже відбулося, і взагалі залучаються найскладніші розумові конструкції. Наприклад, начальник вранці не привітався і пройшов повз, насупившись. Недовірливий чоловічок одразу ж вирішить, що начальнику Петров пожалівся про щось, тому що вчора Петров якось криво посміхнувся ввечері перед відходом. А насправді у начальника просто болить серце або він з дружиною посварився, і вона поїхала до мами.

Щоб подолати недовірливість такого роду, навчіть себе методу припинення мислення в непотрібному напрямку шляхом перемикання. Для цього потрібно перемикатися з думок про відносини на думки про роботу, про складні проектах. Для цього завжди носите з собою блокнот, де викладені завдання, про які добре б подумати на дозвіллі. Дозвіллям буде саме той момент, коли вас долають думки про погане ставлення з боку керівника. Начальник стане до вас краще ставитися, якщо ви зможете пред`явити йому відмінні проекти, адже придумувати недовірливі люди вміють відмінно. Якщо турбують особисті відносини, тоді успіх на роботі теж посприяє поліпшенню відносин, так що творите в своєму блокноті на здоров`я.

Якщо ж недовірливість стосується світу речей, тобто ви побоюєтеся, що трапиться щось неприємне не в зв`язку з відносинами, а просто за законами матеріального світу, то для зменшення тривожності дайте собі право на помилку, а також продовжуйте збирати інформацію і підвищувати свою компетентність. Іноді уважність недовірливого людини дозволяє помітити найтонші закономірності в розвитку суспільства, матеріального світу. Сумніватися в усьому закликав Рене Декарт, а вам навіть змушувати себе не потрібно.

Найбільша небезпека для недовірливого людини полягає саме у відриві від дійсності, тому намагайтеся отримувати якомога більше інформації про світ і, міркуючи логічно, відкидати невірні гіпотези. І тоді ви зможете орієнтуватися в дійсності краще оточуючих.