Як навчитися позитивному сприйняттю життя

Виймайте уроки з того, що сталося. Позитивне сприйняття зовсім не означає, що потрібно ігнорувати проблеми та неприємності. Чи не поринайте в переживання, а шукайте плюси навіть в невдачах. Не зациклюйтеся на негативі - подумайте, що хорошого ви можете отримати із ситуації, чому здатні навчитися і які висновки зробити. Впоратися з емоціями, проаналізуйте проблеми і потратьте сили на її рішення, а не на самобичування.

Контролюйте думки. Акцентуйте увагу на позитивних моментах, які трапляються щодня. Навіть такі дрібниці як яскраве сонце, теплий вітер, красиві квіти або милі грають діти можуть зробити ваше життя набагато щасливішим. Треба лише помічати їх і фіксувати в пам`яті, а коли відбувається щось неприємне, згадувати позитивні моменти, тобто перемикатися з поганого на хороше. Шукайте привід для посмішки протягом дня і запам`ятовуйте ці відчуття.

Додайте позитив в своє життя. Якщо не виходить знайти в оточуючих людей і події навіть крихту радості або цього недостатньо для створення гарного настрою, то самостійно робіть прекрасним і незабутнім кожен день. Купіть собі квіти, побалуйте смачним десертом, займіться шопінгом, запишіться на танці, присвятіть цілий день улюбленому хобі - варіантів маса, можна щодня вигадувати щось цікаве. Подумайте, що б вам хотілося зробити, і здійсніть своє бажання.

Заведіть щоденник радості. Найефективнішим буде вручну записувати в спеціально відведеній для цього зошита все позитивні події, які відбуваються кожен день, а також хороші думки, які ви зафіксували протягом дня. Спочатку буде складно організувати себе і намагатися згадати щось радісне для 2-3 пунктів як мінімум, але з часом ви звикнете і увійдете до смаку. Коли перед очима лежить письмове підтвердження, що в житті є моменти, які викликають посмішку, що відбувається вже не здається таким песимістичним.

Посміхайтеся. Підвищити настрій собі і оточуючим можна за допомогою самої звичайної посмішки. Вона діє в двох напрямках: програмує вас на позитивні емоції, а також дарує хороший настрій людям, з якими ви контактуєте, і вони, в свою чергу, починають спілкуватися з вами на позитивній хвилі, посміхатися, що аналогічно діє на вас. Тобто посмішка повертається вам добротою, яка робить життя більш радісним.