Як перестати зациклюватися на відносинах

Іноді ми схильні надто багато думати або зациклюватися на якихось речах (що, до речі кажучи, так само погано, як і відсутність достатньої уваги певного предмету). Це схоже на полив рослини: води недостатньо - рослина гине, а й надлишок води вбиває рослина, так що потрібно знайти вірний баланс. Коли ми занадто багато думаємо про когось в очікуванні телефонного дзвінка, хвилина перетворюється в роки, адже ми прокручуємо в голові, що робить ваша кохана, з ким вона розмовляє, не захопилася вона новим хлопцем в ресторані ітд. В голові один за іншим спливають негативні сценарії, розгортаються події, це нас поглинає і викликає всередині цілу бурю емоцій. Ми не розуміємо, що відбувається. А коли це відбувається знову, і знову, і знову ... Надмірне занурення в подібні думки, як правило, негативним чином позначається на відносинах- а як всім відомо, жодні відношення не процвітають від негативу. Так як же припинити подібний розвиток подій?

кроки

Зображення з назвою Stop Over Thinking in a Relationship Step 1
1
Приділіть деякий час собі. Занадто багато думок про іншу людину можуть призвести до `нездоровой` одержимості, а адже в цьому немає нічого хорошого, чи не так? Це дуже легка пастка, що провокує надмірну залежність, ревнощі і, в підсумку, депресію. Все перераховане веде до втрати `лічной` влади і може призвести до стрімкого погіршення відносин, що, по суті, підриває сенс всього, що відбувається. Тому, коли концентрація на вашому партнері (або на чомусь або комусь з цієї області) досягає некомфортного рівня, абсолютно необхідно переключити свою увагу на `себя`, на те, що викликає у вас почуття радості і задоволеності (поза ваших відносин ).
  • Існує різниця між `ложним` почуттям безпеки, що виходить від присутності / уваги іншої людини просто тому, що ми не справляємося з часом наодинці з собою, і` безопасностью` від внутрішнього усвідомлення того, що ми можемо проводити час наодинці з собою. Час наодинці з собою (а не концентрація на улюбленому 24/7) не тільки корисно для вашого особистого зростання і розвитку, а й є здоровою практикою для ваших відносин, оскільки дає простір для їх розвитку. В якості альтернативи, воно дає збалансований погляд для того щоб оцінити, `той чи человек` поруч з вами.
  • Зображення з назвою Stop Over Thinking in a Relationship Step 2

    Відео: Як перестати бути жертвою або контролером в стосунках з чоловіком - 1.

    2
    Навчіться розпізнавати, коли вас охоплюють подібні думки. Може знадобитися чимало зусиль, але перший крок завжди грає вирішальне значення. Якщо ви вперше намагаєтеся зупинити себе, можливо, ви навіть не усвідомлюєте, що занадто багато про це думаєте, адже таке мислення стало для вас звичним. Ось кілька ознак того, що ви думаєте занадто багато -
  • Вас охоплює печаль і депресія. Вас переслідують думки, типу "скільки ж протримаються ці відносини? " і "думаю він / вона хоче порвати зі мною".
  • Коли ви ловите себе на тому, що постійно сидите біля телефону в очікуванні смс з думками "ну чому до цих пір немає відповіді ... вже пройшло 2 хвилини !!! "
  • Ви помічаєте, що ваш персональний блог сповнений негативних висловлювань і страхів з приводу відносин.
  • Зображення з назвою Stop Over Thinking in a Relationship Step 3

    Відео: Михайло Лабковской - Що таке невротичні відносини і як з ними впоратися

    3
    Свідомо зупиняйте себе. Перший крок в той момент, коли вас охоплює це нав`язливе почуття нездатності думати про щось ще, - це ЗУПИНИТИСЯ! - і, якщо можливо, сядьте, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів, дайте повітрю вільно проникнути в ротову порожнину. Простий акт виключення одного з п`яти органів почуттів, тобто закриті очі, дозволить вашій інтуїції посилитися на 15-20% (згадайте, що сліпа людина може пересуватися по темній кімнаті в рази впевненіше, ніж ви). Контроль за диханням (глибоке дихання) вивільнить стрес, викликаний бурхливий всередині вас емоціями. Згадайте, ви маєте справу з різновидом `завісімості`.
  • Зображення з назвою Stop Over Thinking in a Relationship Step 4
    4
    Задайте собі питання, чому ви так себе почуваєте. Ваша друга половина дала вам привід для таких почуттів? У вас є історія зради або з`явилися несподівані зміни в поведінці? Постарайтеся міркувати як людина зі сторони, незалежно від того, наскільки виправдані ваші думки. Якщо ваш партнер не давав вам приводу відчувати себе таким чином, значить, подібна тривога і зацикленість - ваша проблема, і вам потрібно винищити її в корені. Зупиніть себе, як вже було описано, і змінитеся.
  • Приділіть час самоаналізу. Почніть з питань "Хто я?", "Що я з себе уявляю?" і "Чому я тут?". Часом ви можете питати себе, "У чому моя основна слабкість?" і зіставити з "Яка моя основна сильна сторона?". Ви можете запитати себе "Що я можу зробити, щоб добре себе почувати?" або "Що я можу зробити, щоб переключити свою увагу?" Підсвідомість - чудово і дуже недооценіваемо, і якщо ви будете приділяти йому час, ви здивуєтеся, скільки відповідей від нього отримаєте. Пам`ятайте, що це ваш особистий час з самим собою (так що якщо ви зможете вловити, хто ще вривається в вашу свідомість, виженете його).
  • Дана техніка називається `самоаналіз`, намагайтеся практикувати її якомога частіше. Навіть пара хвилин кожну годину протягом дня (навіть пару раз за день) можуть `познакоміть` вас з собою і` ощущеніе` себе, що, в кінцевому підсумку, призведе до самоповаги і здатності впоратися з собою.
  • Якщо ваші відносини значно погіршилися або ви відчуваєте, що з головою поринули в залежність від свого партнера, дана техніка - перший крок на пут до повернення до самої себе, а це те, де ви зможете прийняти впевнене рішення щодо свого життя, а не намагатися все час втиснутися в подорож іншої людини, звідки ви в будь-який момент можете зійти на узбіччя.
  • Зображення з назвою Stop Over Thinking in a Relationship Step 5
    5
    Знайдіть відволікання. Так, коли ви занадто зацикливаетесь на чимось, краще, що ви можете зробити - знайти щось, що відверне вас від своїх власних думок. Постарайтеся не перебувати на самоті або тихому місці. Запросіть друзів сходити в кіно або на спортивний майданчик. Сходіть в тренажерний зал або пориньте з головою в нову серію тренувань, розрекламованих в інтернеті. Спечіть з подругами пиріг або почніть грати на комп`ютері в Warcraft зі своїми друзями.
  • 6
    Поговоріть про це зі своїм партнером. Буде добре, якщо ви поділитеся тим, що відбувається зі своїм партнером. Це особливо важливо, якщо він дійсно дав привід вам почувати себе таким чином. Якщо ви думаєте, що партнер вам змінює, запитаєте його. Зробіть це спокійно, звичайно, немає необхідності виносити людині мозок тільки для того, щоб виявити, що він провів цей час зі своєю тіткою, яка приїхала на вихідні в місто. Ключ до вирішення - спілкування.
    • Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!