Як змінити свій душевний настрій

Пошук причин поганого настрою

Коли людину гризе якась проблема, складно зберігати позитивний настрій. Для збереження гармонії в душі і зміни настрою важливо знайти справжню причину переживань і постаратися усунути її. Якщо настрій погіршився через розбіжності з близькою людиною, потрібно обговорити ситуацію, що склалася і помиритися, незважаючи на різні погляди на життя, або розійтися, якщо через ці розбіжності спілкування безглуздо. Якщо начальство оголосило догану, треба усунути недоліки або звільнятися з роботи, якщо вона приносить одні негативні емоції і т.д.

Якщо залишити проблему невирішеною, дуже довго носити в собі почуття провини, образу або інші деструктивні почуття, цілком можна зіткнутися з психосоматичними захворюваннями. Вже давно доведено, що деякі хвороби (наприклад, рак або виразка шлунка) формуються саме під впливом негативного душевного стану.

зовнішні помічники

Відомо, що в організмі людини є специфічні "гормони щастя", Які виробляються за певних умов і викликають позитивні емоції. Взагалі вони повинні вироблятися в організмі природним шляхом, але можна прискорити цей процес або посилити ефект.

Відео: Повна настройка Радар

Ендорфіни (ті самі гормони) зазвичай виробляються разом з адреналіном, а той, у свою чергу, з`являється після фізичних навантажень. Відповідно, будь-які заняття спортом, пробіжки, катання на роликах або велосипеді сприяють поліпшенню душевного настрою. Щоб зарядитися з ранку позитивом і бадьорістю, на початку кожного дня бажано робити зарядку.

Особлива їжа також впливає на вироблення "внутрішнього щастя", Але налягати на неї не варто. Інакше зайві кілограми зможуть доставити кілька неприємних хвилин, днів або навіть місяців. Але іноді поліпшити собі настрій, з`ївши банановий пиріг або шоколадку, дуже навіть корисно. Також для підняття духу корисні апельсини, моркву, сир, морепродукти, яйця і овочі, багаті селеном (шпинат, спаржа).

У кожної людини є свої власні способи поліпшити душевний настрій, нехай і тимчасово: для кого-то це перегляд улюбленого фільму, для іншого - читання книги або написання віршів, одні люблять в моменти смутку прогулятися в парку, інші - сходити на вечірку з друзями.

Внутрішня робота

Найефективнішими є способи, які передбачають внутрішні зміни. Робота над собою визначає довгостроковий результат, а не миттєве отримання радості, хоча це іноді не менш важливо.

Важливо щоранку починати з позитивних афірмації. Програмування себе на позитив допомагає дійсно помічати щось хороше в кожному новому дні. Ці афірмації або твердження можуть бути самими різними: "У мене все добре", "Сьогодні чудовий день", "Я найчарівніша і найпривабливіша", "Сьогодні я побачу чудо" і т.д.

У моменти душевного занепаду можна згадувати світлі моменти життя, реальні смішні епізоди або сцени з фільмів. Важливо не культивувати в собі депресивні думки, а намагатися від них позбавлятися.

Іноді для підняття настрою достатньо просто посміхнутися. Існує оригінальна теорія емоцій, відповідно до якої люди не тому посміхаються, що їм смішно, а смішно їм через те, що вони посміхаються. Правда це чи ні, можна дізнатися на власному досвіді.

Для подолання всіх деструктивних почуттів важливо навчитися приймати і відпускати ситуацію або певної людини. Хтось колись зробив боляче - треба відпустити. Хтось пішов з вашого життя - треба прийняти. В сотий раз думати, що можна було вчинити по-іншому, придумувати ймовірний розвиток подій, намагатися змінити минуле без машини часу - це нераціональна трата часу. Якщо можна щось виправити, треба спробувати. Коли нічого не можна виправити, переживати вже безглуздо. Життя насправді досить проста і ставитися до неї потрібно простіше.

Відео: Як змінити свій Знак Зодіаку.

Почуття гумору - одне з найважливіших особистісних якостей для адекватного сприйняття дійсності. Завжди корисно вміння посміятися над собою, пожартувати для розрядки, зробити щось екстраординарне, коли цього ніхто не чекає.