Як прискорити обмін речовин

Відео: 3 способи прискорення метаболізму. Як прискорити обмін речовин

Фото: Iakov Filimonov / Rusmediabank.ruНередко можна почути від якої-небудь жінки репліку на адресу своєї подруги: "Їсть, що захоче, і скільки захоче, і струнка така, а я нічого зайвого собі не можу дозволити, а схуднути ніяк не можу". Дійсно, форма і вага людини залежить в першу чергу від швидкості роботи обміну речовин. А як же відбувається обмін речовин ?! Його швидкість безпосередньо залежить від таких факторів, як зростання людини, його статури, вірніше сказати, конституції, від статі, віку, психічних і фізичних даних, а також від харчування.

Для нормальної роботи свого організму людина повинна збалансовано харчуватися. Хоча багато дієти рекламують як безпечні для здоров`я, жодна з них не зможе дозволити людині отримати все необхідне для здорової життєдіяльності. Організму потрібні і білки, і жири, і вуглеводи, і, природно, різноманітні вітаміни. Крім правильного харчування для роботи обміну речовин кожен повинен дотримуватися режиму сну, регулярно займатися спортом або хоча б виконувати елементарну зарядку.

Однак варто зупинитися на деяких правилах, завдяки дотриманню яких можна прискорити обмін речовин в організмі.

В першу чергу, потрібно почати з харчування і звичок, які варто поміняти або придбати. Перше правило, швидше за все, знайоме всім з деяких дієт або рекомендацій лікарів - це дробове і часте харчування, яким слід замінити триразовий і об`ємний раціон. Також не варто відмовлятися від сніданку. Навпаки, необхідно ввести його в свій режим дня, тому що сніданок потрібен організму для накопичення сил і енергії на цілий день. Крім того, до прийому їжі вранці рекомендується випити склянку простої чистої води, яка служить поштовхом для початку роботи обміну речовин. Протягом дня потрібно також забезпечувати організм достатньою кількістю води. У харчуванні краще віддати перевагу білки вуглеводів як більш корисні і енерговитратні продукти (на їх перетравлення організму потрібно більше часу і сил). Не можна забувати про постачання організму різними вітамінами і мікроелементами. Особливо виділяється в цьому списку фолієва кислота, від якої обмін речовин знаходиться в сильній залежності. При виборі чаю все-таки варто віддати перевагу чорному зелений. Він завдяки багатству кофеїном допомагає організму звільнити жирові кислоти. Не варто організм обділяти натуральними вітамінами. Це фрукти, які до того ж підвищують імунітет і травний процес, наприклад, грейпфрут, апельсини, яблука, лимони. Робота щитовидної залози також важлива для обміну речовин в організмі, а на неї в свою чергу діє морська капуста, багата йодом. Незважаючи на необхідність часто харчуватися, після 20 годин все-таки краще відмовитися від їжі - переїдати на ніч шкідливо. Періодично потрібно проводити очищення організму шляхом розвантажувальних днів, наприклад, на кефірі або сирі, яблуках і мінеральній воді. Коли з організму виведуться шлаки і непотрібні шкідливі речовини, це поліпшить стан організму в цілому і прискорить обмін речовин.

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок

Крім правильного харчування для прискорення обміну речовин організму потрібні фізичні навантаження. Це необов`язково важкий спорт - цілком підійдуть плавання, велоспорт, ролики, біг, ковзани, ходьба. А якщо під час занять спортом вживати воду з лимонним соком, то робота обміну речовин прискориться в рази. Але час для занять теж потрібно вибирати правильно - перед сном фізичне навантаження шкідлива для організму.

баня також відмінний метод прискорення обміну речовин. Але зловживати таким способом не варто - достатньо одного разу на тиждень, щоб дати організму очиститися і оновити деякі клітини. Контрастний душ не менш корисний для організму, він покращує і зовнішню форму людини, підтягує шкіру і робить її пружною. А прийом ванн з ефірними маслами не тільки діє заспокійливо, а й виробляє очищення клітин і покращує кровообіг, і відповідно, покращує обмін речовин.

Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо.

масаж, відомо, за допомогою силового навантаження на тіло покращує кровообіг і в результаті прискорює обмін речовин.

Звичайні прогулянки в сонячну погоду не тільки покращують настрій кожної людини, але і роблять благотворний вплив на звістку організм, в тому числі процес обміну речовин.

Секс також прискорює обмін речовин, так як під час нього кров насичується киснем.

Не варто також забувати про сон і відпочинок. Стандартно рекомендується спати не менше восьми годин на добу, але потрібно враховувати особливості свого організму, адже люди всі різні, і комусь потрібен більш тривалий сон, комусь менше - головне відмінне самопочуття. Перед сном не потрібно напружувати свій мозок роботою або емоціями, тому за мінімум за годину до сну необхідно дати організму розслабитися, побути в тиші, без гаджетів, інтернету, телевізора чи інших джерел напруги.

Якщо ввести в звичку і регулярно дотримуватися цих елементарних правил, а не від випадку до випадку, то можна значно допомогти своєму організму- прискорити роботу обміну речовин, підправити здоров`я і стати володаркою прекрасної стрункої фігури.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!