9 Секретів ранкового пробудження: активуємо обмін речовин за 30 хвилин!

1. Випий теплої води з лимоном
   

   Якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин.

   Вичави сік з лимонного скибочки в стакан з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.

2. Прокидайся на 30 хвилин раніше
   Якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки взяти себе в руки. Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. раннє пробудження закладено в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.
3. пострибай
   Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч.
4. розтягнися
   Ранкова розтяжка дуже важлива для всіх груп м`язів, суглобів і хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: вистачить 5 хвилин!
5. присідай
   Для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідайте, 10-20 разів буде достатньо. Після такої щоденної ранкової розминки самопочуття поліпшується в рази.
6. З`їж 2 яйця
   Два варених яйця творять чудеса. Яйця багаті вітамінами, білком - будівельним матеріалом для м`язів і відмінно насичують. Доповни цей продукт вівсянкою, сиром або салатом - богатирський сніданок готовий!
7. Випий чашку зеленого чаю
   
   У зеленому чаї багато антиоксидантів і речовин, що прискорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. Також не зайвим буде пити зелений чай протягом дня.
8. Візьми з собою що-небудь підкріпитися
   Великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. Прихопи з собою що-небудь для перекусу до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.
9. Не забудь про воду
   

   вода - ключовий елемент правильної роботи всіх систем організму. Фахівці стверджують, що в момент, коли людина відчуває спрагу, його тіло вже зневоднений. Тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.

   Старайся, щоб пляшка з водою була завжди під рукою. Зовсім скоро регулярне пиття увійде в звичку, і ти, звичайно ж, відчуєш позитивні зміни.

Відео: ЯК Прискорити МЕТАБОЛІЗМ