Недорога і ефективна кабачкова дієта для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, то попри велику кількість овочів це зробити набагато простіше! А коли можна купити хороші і дешеві овочі? Звичайно, влітку! Зараз вони найбільш корисні і доступні, особливо, якщо вам подобається кабачкова дієта.

• переваги кабачків
• Переваги кабачкової дієти
• Основи кабачкової раціону
• Приготування дієтичних страв
• Відео-рецепт дієтичних кабачковий оладок

переваги кабачків

Ми вже згадали, що цей овоч відноситься до недорогих продуктів, оскільки зростає там, де тільки є земля. Крім цього важливого гідності він володіє багатьма корисними властивостями, наприклад:

• його рекомендують в якості дієтичного страви при хворобах шлунково-кишкового тракту;
• він позитивно впливає на роботу нирок, надаючи сечогінну дію;
• під його впливом нормалізується водно-сольовий баланс і відбувається очищення крові.

Все це робить кабачки панацеєю при вирішенні проблем не тільки із зайвою вагою, але і з іншими захворюваннями.

до змісту

Переваги кабачкової дієти

Чому дієтологи звертають нашу увагу саме на такий спосіб зменшення ваги? Тому що дієта на кабачках має низку переваг. Яких саме?

• вона має дуже низьку калорійність - 22-25 ккал в 100 г продукту;
• пектини, що містяться в овочі здатні виводити радіонукліди і знижувати рівень холестерину;
• страви з кабачків легко засвоюються організмом;
• цей продукт не викликає алергії;
• кабачки багаті мінералами - кальцієм, магнієм, калієм, залізом, а також вітамінами групи В, А, С, Н, РР.

до змісту

Основи кабачкової раціону

Є багато варіантів дієти, заснованої на цьому корисному продукті. Схуднути на ньому можна легко і без особливих зусиль. Що потрібно робити, так це дотримуватися розроблених дієтологами рекомендацій. Однак цей овоч має одне відмітна якість. Незалежно від того, де він був вирощений - на своїй грядці або куплений в магазині, він є майже позбавленим смаку. Тому, готуючи страви з кабачків, до нього додають інші овочі і всілякі спеції.

До основних правил такого дієтичного харчування можна віднести наступне:

Важливо!

Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;

1. У щоденний раціон потрібно вводити 200 г білка. Це може бути м`ясо птиці, річкова риба і нежирні сорти м`яса.
2. Меню на день ви можете складати на свій смак, але обов`язково включати в нього півкілограма кабачків. Вони повинні бути приготовлені з мінімальною кількістю жиру.
3. При приготуванні салатів використовуйте тільки рослинні масла і лимонний сік.
4. Пам`ятайте про необхідність постійно насичувати організм рідиною - чистою водою, несолодким чаєм, натуральними соками без додавання цукру.

Ефективне зниження ваги буде відбуватися тільки тоді, коли ви забудете про фактичне споживання:

• хлібобулочних виробів;
• цукру і різних солодощів;
• солінь і копченостей;
• кава та алкоголь.

При приготуванні страв бажано використовувати жовті кабачки або темно-зелені (цукіні). Очищати молоді плоди від шкірки не потрібно.

до змісту

Приготування дієтичних страв

Кабачкова дієта для схуднення - це можливість використовувати різні страви, приготовані з використанням цього чудового овочу. Зупинимося на деяких з них.

• Суп з кабачків

Кабачки з морквою, цибулею і грибами (печерицями або вешенками) нарізають шматочками, заливають холодною водою і ставлять на слабкий вогонь. Після закипання води потрібно почекати ще 3 хвилини і прибрати каструлю з плити. Після цього додаються сіль і спеції.

• Картопля з кабачками

Картопля (1 частина) нарізають кубиками і варять в злегка підсоленій воді майже до повної готовності. До нього додають нарізані кабачки (5 частин) і вибрані вами приправи. Всі разом готується на вогні ще 5 хвилин.

• Мус з кабачків

Морква чистять і варять у воді з невеликим вмістом солі. Коли вона буде наполовину готова, додають в молоді кабачки. Готові до вживання овочі поміщають в блендер і готують мус, додаючи до них кріп, перець і часник.

• кабачкові оладки

Кабачки натирають на крупній тертці і додають до них кефір, борошно, розпушувач, яйце, сіль і мелений мускатний горіх. Маса за консистенцією повинна нагадувати сметану. Їх смажать на сковороді, використовуючи трохи рослинного масла.

до змісту

Відео-рецепт дієтичних кабачковий оладок

З таких та інших страв можна формувати денний раціон харчування. Нагадуємо, що при всіх своїх перевагах, повторювати таку дієту можна тільки через рік. Це означає, що кожне літо у вас буде можливість відкоригувати свою фігуру і розвантажити організм! Смачного!

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!