Силові навантаження сприяють поліпшенню довгострокової пам`яті

Дослідження, проведене в Технологічному інституті штату Джорджія, показало, що навіть одна коротка тренування може поліпшити епізодичну довготривалу пам`ять на 10%. Повідомлення, опубліковане в журналі Acta Psychologica, може стати хорошим приводом для відвідування тренажерного залу.

Раніше вчені з Джорджії з`ясували, що фізична активність сприяє збереженню та розвитку пам`яті. Далі їм слід було дізнатися, який вигляд навантажень сприяє кращій роботі мозку, і які ділянки нервової системи реагують на специфічний подразник.

Для проведення експерименту учасників розділили на дві групи. Одні 50 разів виконували вправу по розгинанню ніг з максимальним зусиллям на тренажері, а інші сиділи в кріслі. Всім показали 90 фотографій, 30 з яких несли позитивні емоції, 30 - негативні, а 30 були нейтральними. Добровольцям міряли пульс, кров`яний тиск і брали аналіз слини на нейромедіатори стресу.

Через 48 годин учасники знову відвідали лабораторію, щоб переглянути колекцію з 180 фотографій, половина з яких була їм знайома. Перед ними стояло завдання відокремити нові знімки від побачених.

Ті, хто розглядав зображення в спокійному стані, згадали 50% інформації, а ті, хто рухався - 60%. Всім краще запам`яталися емоційно-наповнені фото. Цікаво, що в слині учасників під час вправ виявлена альфа амілаза, маркер норадреналіну.

Вчені вважають, що силові вправи є стресом, а в таких умовах пам`ять працює краще. Надалі дослідники спробують з`ясувати, як фізичні вправи впливають на інші типи пам`яті, підберуть оптимальні навантаження для літніх людей і пацієнтів з когнітивними розладами.