10 Хвилин фізичного навантаження необхідно і достатньо

Американські вчені з університету Бостона (США) стверджують, що десятихвилинна фізичне навантаження також корисна для здоров`я, як і годинник тренувань. До таких висновків вони прийшли в результаті досліджень зв`язку між нетривалої фізичною активністю і такими параметрами здоров`я як індекс маси тіла і рівень холестерину в крові.

До дослідів було залучено 2109 добровольців. Показання фізичної активності фіксувалися спеціальними датчиками - акселерометрами, які розміщували на тілі учасників. Такі прилади більш точно показують тривалість і частоту навантажень, ніж анкетування.

Виявилося, що заняття фізичними вправами протягом 10 хвилин в домашній обстановці сприяє зниженню маси тіла і рівня холестерину в крові. А це, як відомо основні фактори ризику серцево-судинних захворювань.

У список профілактичних занять сміливо можна віднести прибирання будинку, стрижку газонів, прогулянки, риболовлю. Перевірити на собі приголомшливий ефект нетривалих фізичних навантажень американські дослідники пропонують всім бажаючим.