Трейсі андерсон і фітнес. Тренування допоможуть схуднути на 20 кг за півроку

Трейсі Андерсон- тренер голлівудських зірок.

Tell me about it Miami! Loving my new home in the Bal Harbour shops! I can&# 39-t wait for you to meet my incredibly talented girls @mmmed @sarahnachsthis @boomboomtc tomorrow !!!!! They can&# 39-t wait to TAva and atTAin with all of you sunny souls! I can&# 39-t wait to get there in a few weeks and see all of your progress! A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Feb 29, 2016 at 2:24 pm PST

Вона розробила методики тренувань для:

• Кортні Кокс,
• Дженіфер Еністон,
• Пенелопа Крус,
• Мадонна,
• Шакіра,
• Кейт Хадсон,
• Гвинет Пелтроу.

Її методики так і названі її іменем - "Метод Трейсі Андерсон", Який включає в себе:

• аеробіку,
• танці,
• степ,
• пілатес
• і силові вправи.

Цю програму можна використовувати тільки для схуднення, але не як фітнес програму для на набору маси.

Біографія Трейсі Андерсон

З раннього дитинства Трейси була захоплена танцями. Танці становили весь її час. У 18 років вона переїхала в Нью-Йорк, щоб перейти на професійний рівень танцівниці.

Трейсі знала, що розташована до повноти. Після вагітності вона набрала 25 кг при невисокому зрості 152 см. Вона регулярно відвідувала тренажерний зал, приводила в порядок м`язи, але все одно не худла в обсягах. Вирішивши остаточно зробити свою фігуру ідеальною, вона почала сама проводить експерименти з навантаженнями і вправами. Але мала розумний підхід в тренуваннях і не доводила себе до перетренованості.

Її експерименти закінчилися переможно. Вона перемогла зайву вагу, зробила свою фігуру, такий який хотіла і надихнулася на створення повного методу корекції фігури.

#leapday #leapyear &# 55356;&# 57102;&# 55356;&# 57101;&# 55356;&# 57103; leap to stay in sync A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Feb 29, 2016 at 5:42 pm PST

У 2004 році відкрилася фітнес клуб Трейсі Андерсон, де вона була тренером і рекомендувала свій метод схуднення. Клієнтки фітнес клубу були в захваті, вже за півроку тренувань вони ставали на 20 кг менше.

Однак, свою методику Трейсі Андерсон ще удосконалила протягом 10 років. Найбільшої популярності набрала годинне тренування під назвою Method Mat Workout. Ця програма допомагає скинути 20 кілограм за півроку, роблячи фігуру бездоганною.

метод схуднення

• Трейсі вважає, що потрібно давати навантаження більше на м`язи, які прилягають біля великих м`язів.
• Також на її думку потрібно уникати одноманітності в рухах і вправах. Додавайте по новому вправі кожні 10 днів. Тоді організм не звикає до однакових навантажень.
• Ось такі пункти зроблять фігуру стрункою і підтягнутою, а головне Ви не будете виглядати накачаної тіткою.
• До того ж Трейсі каже, що потрібно займатися 4-6 разів на тиждень. Тренування повинна бути розрахована на годину. Перші півгодини це кардіо - біг, скакалка, стрибки. А другі півгодини основне тренування.
• Щоб стати худее і скинути кілька кілограмів потрібно рухатися швидко. Комбінуйте силові вправи з аеробікою. А краще все робити під музику, включайте плеєр і вперед! Все це відмінно поєднується в Zumba Fitness тренуваннях.

Важливий момент:

• Для корекції фігури потрібні гантелі не більше 1,5 кг і багато повторів, а для нарощування м`язів більше 2 кг. Спочатку робіть по 10 разів, через час доведіть до 100 разів повторив.
• І завжди, в будь-якому тренуванні не забувайте про прес. Зробіть кілька вправ на прес в будь-якому випадку.

Thank you @ mariabaum27 for leading the way for progress on so many levels it&# 39-s so easy for @gwynethpaltrow @lenadunham @jennikonner and so many other to get behind your amazing heart and the groundbreaking group at the @bcrfcure My heart melts from all of the support from so many of you around the world who donated and supported! Special shout out to my buddy, 1st place paddling champ and legit stylist for the night @ cblevy927 &# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856; A photo posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Aug 3, 2015 at 9:11 am PDT

Що кажуть знаменитості про метод Трейсі Андерсон

Гвинет Пелтроу:

Тренування Андерсон просто супер! Я займаюся 6 раз в тиждень, в фітнес студії і вдома по DVD!

Шакіра:

Мені подобаються тренування Трейсі. Їй під силу зробити будь-яку фігуру стрункою!

Кортні Кокс:

Якщо Вашої фігуру займеться Трейсі Андерсон, то чекайте, що незабаром ви станете красивою і сексуальною.

Для тих, що худнуть комплекс вправ це як рятівний круг для потопаючих. Також уроки Трейсі допоможуть позбутися від подвійного підборіддя і зайвих сантиметрів. Результати будуть помітні вже через місяць - почнуть пропадати зайві кілограми і ви станете більш гнучкою.