Що таке тай бо?

На сьогоднішній день існує маса різноманітних фітнес-програм, які можуть задовольнити будь-які запити. У кожної з цих програм є свої "плюси" і "мінуси", Які варто враховувати. Але є фітнес, що володіє перевагами більшості програм при відсутності недоліків - це тай бо.

Тай бо: що це?

Тай бо - це сучасна фітнес програма, яка ґрунтується на прийомах східних єдиноборств (наприклад, карате, тайському боксі і т.п.). Також tae bo включає виконання елементів аеробіки, розтяжки і силових вправ. Крім того, варто відзначити, що tae bo допускає наявність партнера (спарингу). Удари виконують сольно, учасники групи об`єднуються тільки для розучування рухів або допомагаючи зробити вправу на розтяжку. Даний вид тренувань більше підходить для прекрасної половини людства. Хлопцям, з сучасної фізкультури, можна порекомендувати workout.

Як проходять тренування?

Тренування по тай бо має репутацію "бойового фітнесу для жінок". Зазвичай, заняття мають на увазі інтенсивний ритм, що допомагає позбутися від калорій, зайвої ваги, але ж саме схуднення для всіх представниць прекрасної статі - першочергове завдання.

Кожне заняття тай бо дарує гарний настрій, адже ви вихлюпує негативні емоції.

На тренуваннях дівчата наносять удари уявному противнику, а це завжди відмінна емоційна розрядка. Також цей комплекс вправ допомагає натренувати кожну групу м`язів.
Програма цього виду фітнесу проста, і ви легко можете виконувати її у себе вдома. У цьому вам допоможе відео-урок, який можна дивитися в будь-який зручний для вас час:

Але якщо ви лише починаєте займатися цим видом фітнесу, то все ж краще відвідувати заняття в групі.

Відео: Тай бо з біллі Бленкс

Як швидко можна досягти результатів?

Вихідна позиція в тай бо - боксерська стійка, а "удари" починають наноситися з лівої руки. Можна використовувати легкі гантелі (1-2 кг). На заняттях навчають правильно стискати руку в кулак, правильно дихати, швидко реагувати. Все це допомагає дотримуватися баланс, який стане в нагоді в усіх сферах життя. Перші результати ви зможете побачити вже через місяць після тренувань. А якщо ви вирішили займатися вдома тай бо, відео-уроки значно спростять вам завдання!

Відео: Тай-бо кардіо

Сильні сторони тай бо

У даного типу фітнесу є свої характерні особливості і переваги. Ось що відрізняє тай бо від інших видів занять:

Відео: Тай Бо для початківців / заняття вдома - Aero Tae Bo Light

1. Заняття сприяють швидкому схудненню, з`являється м`язовий рельєф, пружність форм і краса.
2. Користь таких тренувань полягає ще в тому, що в результаті формується правильна постава, а це профілактика захворювань хребта.
3. Вправи, що виконуються на розтяжку, позитивно позначаються на тонусі м`язів, а також на їх еластичності, роблячи ваш опорно-руховий апарат більш рухливим.
4. Cardio навантаження тренують серцево-судинну систему.
5. Уроки по тай бо допомагають вийти негативної енергії, прихованої агресії.