Як змінити фігуру за рік

Якщо ви хочете змінити свою фігуру за рік, це робить вам величезну честь. Адже часто дівчата намагаються скинути зайву вагу всього за місяць або взагалі - за тиждень. Вони голодують, псують своє здоров`я, а потім знову швидко набирають вагу через зриви. Худнути краще повільно, але правильно.

Отже, у вас є мета. Щоб не втратити мотивацію, заведіть собі блокнот. Запишіть дату - день, коли ви поглянете на себе в дзеркало і побачите справжню красуню з тонкою талією, стрункими ніжками і плоским животиком. Щотижня записуйте в цьому блокноті поточний вагу і параметри. Так ви будете бачити позитивні зміни і не станете відхилятися від наміченого плану.

Запишіться в тренажерний зал, на фітнес або танці. Ви можете вибрати будь-який вид спорту, головне, щоб вам подобалося їм займатися, і ви не кинули тренування. Спорт необхідний, щоб прискорити метаболізм і зробити тіло ідеальним. Якщо у вас дуже мало часу, можете просто бігати вранці або вечорами, після роботи. Обов`язково качайте прес, щоб зробити живіт не тільки плоским, але і стати володаркою невеликих кубиків.

Перегляньте раціон харчування. Відтепер і назавжди ви повинні харчуватися тільки правильно. Вам не потрібно сідати на дієти, тому що правильне харчування і спорт зроблять з вас за рік справжню принцесу. Відмовтеся від жирного, копченого і занадто солоного. Не вживайте фаст-фуд, солодощі і борошняні вироби. Увечері не їжте вуглеводи. Вечеряйте білками за 3-4 години до сну.

Пийте 2 літри води в день. Можна більше, але не менше. Вода прискорює метаболізм, робить шкіру красивою і молодий. Вода - джерело енергії, до того ж вона добре заповнює шлунок, тим самим знижуючи апетит.

Відмовтеся від шкідливих звичок, особливо від вживання спиртного. Алкогольні напої дуже калорійні, крім цього вони надовго затримують воду в організмі. Під дією алкоголю ви можете розслабитися і дозволити собі з`їсти заборонені продукти, а це неприпустимо. Якщо дуже хочеться, іноді можете дозволити собі випити 100-150 г сухого червоного вина.

Тримайте себе в руках за святковими столами. Є безліч рецептів смачних страв, приготованих з правильних продуктів без додавання майонезу. Не звертайте уваги на всіх тих, хто не стежить за своєю зовнішністю, завжди пам`ятайте про свою мету. Мотивуйте себе кожен день і всього через рік ви поб`єте всіх оточуючих своєю стрункою фігурою і великою силою волі.