Як правильно схуднути. Все просто, головне почати діяти.

Які ми робимо помилки, коли в черговий раз збираємося схуднути. Мріючи про плоскому животику, іноді ми готові на такі жертви. Хто молодший так готовий страждати анорексією або булімією, хто постарше виснажуючи себе фіз вправами і дієтами. А ось до чого призводять такі крайнощі і як уникнути того, хто зібрався рішуче схуднути.

Почнемо з "Чудо-голодування"

За даними статистики з 6 чоловік, тільки одному вдається утримати вагу. Експерименти проведені дослідниками в черговий раз довели, що після строгої дієти, організм не тільки набирає втрачені кілограми, а ще й запасається парою-трійкою зайвих. Це до речі, в кращому випадку.

Рудольф Ройман - німецький дієтолог, провів дослідження. Воно полягало в тому, що протягом декількох місяців дієтолог додавав до свого раціону щодня по 800 кал. І звичайно ж набрав трохи зайвих кг і залишив свою вагу в перевищеній нормі. А потім різко "сів на дієту". Спочатку урізав харчування в 3 рази по калорійності. Перейшов до 10 днів на воді. В результаті схуд. І став їсти, як звичайно, до початку експерименту. І що ж трапилося через 2 тижні? Всього лише 2 тижні нормального харчування привели до того, що йому було необхідно купувати на 2 розміри більше одяг, тому що він поправився.

Подібний експеримент ставили і американці. Спочатку підвищували калорійність їжі, а потім різко худнули. А потім нормально харчувалися. І висновок той, же дуже швидко набирание зайвих кілограмів, ще й з прівесіком.

Так у чому ж справа? Виявляється, наш організм розумніші за нас. Після голодування, розуміє, що може господиня ще пару раз надумає худнути і по-швиденькому все отриману їжу запасає і відкладає в жирові клітки ... Більш того, дорогі мої, обмін речовин то сповільнюється. Організм починає працювати на всю котушку і сумлінно засвоює всю їжу. Тому, потрібно правильно виходити з дієти на збалансований раціон.

"Схудла, покращала і заспокоїлася. Тепер можна їсти як зазвичай. Навіть і солоденького можна, і булочки можна. Я ж заслужила, он скільки на дієті сиділа." І після таких думок ми потрапляємо в пастку, самими ж створену. Їмо те, як раніше, та ось тільки обмін речовин то не той.

Як же схуднути правильно?

А ось кілька рекомендацій дієтологів:

Уникаємо насичених жирів і простих вуглеводів. Чи не повністю відмовляємося, а уникаємо, але в міру вживаємо.

Хто старше 35, тому худнути потрібно різко. Оскільки вироблення статевих гормонів скорочується з роками і організму доводиться, позбавляється від естрогенів. Цим же роблячи ще красивіше і молодше.

Відео: Як налаштуватися на схуднення. Особистий досвід і мої поради

З солодким поаккуратней. Їмо, але в межах розумного і тільки корисне.

Головне не гнатися за блискавичними перемогами в сфері схуднення. Тому найкраще зібратися з думками, все обдумати і вирішити, що потрібно, виробити для себе систему харчування відповідну тільки вам. Можна проконсультуватися з дієтологом.

Прочитайте так-же чудову статтю: дієтичні помилки.

Відео: Про схудненні З чого почати схуднення. Олена Чудінова