7 Рад про те, як пити воду, щоб схуднути

Скільки пити? Обмін речовин в організмі відбувається за участю води, так як вона є складовою частиною всіх клітин, органів і тканин. При дефіциті рідини обмінні процеси сповільнюються, в результаті чого втрата зайвих кілограмів йде не так швидко, як хотілося б. Кількість води, необхідне для схуднення, залежить від маси тіла: на кожен кілограм ваги потрібно не менше 30-35 мл рідини. Таким чином, при вазі 80 кг на добу потрібно випивати не менше 2,5 літрів води. Коли пити? Найкраще пити воду за півгодини до і через годину після прийому їжі. Рідина притуплює відчуття голоду, в результаті чого апетит буде не таким сильним. А ось під час їжі пити, навпаки, не рекомендується, так як вода змінює склад шлункового соку, роблячи його менш концентрованим. Яку воду пити? Щоб схуднути, важливо не тільки кількість рідини, але і якість. Вода повинна бути чистою і негазованої. Всі інші напої (чай, морс, сік, компот і т.д.) вираженого ефекту при схудненні не дадуть. Як пити? Надходження води в організм має бути рівномірним. Першу порцію рідини краще випити натщесерце, а останню - перед відходом до сну. Частину, що залишилася денну норму потрібно розподілити на 10-12 прийомів. Якою має бути температура води? В ідеалі вода повинна бути кімнатної температури, однак можна розігріти її до 40 градусів. А ось холодна вода, навпаки, уповільнює обмін речовин, тому від прийому рідини з холодильника краще утриматися. Чи можна пити більше норми? Збільшити кількість рідини, що випивається можна лише в жарку погоду і при хворобі, що супроводжується високою температурою. В інших випадках надмірна кількість води може призвести до появи прихованих набряків і збільшення маси тіла. Як починати худнути? Не варто різко збільшувати добове кількість рідини, якщо звички багато пити раніше не було. Організм, який не звик до таких раптових навантажень, може відреагувати на них абсолютно непередбачувано. У перші дні досить буде 1-1,5 літрів води. Збільшувати добовий обсяг рідини потрібно протягом тижня, рівномірно додаючи по 100-200 мл води в день. ефект від "водної дієти" буде помітний через 2-4 тижні.