Схуднути без шкоди для здоров`я можна, є їсти правильно.

Відео: Як почати день і що їсти вранці, щоб почати худнути?

Існує фізіологічний метод схуднення, який говорить, що можна схуднути, якщо правильно це робити. А головне бути в хороших відносинах з матінкою-природою.

Відео: Як схуднути за 1 місяць? Кращий перевірений метод.

Дослідники Теппермен Дж. І Теппермен Х. провели експеримент на курсантів військового училища, тому що за ними можна було легко простежити. І з`ясували дуже цікаві речі. Виявляється, що витрачені калорії одного дня, заповнюються тільки через добу. Тобто якщо курсант витратив багато енергії (багато працював і тренувався) в середу, то в цей же день організм не вимагає поповнювати запаси енергії їжею. Він навіть не їсти може цілий день і все буде протікати нормально. І в четвер (тобто на наступний день) все буде в порядку. Але, в п`ятницю, курсант стільки з`їсть їжі, скільки витратив енергії в середу. Ось і виходить, що організм вимагає заповнити запаси через добу.

У багатьох тренування в пн, ср і пт - 3 рази на тиждень. Зауважте за собою, коли саме вам хочеться їсти найбільше. Я ось за собою помітила, що саме через добу починається зрив і все нанівець, хочеться чогось покалорійней.

Відео: Їжа натщесерце. Що не можна їсти натщесерце

Наші предки ще здавна помітили це і ось чому пісним днем, вважається середу. Наприклад, в понеділок людина цілий день напружувався (тому що пн - "день важкий"), А в середу щільно поїв ще й за понеділок.

Тепер висновок, можна їсти улюблену їжу, але через добу робити пісний день або влаштовувати голодування. І ви будете худнути. Є безліч варіантів як схуднути без дієт правильно харчуючись і займаючись спортом.

Відео: Чи допомагають хлібці схуднути?

Наприклад, вам за 40 і хочеться схуднути. Ви записалися на фітнес. І у вас тренування в понеділок. То в середу ви повинні їсти менше на стільки на скільки ви позаймались і провели день в понеділок. Припустимо, аеробіка годину 300 кал + ще за цілий день витратили 700 - 800 кал (залежить від виду роботи), то в середу потрібно поїсти всього лише на 800 - 900 кал і ви почнете худнути, потім так само саме і в п`ятницю, та неділю , і в понеділок. А в усі інші дні вт, чт, сб - їсти без обмежень. Це дуже ефективний метод схуднення. Головне не передати витрачений через добу, щоб, навпаки, не підвищити масу.

Ось чому рекомендують розвантаження раз в тиждень або голодування. дотримуйтеся рад при дієті і фітнесі та вже від стрункості не відкрутитися. Все просто