Історія схуднення катерини мяеотс на 48 кг. Приклад подруги. Дієта дюкана. Фото до і після

Вітання. Мене звуть Катерина, мені 36 років і я хочу розповісти свою історію, в надії, що вона допоможе комусь перевернути своє життя.

Трохи цифр. Мій зріст - 172 см. Найбільший вага понад 130 кг ... Точніше не скажу, так як ненавиділа ваги все своє життя.

Історія схуднення. приклад подруги

Я розповніла в дитинстві. Зазвичай все це списувала на гормональний дисбаланс і порушення обміну речовин. Я вважала, що так мені судилося, від мене нічого не залежить, і тому продовжувала товстіти далі.

А так як багато років я щаслива заміжня, то і стимулу собою займатися не було взагалі. Мені здавалося, що я красуня, чоловік любить, чоловічою увагою не обділена. Чого сумувати, все одно нічого не можна вдіяти, адже гормони ж ...

Так вийшло, що я переїхала жити з Санкт-Петербурга до Таллінна, і довго не бачила свою кращу подругу. Спілкувалися ми тільки по інтернету. Вона говорила, що сидить на дієті Дюка, але я слухала неуважно, тому що сама такі методи схуднення не любила, довше тижня не витримувала і вважала, що, головне, не їсти багато солодкого і мучного.

Коли я приїхала в Пітер і побачила свою подругу, схудлу до невпізнання, то, якщо чесно, була в шоці. Вона, нарешті, вмовила мене спробувати. І так як я в успіх не вірила, то вперше зважити через два тижні після початку дієти, коли вже зрозуміла, що все серйозно і надовго.

Історія схуднення. Дієта, яка змінює харчові звички

Отже, мій початковий вага була 128 кг.

У Дюка є три ключових поняття - Правильний вага, Поточний вага і Бажаний вага

• Мій правильний вага становила 84 кг (що досить багато, але він розрахований на підставі багаторічних досліджень доктора).
• Бажаний вага 75 кг (це просто нездійсненна мрія, я взагалі не думала, що менше 100 буду важити коли-небудь).
• Ну і поточний вагу на даний момент 82 кг.

Якщо в двох словах, то це білкова дієта. Складається вона з чотирьох етапів.

Перший з них, самий короткий, називається атака

• Триває він від двох до шести днів.
• У цей час можна їсти тільки білкову їжу.

Другий етап - чергування, навпаки, найдовший

• Саме в цей час втрачається основна частина зайвої ваги.
• Один день можна їсти тільки білки, на другий - вони ж плюс овочі.
• Схему чергування можна вибирати самій. Наприклад, один на один, або два на два.
• Є список з дозволених продуктів, їх можна їсти в будь-якому поєднанні скільки хочеш і в будь-який час. Наприклад, це вся їжа, дозволена під час "атаки", Овочі без крохмалю, молоко та інші.

На третьому етапі - закріплення, овочі можна кожен день

• До них додаються фрукти і деякі продукти з раніше заборонених (картопля, макарони).
• Двічі на тиждень можна влаштовувати бенкет і є все що завгодно, але в розумних кількостях.

Ну і, четвертий етап - стабілізація

Відео: БІЛКОВА ДИЕТА / дієти Дюка / ЩОДЕННИК схуднення / Я худну!

• Цей режим харчування повинен дотримуватися все життя.
• Тут ще більше дозволених продуктів. Тільки потрібно влаштовувати один білковий день в тиждень.

Також, під час всієї дієти обов`язково вживання двох-трьох літрів чистої води і вівсяні висівки по 1,5 до 3 столових ложок в день.

Відео: Я "сиджу" на Дюканов (повний випуск) | Говорить Україна. вікенд

Загалом, така система, за якої я зважилася худнути. І ще одне правило Дюка - півгодини будь-якої фізичної активності в день.

Історія схуднення. результатом задоволена

Худнути я почала в лютому 2014 року. Основна частина ваги пішла за 11 місяців. Я позбулася 46 - 48 кг.

Я трохи відпочила, перевела дух, звикла до нового тіла і тепер планую худнути далі. Дієта довічна, але вона повністю змінює харчові звички і вводить в раціон дуже багато різноманітних продуктів, які раніше я б і не подумала вживати.

Відео: Дієта Дюка може вас вбити? - Все буде добре - Випуск 557 - 02.03.2015 - Все буде добре

Ось так я і стала новою людиною

• Я майже не вживаю алкоголь і тільки зараз зрозуміла, як багато його було в моєму минулому житті.
• Займаюся спортом кожен день: калланетика, акваеробіка, плавання, ходьба, велосипед ...
• Веду активний спосіб життя, купую нормальний одяг і не прошу додатковий ремінь в літаку.

Відео: "Стиль життя": Дієта Дюкана

Я дуже щаслива. Я колись я розглядала альбоми ДО і ПІСЛЯ, дивилася на цих людей, яких вважала героями і не вірила, що можу бути з ними в одному ряду.

Я пишу це для того, щоб ті, хто читає і розглядає мої фото, зрозуміли, що нове життя починається сьогодні. Ось прямо з цього моменту.