Дієта весонаблюдателей

Відео: Дієта весонаблюдателей

Дієта весонаблюдателей або дієта Weight Watchers за межами Росії має величезну популярність. Сьогодні там утворюються навіть спеціальні групи, де кожна людина розповідає про результати. На жаль, в нашій країні таких груп поки не існує, зате вже існують форуми, де прихильники даної програми харчування діляться своїми враженнями і результатами.

Суть дієти весонаблюдателей, таблиця дієти

Дана дієта спрямована на поступове зниження ваги, яке абсолютно не шкодить здоров`ю. Їсти можна все що завгодно і коли завгодно, проте в цьому і підступ. Кожен продукт має свої одиниці виміру (див. Таблицю), які в даному випадку вимірюються пунктами. Людина з масою тіла до 70 кг в лінь може з`їсти всього лише 18 пунктів, а людина з масою тіла від 71 до 80 кг, не повинен перевищувати добовий раціон більше ніж на 20 пунктів.
Люди, чия вага складає 81 - 90 кг на добу повинні з`їдати їжі на 22 пункти, від 91 до 100 кг - не більше 24 пунктів. Ну а ті люди, які мають масу тіла вище 100 кг, на добу повинні з`їдати 26 пунктів.

Відео: Меню дієти весонаблюдателей

З огляду на те, що вага буде поступово йти, ви будете переходити на іншу вагову категорію, відповідно, кількість пунктів також буде змінюватися.

Відео: Ефект плато або вага встав. Правильне схуднення!

Необхідно завести власний щоденник, де потрібно записувати кожен з`їдений продукт в грамах і пунктах. Збільшувати кількість з`їдаються пунктів не можна, так як це призведе до зниження результатів. Якщо у вас в найближчому часі планується якась вечірка або захід, де буде багато смачної їжі, урежьте свій раціон на кілька пунктів протягом декількох днів і додайте їх в день відвідування заходу. Так ви не порушите баланс і схуднення відбуватиметься також ефективно. Однак робити так необхідно в рідкісних випадках.