Велотренажер або орбитрек: що вибрати, чим вони відрізняються один від одного і який з них краще підійде для схуднення

Не важливо, яку пору року за вікном, підтримувати форму потрібно завжди. Одні займаються бігом, інші роблять зарядку і обтираются снігом, треті відвідують тренажерний зал. Для занять на дому можна також скористатися тренажерами. Але тут виникає питання: велотренажер або орбитрек - що вибрати з них? Розглянемо особливості цих видів тренажерів.

Якщо розглядати їх в якості опції спалювання калорій, твори тренування серцево - судинної системи і органів дихання, то обидва види ідеально підійдуть.

З тренуванням ніг, литок, стегон і м`язів сідниць впораються і велотренажер, і орбітрек. Але для опрацювання м`язів рук і тіла підійде тільки орбіткек з ручками. Крім того, на орбітрек можна стояти рівно, що забезпечить зміцнення кісток і м`язів, та й організму в цілому.

На орбітрек і калорії спалюються краще. Так, на орбітрек це становить 780 калорій на годину.

Інтенсивність навантаження на обох видах тренажерів значно відрізняється. Рівень навантаження на орбітрек сильніше, ніж на велотренажері. Однак для людей з надмірною вагою і малою рухливістю краще взяти велотренажер. Крім того, він ідеально підійде для тих, хто відчуває біль при ходьбі або за медичними показаннями.

Потрібно відзначити, що організм звикає до однакових навантажень і ефекту від подібних занять буде мало. Тому варто іноді відвідувати тренажерний зал або придбати обидва види тренажерів.

Якщо приміщення невелике, то варто вибрати велотренажер. Він займає менше місця, будучи більш компактним. Велотренажер трохи дешевше орбитрека, їх вартість залежить від рівня класу і місця покупки. Початкова вартість від 100-150 доларів, а закінчується декількома тисячами. В інтернет магазині тренажери стоять на порядок дешевше, ніж в спортивних магазинах.

особливості орбитрека

Одну з провідних позицій в списку найбільш затребуваних тренажерів магазинах займають орбітреки, відомі в народі також як еліптичні тренажери. Якщо Ви хочете придбати саме цей різновид кардиотренажеров, то слід знати їх головні особливості.

• Природна еліптична траєкторія руху, істотно знижує навантаження на суглоби нижніх кінцівок.
• Можливість руху вперед і назад, виключаючи при цьому можливість втрати рівноваги, що, наприклад, виключено на біговій доріжці.
• Широкий асортимент рівнів навантаження і різних програм.
• Включення в роботу верхньої частини тіла за рахунок використання ергономічних рукояток і поручнів.
• Безшумна робота механізмів тренажера, що найбільш актуально в домашніх умовах.
• Зміна кута нахилу траєкторії руху.

особливості велотренажера

Велотренажери в спорті і фітнесі є одним з чільних місць в списку популярних кардиотренажеров. Завдяки невеликим габаритам, низькою ціною і величезною функціональністю вони проникли практично в усі тренажерні зали і спортивні секції, а також в будинку тих людей, які хоча б періодично займаються спортом. Крім того, велотренажери мають ряд інших унікальних особливостей:

• Велика частина навантаження йде на ноги, внаслідок чого відмінно опрацьовуються м`язи ніг і зміцнюються гомілковостопні і колінні суглоби і навколишні їх зв`язки.
• Заняття на тренажерах даного типу можуть почати навіть люди з дуже обмеженими можливостями або мають серйозні захворювання, особливо це стосується горизонтальної версії велотренажера.
• Тренування сприяю активному спалюванню жиру і ефективної підтяжки м`язів ніг.
• Відсутня осьова навантаження на суглоби і хребет.

Відео-матеріали по темі статті

Які тренажери використовувати для зниження ваги:

Вправи на орбітрек:

Який тренажер для будинку вибрати:

Як правильно вибрати велотренажер: