Спортивні тренажери - як вибрати правильний?
- Спортивні тренажери - як вибрати правильний?
- еліптичні
- велотренажери
- Гребний тренажер
- Купівля обладнання
Для кого-то заняття спортом полягають, наприклад, тільки в бігу, для інших в комплексі вправ на тренажерах. Треті успішно поєднують і те, і інше. Які ж тренажери існують і в чому їх переваги?
бігова доріжка
Бігова доріжка - це тренажер для кардионагрузки, який використовується для бігу або ходьби на місці. Бігова доріжка має рухому платформу, яка представляє собою рухому поверхню і пояс. Пояс приводиться в рух електричним двигуном і рухається спереду назад, дозволяючи людині рухатися в протилежному напрямку.
Відео: Еліптичний тренажер. Як вибрати?
Оскільки не у всяких кліматичних умовах зручно займатися бігом або ходьбою на вулиці, бігова доріжка дозволить ходити або бігати в комфортних умовах тренажерного залу або у себе вдома в будь-яку погоду.
Користь від занять на біговій доріжці
- Зменшує навантаження на суглоби - біг на біговій доріжці зменшує навантаження на суглоби в порівнянні з бігом по асфальту або тротуару. Існують бігові доріжки з ортопедичною стрічкою, які роблять це навантаження ще менше.
- Зменшує стрес - під час кардиоупражнений збільшується вироблення ендорфінів, що природним чином покращує настрій і знімає стрес.
- Підвищує рівень енергії - будь-які вправи підвищують рівень енергії, і біг - це один з кращих видів вправ, який допомагає підняти загальний рівень енергії.
- Збільшує об`єм легенів - біг на довгі дистанції допомагає поліпшити дихання, що в свою чергу робить людину сильніше і здоровіше.
- Збільшує щільність кісток - завдяки заняттям на біговій доріжці збільшується щільність кісток, що підтримують вагу.
- Підвищений спалювання калорій - оскільки біг - це вправа, що спалює калорії, то на біговій доріжці спалюється більше калорій, ніж на інших тренажерах.
Характеристики сучасної бігової доріжки
Відео: Як вибрати тренажер для дому?
- Двигун - електричний двигун є серцем машини, без якого обладнання марно. Потужність двигуна вимірюється в кінських силах, чим більше кінських сил, тим потужніше і ефективніше тренажер. Потрібно завжди вибирати бігову доріжку з двигуном потужністю не менше 1,75 кінських сил, а тим, хто планує бігати на довгі дистанції - не менше двох кінських сил.
- Пояс - пояс повинен бути досить довгим і досить широким для того, щоб відповідати стилю бігу користувача. Тим, хто планує бігати на довгі дистанції, потрібно шукати доріжку з поясом шириною 50 см і довжиною 140 см.
- Швидкість - максимальна швидкість у різних моделей різна. В середньому бігова доріжка має максимальну швидкість 20 км / год - це середня швидкість бігунів світового класу під час марафону.
- Ухил (кут піднесення) - тим, хто планує багато ходити по горах або бігати, слід шукати модель бігової доріжки з ухилом 10%. На щастя, більшість доріжок має ухил (деякі моделі мають ухил 12%).
- Дисплей і програми. Сьогодні більшість бігових доріжок обладнані комп`ютерними дисплеями, які дозволяють вибирати потрібний рівень навантаження, швидкість, ухил і інші опції. Тим, кому швидко набридає одна і та ж програма, має сенс шукати тренажери, які пропонують різні варіанти програм на вибір, щоб зберігати мотивацію.
- Максимальна вага користувача. Завжди потрібно перевіряти, на який максимальний вага розрахована бігова доріжка.
Типи бігових доріжок
Складні бігові доріжки - якщо простір обмежений, така доріжка є найкращим рішенням. Потрібно переконатися, що вона легко складається, стійка і відповідає максимальному вазі користувача.
Стаціонарні бігові доріжки - якщо місця достатньо, то стаціонарна доріжка є ідеальним варіантом. Стаціонарні бігові доріжки більш стійкі в порівнянні зі складними моделями.
Відео: Як вибрати правильний тренажерний зал або фітнес клуб. Як обладнати фітнес центр
Комерційні бігові доріжки - такі доріжки призначені для використання в спортивних клубах і тренажерних залах. Вони розраховані на активне використання протягом терміну їх служби, тому на них даються хороші гарантії.