Осіння застуда
Відео: Таємниці здоров`я. осіння застуда
Здавалося б, до осені ми отримали величезну порцію сонячних променів і свіжого повітря ...Ми всі відпочили за час літніх канікул і отпусков- восени наш організм за рахунок надходження в їжу великої кількості свіжих фруктів і овочів, отримує максимальну дозу мінеральних речовин і вітамінів. Однак продовжуємо ми застудитися, кашляти, у нас нежить, відчувати головні болі і втома, відчувати себе розбитими.
Друга причина також проста - це велика скупченість людей. Під час літніх відпусток і канікул імунна система людини розучилася в зв`язку з непотрібністю справлятися з чужорідними бактеріями. Людина довгий час не перебував у постійному тісному контакті з великою кількістю різних людей.
Що ж робити для зміцнення свого здоров`я. Робити рекомендується наступне: зменшити на організм по можливості навантаження, допомогти йому після літнього відпочинку перебудуватися, провести обов`язково профілактику простудних захворювань.
Кількома способами можна зменшити навантаження на організм. В першу чергу потрібно стежити за режимом харчування. Намагатися солоної і гострої їжі не зловживати. Також не слід восени своє основне меню робити повністю з грибних страв, так як це важка і незвична їжа для організму, і на її обробку потрібна велика кількість енергії і різних корисних речовин. Тому велика кількість спожитих в їжу грибів призводить до ослаблення імунітету.
Зменшити слід і фізичне навантаження. При цьому обов`язково повинні прогулянки осіннім парком або лісі, біг на свіжому повітрі, ранкова гімнастика.
І в емоційному плані повинно бути зменшення навантаження. Слід намагатися уникати в першу чергу стресових ситуацій. Якщо ваша дитина ходить в школу, то не питайте протягом перших двох тижнів строго з нього. Постарайтеся йому створити в домашній обстановці максимально комфортні умови.
Поділися в соц мережах: