4 Простих способу підтримати своє здоров`я восени в листопаді

Відео: Здоров`я! Як нормалізувати вагу без шкоди для здоров`я? Ольга Гурєєва. Ваше здоров`я у ваших руках!

Медики вже давно констатували факт, що в другій половині осені, надходить більше скарг на головний біль і значно зростає кількість серцево судинних захворювань. Причин цьому багато.

Відео: Презентація книги "Війна на знищення" в Донецьку

Одна з них пов`язана з атмосферним нестійкістю. Наш мозок має своє біоелектричний і магнітне поля, які реагують на зміни температури, вологості і тиску навколишнього середовища, так характерні для листопада. Мозок людини має швидко підлаштовуватися під мінливі метеорологічні умови.

Однак у людей з серцево-судинними захворюваннями і проблемами з нервовою системою ця здатність сильно знижена. Як результат часті головні болі, загострення осінньої депресії, проблеми з серцем.

Відео: Мої рецепти здоров`я Як жити з ревматоїдним артритом

У цій статті представлені 4 простих способи, як підтримати свій організм у цей непростий період.

Як поліпшити своє здоров`я восени?

1. Використання ефірних масел і екстрактів рослин. Універсальним методом для підвищення захисних можливостей організму можуть послужити препарати містять екстракт гінкго білоба. Екстракт з листя цього дерева використовується в медицині вже більше 3000 років. Гінкго допоможе зробити ваші судини набагато більш еластичними, поліпшити обмін речовин і активізувати роботу мозку.

Ще одним потужним захисником нашого здоров`я є коензим Q10. Справа в тому, що коензим присутній в кожній клітині нашого організму і є "двигуном" забезпечує організм енергією. При нестачі коензиму з`являється підвищена стомлюваність, неуважність, проблеми з серцем. До речі на сьогоднішній день протипоказань коензиму Q10, не знайдено.

До речі в період пізньої осені буде включити процедури ароматерапії. Кожен може підібрати ефірні масла, які йому найбільше підходять. Ароматерапевти радять звернути увагу в цей період на олії пачулі та іланг-ілангу.

Відео: Як підвищити імунітет натуральними засобами?

2. Корекція способу життя. В першу чергу потрібно звернути увагу на свій сон. Не можна кожен день спати 5 годин, а у вихідні 10. Не варто в листопаді сідати на дієту або навпаки переїдати вечорами. Зате корисно в цей час ввести в раціон шоколад і червоне вино.

3. Використання калини і гарбуза. Ягодою місяці, безумовно, є калина. Калина лідер в профілактиці боротьби з простудними захворюваннями. Ця ягода багата вітамінами і має сильні антисептичні властивості. Досить з`їдати по 5-10 ягід в день, і ви поставите надійний бар`єр на шляху вірусів.

Восени корисно включити в свій раціон гарбуз. Гарбуз багата залізом, міддю, фтором, в ній багато вітамінів В, С, Е а каротину в ній навіть більше ніж у моркві.

4. Масаж. У листопаді відбувається скорочення світлового дня і мало кому вдається не постраждати від занепаду сил. Масаж допоможе поліпшити кровопостачання, стимулює процес обміну речовин, зніме психологічну і фізичну напругу.

Якщо ви не знали коли почати ходити на масаж, то зараз саме час. Можна використовувати елементи масажу і вдома: наприклад розминка і розтирання долонь. На долонях багато активних точок, масування яких додасть вам бадьорість вранці.