Дієтичні продукти для схуднення

Дієтичні продукти для схуднення

Багато жінок, які бажають швидко і ефективно схуднути, звертаються за допомогою до різного роду дієт. Але рано чи пізно, після тривалого виснажливого недоїдання, у них може виникнути питання: чи варто так мучити себе в ім`я втрати кількох кілограмів? Це нормальні думки для людини, який застосовує для схуднення будь-яку з дієт, адже будь-яке обмеження в їжі є стресом для організму. Небезпека дієти полягає ще в тому, що ніхто і ніколи не застрахований, що після її припинення зайві кілограми знову не повернуться. Для того, щоб уберегти себе від зайвої ваги, а при цьому ще й забезпечити організм необхідною йому кількістю корисних речовин, є резон просто переглянути свій раціон харчування. І вживати в їжу виключно корисні дієтичні продукти, які здатні допомогти зацікавленим зберегти себе в формі, відчувати себе бадьорими, життєздатними і здоровими.

Для того, щоб продукти харчування йшли організму тільки на користь, потрібно стежити, щоб він отримував необхідне для життєздатності і активності кількість білків, жирів, вуглеводів. Калорії, в свою чергу, сприятимуть появі енергії. Всі ці елементи організм зможе витягти з дієтичних продуктів.

Білок організм зможе отримати з курячого м`яса, яке є постійним фігурантом безлічі дієт. М`ясо курки, яке вважається дієтичним через низький вміст жиру, добре насичує і вгамовує почуття голоду. Смачними і корисними джерелами білка можуть стати знежирений сир або бобові (квасоля, горох, сочевиця). Також білок міститься в горіхах, які добре знижують апетит, а тому підходять для невеликого, але при цьому корисного перекусу. А ось горіх мигдаль, в свою чергу, багатий різноманітним кількістю жирів. Але принадність його полягає в тому, що вони просто виводяться з організму, що не расщепляясь і не всмоктуючись. Більш того, в мигдалі міститься величезна кількість корисних мікроелементів, таких як фосфор, залізо, кальцій.

Відео: Як правильно харчуватися? Дієтичні Страви рецепти / Дієтичне меню на день

Читайте також:

Відео: 17 низькокалорійних продуктів, які допоможуть схуднути.

Необхідні жири організм з користю для себе може витягти з риби. Парадокс, але саме жирна риба (лосось, скумбрія, сардина, тунець) обов`язково посприяють схудненню. Риба є одним з головних джерел найважливіших жирних кислот, які покращують стан шкіри, клітинний обмін: таким чином, вони протистоять появі целюліту і відкладенню жиру. Також риба позитивно впливає на роботу серця і щитовидної залози, адже в ній міститься велика кількість йоду.

Вуглеводи і клітковину, а також різні вітаміни організму забезпечать овочі та фрукти в різних комбінаціях. Так, зручними в плані збереження фігури і отримання користі будуть огірки, помідори, капуста (білокачанна, броколі, цвітна, пекінська), буряк, морква або перець. Але при цьому не варто зловживати картоплею, так як він містить велику кількість крохмалю. Смачними і корисними помічниками для схуднення серед фруктів стануть, в першу чергу, яблука і груші. У їх складі міститься значна кількість пектину, різних мікроелементів і вітамінів, і при низькій калорійності вони все ж викликають відчуття ситості. Також не зайвим буде включити в меню ананаси - вони хороші для втамування голоду, добре впливають на травлення, і крім цього містять бромелайн. Цей фермент не дозволяє утворюватися жировим відображенням і паралельно руйнує вже наявні.

Незамінним помічником для тих, хто перейшов на здорове дієтичне харчування, стане зелений чай. Регулярне його вживання сприяє спалюванню жирів, допомагає вивести зайву воду, яка викликає набряклість, а разом з нею і токсини.

У свою чергу хліб можна замінити хлібцями, які містять менше калорій. Але потрібно враховувати, що виготовлені вони повинні бути з борошна грубого помелу. Також не зайвими будуть висівки, які допомагають утримувати енергію від перетворення в жирові запаси. При цьому варто пам`ятати: висівки мають послаблюючу ефектом, а тому є їх потрібно не більше однієї ложки в день.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!