Як побороти осінній авітаміноз?

ознаки авітамінозу

Авітаміноз в наш час, повне стресів, зовнішніх подразників, всіляких вірусів, застуд та інших негативних факторів, що не здається таким страшним, хоча в середні віки та новий час від нього вмирали.

Але тільки на перший погляд осінній авітаміноз, як втім і весняний, не є небезпечним. Підступність авітамінозу в тому, що жінки не відразу звертають увагу на легкі форми його прояви: слабкість, запаморочення, дистонію, кровоточивість ясен, бліду шкіру, погіршення кровообігу і зниження апетиту. Однак саме авітаміноз призводить до повного ослаблення імунної системи і її подальшої капітуляції перед вірусними захворюваннями. Організму не з чого будувати захисну оболонку, дефіцит мікроелементів позначається на самопочутті.

Науково доведений факт, що перша ознака появи стабільно депресивного настрою - сигнал клітин організму про те, що тілу не вистачає поживних речовин. А тепер задумайтесь, як часто ми заглушаємо внутрішній голос, знаходячи сотні виправдань байдужого ставлення до здоров`я?

Що допоможе впоратися з авітамінозом

Отже, слова про те, що себе треба любити - не порожній звук. А любити - означає діяти. Восени потрібно знайти час і бажання для догляду за собою. І мова тут йде не про косметичний догляд, хоча він, без сумніву, важливий. Восени в організмі у вигляді зайвих кілограмів накопичуються токсини і шлаки. Живильні речовини, що містяться в фруктах і овочах, більш в організм не надходять, зате кишечник і стравохід активно заполоняють шлаки і токсини продуктів, тому нерідкі висипання на шкірі.

Для того щоб осінній авітаміноз відступив, вам слід не тільки купувати привізні фрукти та овочі. У таких продуктах корисні речовини присутні, однак їх зміст за рахунок обробки і перевезення істотно скорочується. потрібно вживати вітаміни і слідувати принципам здорового харчування. Величезна кількість необхідних мікроелементів міститься, як не дивно, в кашах. Чотири види каш - гречана, пшоняна, рисова і перлова - позбавлять вас не тільки від зайвих кілограмів і токсинів, але і від хронічних захворювань. А все тому, що зернові крупи - джерело поживних речовин. Якщо готувати каші на воді, без штучних добавок, за два тижні можна повністю очистити організм. Каша - абсорбує речовина, яка не гірше активованого вугілля виводить все непотрібне з організму. Крім того, з чотирьох видів круп можна приготувати більше чотирьохсот різних страв. Так що універсальний засіб у вас є.

Якщо ви переживаєте через проблеми з кишечником і запорів, то протягом трьох днів природним шляхом все зайве виходить.

Відео: Осінній авітаміноз - 4 сезони

До всього іншого, в кашах міститься 80% води, так що вам не доведеться багато пити для підтримки водного балансу восени.

Фруктам можна знайти альтернативу в крупах і злаках. Наприклад, квасоля містить набагато більш відчутну частку заліза, ніж яблука, і буде досить однієї склянки квасолі для підтримки тижневої норми заліза в організмі.

Відео: Як подолати весняний авітаміноз?

Існує поширена думка, що людині потрібно пити багато води. Однак восени краще пити води менше. У поєднанні ж з кашами, в яких вже міститься вся необхідна волога, добре пити зовсім небагато, тільки тоді з організму дійсно будуть виходити все шлаки. Ряд німецьких вчених зазначає, що людині в день потрібно не більше 1,5 літрів рідини, все інше требуют наши шлаки.