Дієта для підвищення імунітету. Будьте здорові!
Зміст
- Відео: ЧУДО ЗАСІБ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ!
- Відео: Продукти підвищують Імунітет Частина 2
- Що любить імунітет
- Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування.
- Відео: Продукти для підвищення імунітету. cекрет 100% імунітету
- Тренування для імунітету
- Що послаблює імунітет
- Приблизний раціон на день
Відео: ЧУДО ЗАСІБ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ!
У холодну пору як ніколи стає актуальним зміцнення власного здоров`я.
"Ти те, що ти їси" - загальновідома істина. Однак завжди більше тягне "бути" який-небудь сирокопченої ковбаскою, ніж відварною селерою. Це бажання і підриває імунну систему організму, змушуючи нас зустрічати кожну сезонну застуду хворими і розклеєними.
Хворий організм, як відомо, не можна катувати ні дієтами, ні фізичними навантаженнями, а тому процес схуднення при низькому імунітеті доводиться відкладати в довгу шухляду.
Відео: Продукти підвищують Імунітет Частина 2
Що любить імунітет
Кожна людина народжується зі своїм природним імунітетом, проте стреси, погана екологія, а в більшій мірі неправильний спосіб життя, шкідливі звички, безконтрольний прийом ліків, фаст фуд, що не раціональне харчування підривають його.
Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування.
Простіше кажучи практично всі здорові діти народжуються з однаковим рівнем імунітету, слабшає він через способу життя.
Отже, імунітет зміцнюють такі продукти:
Відео: Продукти для підвищення імунітету. Cекрет 100% імунітету
- білки, містяться в продуктах тваринного походження: м`ясі, рибі, яйцях. Вони допомагають вироблятися імунним тілам і відповідають за міцність всього імунітету.
- Зелений чай. На відміну від чорного чаю його листя не піддаються термічній обробці, а значить, зберігають корисні речовини натурального продукту.
- мед. Універсальний продукт природного походження, який використовується дуже широко. Його використовують при простудних захворюваннях, як профілактичний засіб і в тому числі для підвищення імунітету.
- Кисломолочні продукти. Вони допомагають підтримувати нормальну мікрофлору кишечника, який в свою чергу забезпечить всмоктування інших корисних речовин, що надходять з продуктами харчування. Кефір або йогурт повинні бути в раціоні кожної людини щодня.
- вода. Проста і чиста вода є головною і необхідною складовою раціону будь-якого живої істоти. Людина без води гине протягом трьох днів.
- Часник. Відомий імуностимулятор, ефективно застосовується навіть для дітей. Він допомагає організму боротися з більшістю видів вірусів та інфекцій і навіть раковими клітинами.
- Овочі. Чим ширший і багатший вони представлені на вашому столі, тим більше вітамінів отримує ваш організм і тим ефективніше бореться з зовнішніми подразниками.
- Ягоди і фрукти володіють тією ж ефектом, але за рахунок того, що їх приємніше вживати свіжими і не пройшли термічну обробку, зберігають в собі більше корисних речовин, а ягоди є відмінними антиоксидантами.
Тренування для імунітету
Людський організм влаштований таким чином, що він не тільки відновлюється після перенесених захворювань, а й виробляє на майбутнє стратегію боротьби з цим видом мікроорганізмів і не піддається їх атакам.
- Саме тому дитина, що виросла в стерильних умовах, і не стикався з вірусами може виявитися набагато більш слабким, ніж той, який неодноразово хворів в дитинстві і їв пісок.
- Коли із зовні не надходить ніяких небезпек, організм з нудьги може почати тренуватися на власних клітинах. Тому важливо надати дитячому організму можливість самостійно познайомитися з патогенами.
Що послаблює імунітет
Все зміцнюють імунітет процедури розраховані на те, що він і так знаходиться не в поганому стані. Адже не можна застосовувати контрастне або того гірше, крижане обливання, якщо у вас не проходить нежить або глибокий кашель. Перш необхідно нейтралізувати шкідливий вплив, який чиниться на захист організму.
У цей список входять:
- переїдання. Регулярна непосильне навантаження на травний тракт і очисні системи організму здатні підірвати навіть самий міцний імунітет.
- антибіотики. Занадто частий прийом препаратів вбивають мікрофлору згубно для здоров`я. Чим частіше приймаються антибіотики, ніж більш схильний до стає організм хвороб.
- Консерви, копченості, жирна їжа, підсилювачі смаку, ароматизатори та інший фаст фуд не дружать зі здоровим імунітетом.
- стерильність. Особливо це шкідливо для дітей. Ні, не варто кидатися в іншу крайність, але і намагатися вберегти від усіх мікроорганізмів своє чадо не варто.
Приблизний раціон на день
- Сніданок: нежирний сир з медом, можна додати в нього шматочки будь-яких фруктів. Склянка соку або зеленого чаю.
- Ланч: легкий овочевий салат з сирих овочів і один фрукт.
- Обід: овочевий суп, відварна куряча грудка, відвар шипшини
- Вечеря: кілька фруктів, йогурт.