Дієта і наші близькі

З вами знову "здоров`я", Любі друзі. Ми зустрічаємося свами в ці січневі дні року Коні на хвилях Радіо Росії, ми в прямому ефірі, і я вам, як і обіцяла, я запросила на три ефіру героїнь нашого проекту "Скинь зайве", Які проект вже покинули. Покинули вони його не тому, що вони щось порушили, а тому, що вони схудли до нормальної ваги і стали стрункими, красивими жінками. З ними ми говоримо про те, як цього можна домогтися, тому що дуже багато людей думають, що домагаються цього тільки ті, хто приїжджає в Москву, а це не так. Сьогодні кожен з вас може худнути будинку, сьогодні я робила спеціальний набір їжі для зниження ваги, там листівка, де все описано. Тому в принципі, ви можете приєднатися до нас і худнути разом з нами. Якщо вам потрібні добрі поради або людська підтримка, ви можете прийти на сайт dietamalyshevoy.ru

д-р Тетяна Овчарова: 4 роки в березні буде

...чотири роки в березні буде. І вона зрозуміла, що у неї була причина, власне кажучи, зовнішнє невдоволення собою, тому що не було ні хвороб, ні страшного прикладу мами, і вона побачила нашу програму, де я волала до всіх худнути разом з нами. І мама їй сказала: "Таня, як ти змінилася! Ти тепер не схуднеш, Таня". Таня з образою сказала: "Схудну!", Але чоловік з мамою (це я спеціально драматизую) тільки посміялися над нею. Тоді Таня подумала: "Ні! На зло всім я буду красивою, тому що товста я і собі самій противна". Ця причина, загалом, така, косметична. Набагато менш серйозна, ніж причина, яка виникає у жінок старше 40 років, коли ми всі виправляється, хочемо ми цього чи ні. Ось тепер я вам розповіла зміст нашої розмови минулого ефіру і нагадаю, що ви можете приєднатися до нас, якщо зателефонуйте до нас сюди в прямий ефір Радіо Росії.

телефон в студії 956-15-14, код Москви 495.

...отже, дівчатка, ось ми вже почали але тільки трохи заїкнулися, розмова ось про що: мільйони людей, які зустрічають мене і в коридорах Останкіно, і ходять за мною просто гуськом, і кажуть: "Візьми-і-іть мене, візьміть мене будь ла-а-алуйтса, візьміть мене, я до вас втретє приїжджаю!" Оскільки у нас набір в проект ведеться, в загальному, досить чесно, хоча тим, хто переміг в минулому році, дозволено привести своїх улюблених людей худнути сюди, але це абсолютна данина поваги і успіхам, яких люди досягли в проекті. А так, взагалі все відкрито, всім лунають спеціальні згортки, на яких десь написано "Скинь зайве", І багатьом людям здається, що тут є щось особливе. Чи то ми вам якесь зілля приворотне даємо, то ми вам слова якісь на вухо шепочемо, але реально я це ще раз повторюю ... Нічого такого тут немає. Реально різниця тільки в тому, що нашу дієту ви отримуєте безкоштовно. І в тому, що, звичайно ми вас обстежуємо. Але сьогодні вже ось в минулому році всі, хто купував дієту, отримували безкоштовне обстеження. Це був мій такий людський вчинок, тому що зрозуміло, що нічого безкоштовного немає, всім доводиться платити гроші, але зараз вже навіть без телевізора людина могла безкоштовно обстежитися, якщо він купив дієту, причому зробити прекрасні аналізи. І тиреотропний гормон, щоб якраз виключити гіпотиреоз, і всі показники цукрового діабету, і всі показники атеросклерозу, і так далі. Але тим не менше, люди вважають, що якщо вони сюди потраплять, то вони схуднуть, а якщо вони сюди не потраплять, вони вже ніколи в житті не схуднуть. Тому питання, яке я вам задала, як ви себе змушували будинку все-таки жити по-іншому, тому що на нашому медичному мовою це інше життя називається "харчова поведінка". І воно буває різним, воно буває таким, що за столом люди навалюються собі в тарілку всього, і все навалюють і навалюють, а буває іншим, коли людина взагалі ставиться до їжі, як до чогось такого, спокійного і необов`язкового. І ось уже розповідь початку Лена, і вона сказала, що вона по суті справи заборонила собі в перший тиждень, коли їй хотілося і солоного, і спробувати якісь консерви, яких вона наробили, вона собі заборонила їх є. Сказала собі одне: "Це мій останній шанс. Для мене це - отрута, а зовсім не смачна їжа". Потім ця розмова підхопила Ніна Полякова і сказала, що вона пішла іншим шляхом - вона своїм сподвижником зробила чоловіка. І давши йому пару раз спробувати їжу, нез`їденим нею

д-р Ніна Полякова: Так! Просто у мене не було приготовано вечерю, я говорю: давай. я з тобою поділюся. він говорить - давай, і він спробував і сказав: "Нічого собі! Вас годують! Так це навіть взагалі від домашньої їжі не відрізняється, це так смачно! Я теж так хочу!" І те, що я стала готувати вдома, а ми зараз залишилися удвох, діти тепер живуть окремо, я просто кардинально змінила те, що я готувала, я не стала додавати стільки масла, як раніше, і не стала ГВР шкідливі продукти, ми не стали купувати практично випічку там ... Всякі печива, пряники, сушіння і все інше, хоча це завжди у нас стояло на столі. І результат за два місяці у мого чоловіка, який худнув просто дивлячись на мене і навіть він спеціально НЕ худнув, просто змінивши раціон харчування, зменшивши сіль, і теж я змусила його пити воду, він схуд разом зі мною на 10 кг. З 116 до 106 кг.

...це без нашої дієти

д-р Ніна Полякова: Так! Без дієти - тільки те, що він все зменшив! Але так, іноді я правда підсувала йому, коли мені було лінь готувати!

...ну, ми справді випустили готову їжу, для того щоб позбавити вас від приготування

д-р Ніна Полякова: Так, така їжа відмінна!

...вона справді різна, в ній є і локшина, і картопля, і картопляне пюре, і гриби, і котлети, все, що хочеш. І вона різноманітна, тому що у нас все-таки немає фізичної можливості, у всіх жінок, так різноманітно готувати. Значить, отже, Ніна зробила своїм сподвижником чоловіка. Танюш, а у вас чого?

д-р Тетяна Овчарова: Дві такі ситуації. По-перше, теж сім`ю, природно, ми живемо окремо від батьків, тому сім`ю я теж перебудувала на правильне харчування, чоловік у мене був абсолютно не проти, дівчатка маленькі і вони .. у нас немає такої проблеми, що б вони щось об`їдалися, тобто вони абсолютно спокійно ставляться. Я просто пам`ятаю моє дитинство, я ніколи не була зовсім вже худий, ну така як Пампушка завжди була, і мене виховувала мама з бабусею, бабуся дуже багато готувала випічки. Тобто у мене дитинство було повне всяких там пиріжків, солодощів, чогось такого сільського, і я розумію, що проблема мого неправильного харчової поведінки, коріння-то йдуть звідти, з дитячого віку. Тобто, я звикла їсти багато, звикла їсти солодке, звикла їсти печене, булочки якісь, і перебудова після того, як в 16 років починаються гормональні якісь збої, я тоді почала додавати. Я не додала катастрофічно, 90-100 кг у мене ніколи не було, але і 50 кг в мені теж не було, як би з моїм ростом

...да, Таня у нас маленька на зріст. Який ріст, Таня?

д-р Тетяна Овчарова: 165. Тобто, я, коли у мене народилися дівчатка, спочатку поставила питання так, що їжа не повинна бути пріоритетом в сім`ї. Тобто, у нас сім`я побудована так, що у нас хочеш поїв, не хочеш - не поїв, у нас немає того, як привчали в дестве нас за радянських часів, там дев`яності роки, так?

...що вони знають про радянських часів? дев`яності ... радянських часів - це сімдесяті-вісімдесяті! Це ми вам розповімо! Суспільство чистих тарілок! Їж до кінця, але помри, але доїси до кінця!

д-р Тетяна Овчарова: Є проблема у мене, тобто, наше покоління яке ось вік тридцяти років, ну 25-35 в принципі, у нас це закладено, чоловік у мене на 2 роки старший за мене, 30 йому буде, у нас ось це "ти повинен з`їсти все", Тобто ти не можеш викинути їжу

...це нас пішло!

д-р Тетяна Овчарова: Тобто, ти не можеш це викинути, це закладено прямо ось в підкірці, тобто як це ти? І порції менше, знову ж тарілки зараз великі роблять принцип виробників, правильно? І природно, ти накладаєш більше собі їжу. Тобто, я дівчаток привчаю так: не хочеш їсти - значить, ти не голодна дитина. Тобто, у нас завжди є сир, у нас завжди є якісь молочні продукти, тобто це ніколи під забороною, немає

...але єдине що має бути, Танюш, все ж повинні бути прийоми їжі, вони не повинні їсти, коли хочуть

Відео: "Говоримо и показуємо": "секретні дієти"

д-р Тетяна Овчарова: так звичайно. У мене діти режимні абсолютно, тобто двійні НЕ режимних дітей мені здається мені не вірять, що у нас не було безсонних ночей. Я кажу: у нас дійсно з трьох місяців діти ... не було безсонних ночей

...у мене не було безсонних ночей. У мене мама педіатр, вона мені відразу все пояснила.

д-р Тетяна Овчарова: У мене мама теж лікар, тому

...серйозно? Вам пощастило! Але бабуся-педіатр - це взагалі рідкісне щастя!

д-р Ніна Полякова: Я буду бабуся-педіатр

...Ніна, це щастя для дітей, тому що ось я до сих пір. Мої діти вчаться в Америці, з ними проживає моя мама. Ми з чоловіком просто говоримо "Бог, спасибі тобі за те, що нам так пощастило!" Ніна хотіла приєднатися і щось сказати

д-р Ніна Полякова: Я ще хотіла сказати, що я поміняла розмір тарілок на кухні, я прибрала все ось ці величезні тарілки, плоскі, і поміняла на ось на десертні.

...правильно зробили

д-р Ніна Полякова: І так, ви сказали, що раніше ми - "суспільство чистих тарілок", Раніше раділи, все, чисті тарілки, у мене чоловік ... завжди мені так подобалося, навіть коли заміж виходила, що він доїдав все на тарілці, а тепер я тішуся з того, що він залишає на тарілці, що він говорить - я не можу доїсти . Я так радію, що він не доїв!

...ще знаєте, після нового року - добро не пропадало. Коли ці салати доїдаємо вже з каструль, щоб добро не пропадало.

д-р Тетяна Овчарова: Ну ось, тобто ця проблема, у нас перебудували сім`ю як би по-перше, щоб не було, як Ніна сказала, великих тарілок, і я відразу кажу: мені було важко перебудуватися, тому що чоловік любить смажене, печене, сосиски, ковбаси - зараз у нас цього взагалі немає в холодильнику, тобто ми просто не купуємо ці продукти

...а як він це пережив, Тань?

д-р Тетяна Овчарова: Пережив як? Ну, по-перше, я купила соковижималку і я купила пароварку. І ми стали готувати: не смажити, а запікати продукти. Тобто у мене духовка, тобто якщо там хочеш якусь курку, будь ласка, запікаємо. І ми не маринуємо, тобто якимись спеціальними соусами, тобто все це прибрали, прибрали сільничку з сіллю, прибрали .. ну перший тиждень - скажу чесно, я харчувалася окремо. Тобто у мене чоловік сидить вдома з дітьми, але такий по господарству, домогосподар можна сказати, я працюю. Тому він готував сам, я йому дала відмашку повністю на це, ті я харчувалася окремо зі своїх коробочок, їла, нюхала запахи, які з кухні доносяться,

...тобто, перший тиждень у всіх була непроста

д-р Ніна Полякова: Перший тиждень якось складно перебудувати себе

д-р Тетяна Овчарова: Було важко, а потім якось в принципі, проблеми такої не стало, тобто я їм своє готове харчування, точно так же готую їм. ті якщо у мене на гарнір гречка, я відварюю гречку їм, недосаливать, в принципі, нормально, вони точно так же харчувалися. А м`ясні якісь продукти природно, спосіб приготування змінили. Тобто, жарку замінили на яких в пароварці, або це запікання, тобто в фользі відмінно чудово риба ...

...ну, чоловік легко перебудувався? Тому що дуже часто говорять - ти там як хочеш ...

д-р Ніна Полякова: Він навпаки це вимагає тепер!

д-р Тетяна Овчарова: Чоловік у мене тепер, коли дивиться на мої нові покупки, на нові сукні, каже - мені потрібно відповідати. Він почав ... він купив собі штангу, почав у мене гойдатися, каже, що до літа тепер ми будемо удвох виглядати

...правильно, тому що взагалі потрібні тепер аеробні навантаження, тобто, можна додати силові

д-р Тетяна Овчарова: він у мене не товстий абсолютно, у нього проблем з фігурою немає

...да? Тобто, просто займається нарощуванням

д-р Тетяна Овчарова: Він просто качає прес і сказав, що потрібно відповідати, тому як би прагне до цього

...а що мама сказала, Танюш?

д-р Тетяна Овчарова: Мама худне разом зі мною.

...да ладно!

д-р Тетяна Овчарова: Мама, так ак я ось я кажу у неї 15.09 в 14 році у неї буде ювілей, 60 років, я сказала: "Мамо!.."

..."Ну, мама, - сказала вона, - ти мені говорила гидоти? Тепер я тобі скажу!"

Відео: НАСЛІДКИ ДІЕТ АНОРЕКСІЯ МОЯ ІСТОРІЯ

д-р Тетяна Овчарова: Так, я сказала: "Мамо!" Двадцять зайвих кілограмів вона набрала за останні 5 років в зв`язку з віком, зміною способу життя, я кажу: "Худни!" І вона худне по дієті, вона купила собі продукти готові, у нас вдома і у неї вдома, і на роботі (ми працюємо з нею разом) забили холодильник, купили мікрохвильовку, тому відмінно у неї все виходить, залишилося красу навести - і все.

...Танюш, а скільки вона вже на дієті на нашій?

д-р Тетяна Овчарова: На дієті ... ось я виходить з вересня, а вона в жовтні приєдналася. У неї теж пристойно, вона 10 кг скинула, ну, я трохи швидше, вона трохи повільніше, але 10 кг вона теж скинула.

...ну, вона рада?

д-р Тетяна Овчарова: Вона дуже рада, я дуже вдячна, вона дивиться на мене, грішу - маму посварю, робить одну річ, яка неприпустима, вона спочатку досолюють. вона говорідт: "Я не можу! Вона мені несолона, ця їжа!" тобто, вона досолюють. Ну, зараз намагається, звикає потихеньку.

...ну, ми, звичайно, проти досаливания. Чому? Особливо в старшому віці. Тому що сіль затримує воду, а вона просто уповільнює Схуднення. Чому ти худла швидше, тому що їла їжу з істотним зниженням солі, але сіль там була,

Олена Бобкова: Гречка була для мене трошки пересолену

...на два грами більше, у нас Герман Іванович, кухар, я іноді пробую, кажу: "Герман Іванович! Що з вами?" Хоча все їдять інші, вони ж звикли готувати їжу зі звичайним солінням - взагалі несолено, взагалі несолено, уявляєте, скільки ми народу переучаем? Жах просто.

Олена Бобкова: Я вчора ... ми з Анею, мені пощастило - ми худнули з подругою, ми живемо з нею поруч. Ще трошки відступлю, я хочу сказати, що коли худнеш просто так, якщо ти будеш худнути, нічим не займаючись, я не знаю, як, може він і буде йти, але не так швидко, вага. Ми з нею в басейн - кожен день, ми з нею розробили маршрут пішки весь мікрорайон ми з нею годину-півтора кожен день ходили. Плюс ми з нею на масаж ходили в басейні

...ну найголовніше - зараз цього не киньте!

Олена Бобкова: Так ось, тут все записано. Тепер я записалася на східні танці, але я не про це,

д-р Ніна Полякова: Ооо ... Олено, ти взагалі герой!

Олена Бобкова: Так я взагалі не про це!

...Льон, тепер ти до нас зобов`язана на 8 березня прийти з голим животом! Щоб танцювати нам східний танець.

Олена Бобкова: Я хочу сказати інше. Ось вчора ми з Ганнусею виходимо зі студії, ну я це знаєте, думаю: "Ну все. Ось зараз у мене закінчиться проект, прийду додому, чоловік каже - я шампанське куплю, значить і щось ось поїсти." Ми вийшли зі студії, я говорю: "Ось ти уявляєш, я йду ось зараз, думаю, що б я зараз з`їла? А я нічого не хочу!"

про ... слава богу! це називається "зміна харчової поведінки"

Олена Бобкова: Ви знаєте, я настільки зраділа цьому, думаю: Боже мій! ось настільки грамотно побудовано це харчування, що немає потреби

...тому що воно різне, Лен! Тому що не було обмежень. Коли ти їси один білок зрозуміло, що ти жити на цьому не зможеш, коли ти п`єш один кефір, зрозуміло, що жити ти так не зможеш, якщо ти їси одну траву, жити ти так не зможеш. Тут було все! Було все.

Олена Бобкова: У нас з подругою моєї (у мене ще одна подруга є), ми з нею в березні починали разом худнути. Але вона в принципі худне дуже швидко. У мене ж коли я в березні почала худнути, у мене 3 тижні вага взагалі не рухався, можете собі уявити?

...ну, значить, не була порахована калорійність, Лен.

Олена Бобкова: Немає, у неї-то найголовніше

...ну, значить, по-іншому людина харчувалася або менше,

Олена Бобкова: Ну, в загальному, суть не в цьому. Я хочу сказати, що вона схудла на 10 кг, я схудла на 5 кг, все одно, я все одно його скинула. Але я цю вагу зберегла все літо і прийшла на проект я 82,600 ось у мене була вага, так? Вона за цей час ... вона сиділа чисто на овочах. Тільки овочі. Я говорю: "Ти марно так робиш"

...абсолютно недопустимо

Олена Бобкова: Так, і ось вона вже набрала більше десяти кілограм і зараз, коли ми з нею спілкуємося, ось вона мене питає: "Ну що, на скільки ти схудла?" Ну, теж же він по-різному йде, вага, іноді піде буквально 300-400 г в день, кілька разів у мене вага зупинявся, 2-3 дня взагалі стояв

...та це норма!

Олена Бобкова: Я як би переживала спочатку, дівчата, спасибі, підтримували, писали "Не звертай уваги, і він піде все одно, вага" І ось вона дзвонить мені і каже: "На скільки ти схудла?" Я говорю: "Ти знаєш, 200 г, 300 г"

...в день

Олена Бобкова: Так, припустимо, я там за тиждень схудла ну 2 кг, ну, у мене більше виходило там, чотири - я кілограм завжди тримала в резерві, тому що там ваги ...

...нікому не говори!

Олена Бобкова: Ну, в загальному, думаю - раптом встане вага? Я потім зганьбила

...потім додам

Олена Бобкова: Потім додам, так. І потім зганьбив. Ось, вона мені каже д-р Тетяна Овчарова: "Я, наприклад, на своїх овочах худну швидше і більше. Подумаєш, 10 кг скинула" (Коли у мене було 10 кг). Я говорю: "Розумієш, ось ти зараз схуднеш на своїх овочах - ти через тиждень знову набереш вагу, тому що ти знову почнеш є все. А я їм усе, розумієш? Я ні в чому собі не відмовляю. Я їм картоплю, я їм макарони, я їм абсолютно всі продукти, і м`ясо, і солодощі. І я не думаю, що у мене болісний перехід буде на звичайне харчування". Так ось, з чого я почала, я вчора вийшла, а мені нічого не хочеться!

...ну, ми зробили підтримуючу дієту, так що можна продовжити на цьому. Я ось просто хочу, завершуючи сьогоднішню розмову, а в наступній програмі ми продовжимо, сказати ось що: це дійсно неправильно - сидіти на монодієта. Більш того, в разі білкової дієти - це дієта Дюка, дієта Аткінса, це кремлівська дієта, це якщо ви сидите на білкових дієтах, вони дуже ефективні спочатку, до речі, теж за рахунок дефіциту солі. Це призводить через 3 роки до підвищеного ризику розвитку раку, тому не треба ніколи з фанатизмом ставитися. Найпростіше - зменшити розмір порції навіть без "Дієти Олени Малишевої", І за рахунок цього - знизити калорії вживається їжі. А у нас просто гідність одне - ми це зробили за вас, щоб вам не мучитися в процесі приготування, а отримав-розігрів і все. Ось, власне

д-р Ніна Полякова: Просто стільки часу вільного

д-р Тетяна Овчарова: А скільки рецептів багато нових!

д-р Ніна Полякова: Відкриваєш, а там - зрази! Я в житті-то зрази ніколи не робила! Чи не вміла робити

д-р Тетяна Овчарова: Ніколи там з брокколі, з цвітною капустою, я думала, що у мене домашні ніколи не будуть їсти. Я просто вдома спробувала зробити звичайний омлет з тієї ж кольоровою капустою - діти просто сметелілі це!

...да? Ну, дівчата, я повинна сказати, друзі дорогі, якщо ви до нас хочете приєднатися, ви можете зателефонувати 8-800-555-30-44 або зайти на сайт dietamalyshevoy.ru. Дивіться, я ще вас про що хочу запитати. Ви зараз все в оптимізмі, ви все добре говорите. Перша зміна, яку помічають все - це те, що на медичному мовою називається "зменшення розміру шлунка", Тобто в якийсь момент ви розумієте, що ви не можете є багато. Так, як їли раніше. Ось через який час ви це зрозуміли для себе або ваші близькі це зрозуміли для себе? Тому що я нагадаю, розмір в жіночій дієті, ось в цій на 800 ккал в день, плюс дозволені продукти до 1200 розмір порції там 200 г приблизно. У чоловічій дієті у нас розмір порції 250-300 г, він більше. Ось коли ви зрозуміли, що шлунок скоротився? Тому що, власне кажучи, необхідність зменшення розміру порції одна. Годувати людини часто, але невеликими обсягами, щоб шлунок не розтягувався, тому що шлунок весь в складочку і коли він тягнеться, то він від розміру склянки перетворюється в відро, і щоб насититися, вам треба кидати туди все більше і більше їжі. Ось коли ви для себе зрозуміли, що ваші шлунки скоротилися?

Олена Бобкова: Ви знаєте, у мене напевно це сталося через два тижні. Тому що перший час, я не приховую, кажу про те, мені не вистачало цієї їжі, я хотіла ще є. Але, природно, я зусиллям волі собі Все, вистачить, я могла зеленню якийсь заїсти, припустимо, там салати, травичка, щось ще. Я так боялася, що я якщо буду фрукти є або щось, що у мене вага зупиниться

...він зупиниться, тому що треба не більше того, що там написано в листівці

Олена Бобкова: так Так. Я салатами або травою заїдала.

...правильно робила, молодець!

Олена Бобкова: І десь тижні, напевно, через дві я вже відчула - все! Досить цієї їжі. І зараз ось уже, через два місяці майже, ось іноді ... до каш я завжди була байдужа, і я зараз можу навіть кашу не всю з`їсти, мені достатньо, я наїлася. Відчуття ситості, все, не хочу більше.

...нашій кашки там 200 грамів, вона не доїдає - з глузду з`їхала!

д-р Ніна Полякова: А якщо її заварити побільше водою, то знаєте скільки виходить?

Відео: ОЧИСНА ЛИМОННА дієта. ДЕНЬ 1 = ROSMAIT PRESENTS =

...Я рисову заварюю ось так, щоб у мене була водичка. Таня, ось дуже важливо, коли виникає голод? Ось у нас не випадково третє правило звучить так: "Вода важливіше, ніж їжа"

д-р Тетяна Овчарова: Що дуже важливо дотримання, це, звичайно, питний режим. Тому що дівчатка говорили, перший час дуже складно було. Мені шалено складно було саме навчитися пити воду. І коли, як ось ви, Олена Василівна, говорите це ось порційне кожну годину ти або їси, або п`єш воду, випиваєш стакан води, тобто, в шлунку постійно є ситість,

...якийсь обсяг

д-р Тетяна Овчарова: Якийсь наповнення, того що ти не відчуваєш якийсь там ... спазмів там, почуття голоду, тобто це не присутній. Мені, наприклад, зручніше воду не склянками пити, я встаю з ранку, і у мене є 4 півлітрові пляшечки. Я їх собі наливаю, виходить рівно 2 літри води. І протягом дня я знаю, що я їх повинна випити. Я дві залишаю вдома, дві забираю з собою на роботу. І мені дуже зручно, я через кожну годину от припустимо, починаючи в 8, в 9, 10, 11, або щось їдять, або випиваю половіночку ось цієї пляшки або там, припустимо, одну третину. По-перше, дуже зручно і дуже зручно заміряти цей обсяг рідини, що випивається, тобто, проблем не виникає. Ось коли я перейшла на такий режим, почуття голоду практично немає. Тобто, іноді навіть дійсно, як Лена каже, вистачає їжі, тобто вистачає того, що з`їв і навіть підгодовуються хатні з тарілки щось з`їдають, тобто немає почуття того, що не вистачає.

...Ніна, були такі епізоди?

д-р Ніна Полякова: Так, спочатку було, таке відчуття ситості від таких ось порцій в 200-250 г прийшло мені здається, десь уже до кінця місяця. Тому що ну да, хотілося спочатку є

...взагалі я хочу сказати, що стандарт - до кінця місяця. Дівчатка, тому ось порада щодо води - він найголовніший. Її треба пити, тому вода важливіше ніж їжа

д-р Ніна Полякова: Ну що я ще про воду скажу: я проходила Схуднення 4 роки тому в досить відомому центрі зниження ваги, тоді теж говорили, що треба воду пити, але не так це звучало, до нас не донесли те, що треба воду пити, нас не навчили. Тоді все одно не знижувалася вага. Тут - спасибі, що нас навчили пити воду!

...ми в наступній програмі продовжимо, а поки я скажу, що якщо ви хочете приєднатися до нас, dietamalyshevoy.ru - це сайт, або 8-800-555-30-44. І здоров`я всім!