Історія схуднення надії кисіль на 28 кг. Правильне мислення, пп і спорт. Фото до і після

Історія схуднення Надії Кисіль на 28 кг, фото до і після

До 17 років я не турбувалася про свою вагу, їла, що хотіла, скільки хотіла і коли хотіла, власне, як і більшість підлітків. У 17 років я почала відвідувати тренажерний зал, зросла до 180 см і мій вага становила 60 кг. До 19 років я вела досить активний спосіб життя, багато ходила пішки, зарядка вранці, тренажерний зал, підробляла, вага коливався від 62 кг до 67 кг.

У 19 років у моє життя одночасно:

  • прийшла доросла любов (з`явилася інтимне життя),
  • я кинула заняття спортом,
  • і у мене помер тато (я з дитинства заїдала цукерками печалі, нерви і стреси).
До 20-ти років моя вага була вже 98 кг. Я розуміла, що потрібно було щось з цим робити, але так не хотілося.

Точніше хотілося, але я думала так: "Зараз п`ятдесят разів похитав прес, а завтра вже 60 кг буду важити", А вранці вага була на місці, я розбудовувалася і їла цукерку. Так тривало протягом трьох років, максимальна вага у мене був 102 кг.

Історія схуднення Надії Кисіль на 28 кг, дієта

Історія схуднення. На пусти до стрункості

У 23 роки я вирішила, вистачить! почала пробувати різні дієти, але мені не подобалося, "мінус п`ять за тиждень, в наступний місяць плюс сім". Тоді, як раз в моду і увійшло правильне харчування (ПП), вирішила спробувати. Записалася на фітнес і сумлінно проходила півроку.

Результат прийшов, через півроку я важила 85 кг. Якраз на той час я сильно застудилася і три місяці лікувалася, звичайно, про заняття на цей період можна було забути. На той час у мене з`явився молодий чоловік, якого до цього три роки не було. За три місяці, що я хворіла, вирішила, що на заняття не повернуся, так зійде, ПП теж відійшло, прийшло варення і печенюшки.

У віці 25 років я знову набрала, зважуватися не стала, щоб не засмучувати себе, але розуміла, що вага зашкалює. Почала ходити пішки, знову все підряд дієти, а результату нуль. У минулому році я встала на ваги, мені через чотири місяці мало виповнитися 26 років, вага була 90 кг. У мене була паніка, але травневі свята провела під шашличок.

Історія схуднення Надії Кисіль на 28 кг, зриви

Потім посадила себе, мало не на голодування, стало погано, кинула, змирилася, вирішила, що буду просто жити. Але немає, літо прийшло і я зрозуміла, що за ці роки в мені розвинулося безліч комплексів. Я сказала собі:

Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?

"Надюш, ти розумна дівчинка, тобі через два місяці 26 років, молодої людини немає, зростання у тебе 180 см, ти вже, як тітка кінь виглядаєш. Подумай, хто в цьому винен? Ніхто, ти!"

  • Все літо я їздила на безлюдні пляжі, засмагала, плавала і робила фізкультуру в море, почала поступово скасовувати всі шкідливі продукти і потроху зменшувати кількість солодкого.
  • За три місяці я повністю перейшла на чай і каву без цукру, відмовилася від білого хліба та здоби, кількість цукерок зменшилася до 3-5 в день.
  • Я перечитала купу літератури і знайшла свій метод.

Мені виповнилося 26 років моя вага була 87 кг.

Історія схуднення Надії Кисіль на 28 кг, вага

Історія схуднення. Правильне мислення для схуднення

Я зрозуміла, що головна причина в голові. Дієти - це взагалі не моє і я не стала їх тримати, просто їла більше овочів, фруктів, каш, м`ясо і рибу готувала або в мультиварці або в духовці, порція - ємність 200 мл. Я подумала, що мені приносить задоволення? Прогулянки, море, відмінно! Я почала ходити в тиждень 35-60 км пішки, по вихідним почала відвідувати басейн. До Нового року вага була 82 кг.

Відео: Харчування до і після тренування

Однак вага йшла повільно, мене це не влаштовувало. Я скачала з інтернету схеми вправ. Тепер визначитися з часом, я дуже люблю спати, значить, ранок не підходить, перед сном - відмінно. Навушники одягла, музику веселіше, в кімнаті закрилася і хоч в піжамі, хоч в трусах, займайся. Пішла на танці (на сальсу), теж в кайф, мені подобається танцювати, будинки під навчальні відео з інтернету танцюю танець живота, теж дуже подобатися.

Історія схуднення. приблизний раціон

Три місяці я акуратно зменшувала кількість прийому їжі, щоб шлунок звик і почав скорочуватися, потім "увійшла" в дієту. Тримаю її не так давно, всього три тижні, але результат є, я задоволена. Сьогодні моя вага становить 74 кг.

Я ще не зупиняюся, моя мета 65 кг. Підтримувати себе потрібно все життя, що і буду робити! Харчування я собі розписую щонеділі, по днях, на тиждень, у мене є спеціальна зошит.

Наприклад на сьогодні там запис така:

  • Ранок: варена яловичина, 1 яйце, половинка молодий редьки, чай
  • Перекус: 4 галетних крекеру, чай
  • Обід: помідор (можна кілька черрі), половинка молодий редьки, варена яловичина
  • Вечеря: помідор (можна кілька черрі), 4 галетних крекеру, чай
  • Друга вечеря: стакан кефіру або яблуко

В цілому, кожна дівчинка повинна вивчивши матеріал по дієтах, ПП, враховуючи свої фінансові та фізичні можливості, настрій, розписати собі режим харчування сама. Я написала тільки один день з своєю чарівною зошити.

Якщо брати до уваги три місяці підготовки до моєї дієті, я зрозуміла, що:

  • На сніданок добре підходять каші (вівсянка з фруктами, гречка (можна на молоці), манка (тільки розбавте молоко з водою 1: 1 і цукру поменше, пшенка), супчики, навіть борщі, сир, яйця варені. Перекуси - це фрукти, морква , огірок, батончик з мюслі, галетні крекери, сир, кефір або нежирний йогурт.
  • Обід - приготуйте що-небудь смачне, в інтернеті повно супер смачних корисних низькокалорійних рецептів, можна з м`ясом, рибою, овочами, з чим завгодно.
  • На вечерю - риба з салатом, просто салат, сир, овочі.
  • На другу вечерю - краще або кефір або яблуко або грейпфрут.

В день я випиваю мінімум 1,5 л мінеральної води без газу, не вживаю алкоголь (дуже рідко можу випити келих вина або шампанського) .Всё це дуже смачно, бюджетно і результативно.

Історія схуднення Надії Кисіль на 28 кг, харчування

Головне пам`ятати, що такий спосіб харчування - це не мука і не вирок. Це не означає, що не можна ходити в кафе. Завжди в меню є страви, які і смачні і не зашкодять: салати, рибка, куряче філе на пару. На шашликах або в гостях теж є салатики без майонезу і овочеві нарізки, можна з`їсти шматочок м`яса або рибки і всюди завжди присутні фрукти.

Від солодкого, в ідеалі, звичайно, повністю відмовитися, але хто ж на це готовий? Тому важливо пам`ятати, що будь-який солодке (найкраще натуральний шоколад) і калорійні фрукти (типу винограду або банана) краще їсти в першій половині дня (природно в розумних дозах). Коли об`їдатися і смаку не відчуваєш, просто звикаєш є і все, а коли потроху - то це справжнє задоволення.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже