Які вітаміни краще приймати навесні

Зміст:
  • Основні симптоми авітамінозу навесні
  • Як підібрати вітамінні препарати?
  • Корисний вітамін А
  • Застосування вітаміну Е
  • Вітаміни групи В

Більшість людей замислюються про те, які вітаміни краще приймати навесні. І це не просто розкіш, а все тому, що після зимового періоду потрібно зміцнювати свій організм. Найкраще заздалегідь задуматися над цим питанням, щоб не розвивався весняний авітаміноз. Це явище знайоме практично кожній людині. У проміжок між сезонами деякі відчувають нестачу вітамінів і різних мікроелементів.

Важливі вітаміни для організму навесні

Основні симптоми авітамінозу навесні

Щоб визначити, які вітаміни навесні необхідні перш за все, досить просто звернути увагу на симптоми недуги. Зробити висновки про те яких вітамінів не вистачає навесні, можна по періодичності простудних захворювань. Особливо це пов`язано з переохолодженням, протягом. Вже на наступний день з`являється головний біль і нежить. Часто підвищується температура тіла.

Проблеми з волоссям внаслідок вітамінної недостатностіЗвичайно, вживання різних препаратів усуне ці симптоми, але ось саму причину захворювання вони не ліквідують, так що застуда знову виникне через тиждень або пізніше. Найбільш часто це відбувається у весняний період, тому що після зими організм поглинув все корисні мікроелементи і вітаміни, які були запасені з літа, коли людина активно споживав фрукти, зелень і овочі.

До речі, симптоми авітамінозу навесні дуже часто плутають з симптомами ацидозу. І це неспроста, тому що обидва захворювання виникають через те, що людина не повноцінно харчується. Це призводить до того, що з`являється дефіцит корисних речовин, які потрібні для повноцінного функціонування організму.

Крім частих хвороб, головними симптомами є проблеми зі шкірою, нігтями, волоссям і зубами. Наприклад, з`являється кровоточивість ясен. Шкіра стає сухою, млявою і блідою. Буде відчуватися стянутость. Губи починають тріскатися, особливо сильно тріщинки виражені в куточках. Потім з`являються маленькі ранки в цих місцях, які зазвичай називають заїдами. До речі, в носі, на губах і в ротовій порожнині можуть з`являтися прищі. Це герпес. Видавлювати їх заборонено, тому що можна занести вторинну інфекцію в організм. На цих ділянках особи з`являються гнійні пухирці.

Авітаміноз відбивається і на стані волосся. Вони стають дуже сухими і ламкими. Коріння ослаблені, так що волосся починає випадати.

Синдром хронічної втоми через авітамінозуВсе це симптоми звичайного вітамінного голодування, яке з`являється через дефіцит корисних вітамінів і елементів в організмі. Нігті теж стають ламкими. У більшості випадків вони шаруються. Іноді змінюється їх колір. Дуже небезпечно такий стан, тому що організм людини ослаблений, і на нігтях може розвиватися грибок.

Авітаміноз відбивається на загальному стані людини. Він втрачає апетит, скаржиться на поганий настрій, швидко втомлюється і ніяк не може повноцінно відпочити. Такий стан відомо, як синдром хронічної втоми. У пацієнта різко змінюється настрій, але в основному він апатичний. Часто виявляється дратівливість, агресія, нервозність, виникають нервові зриви. Багато хто страждає від депресії. Все це вказує на те, що настрій багато в чому хімічно залежить від вітамінів і корисних елементів в організмі.

Як підібрати вітамінні препарати?

Звичайно, ідеальний варіант - це випити 1 таблетку, а в організмі вже вистачає всіх мікроелементів. Однак курс лікування авітамінозу займе не один тиждень. У більшості випадків для відновлення нормального рівня вмісту різних вітамінів в організмі людини знадобиться кілька місяців. Потім потрібно буде обов`язково зробити перерву, а при появі перших симптомів авітамінозу, потрібно буде знову пропити препарат. До речі, деякі лікарі не рекомендують пити вітаміни влітку, якщо немає на то певних умов. Це пов`язано з тим, що корисних речовин може бути не дефіцит, навпаки, передозування. Така реакція пояснюється тим, що влітку вітаміни надходять в організм не тільки завдяки прийому препарату, а й споживання великої кількості фруктів і овочів, які багаті на корисні елементи.

Данська вітамінний комплекс МультитабсВітамінні комплекси найкраще підбирати, керуючись рекомендаціями лікаря. Більшість лікарів схиляється до того, що корисні речовини навесні можна отримати завдяки таким препаратам, як Квадевіт, Дуовит, Компливит і Мультитабс. Іншому дітям необхідно уточнювати дозування. З точки зору хімічного складу, всі інгредієнти в таких комплексах є повністю ідентичними натуральним. Однак дуже мало людей знають, що такі медикаменти виробляються на основі різних речовин, які формуються після обробки нафтопродуктів.

Такі вітаміни будуть засвоюватися в організмі дуже довго і важко. Крім того, якщо збільшити дозування, то їх вживання небезпечно різними побічними ефектами. Найкраще купувати такі препарати, в яких міститься не більше 20 мікроелементів.

Корисний вітамін А

Весняні вітаміни - це А, Е, Д і група В. Вітамін А потрібно для того, щоб шкіра стала більш стійкою до впливу факторів зовнішнього середовища, особливо якщо цей вплив негативний. Такий вітамін дуже корисний для дівчат. Брак його спостерігається у тих людей, які вважають за краще спиртні напої. Це пов`язано з тим, що даний елемент буде погано засвоюватися. До того ж, спиртні напої спалюють всі корисні речовини в організмі людини, так що ніяких запасів точно не буде.

Користь вітаміну А для організмуОсновними джерелами вітаміну А є такі продукти, як риба і куряча печінка. Яловича печінка теж підійде. Дуже важливо їсти сир, білий сир та інші молочні продукти. Обов`язково в раціон повинні входити фрукти і овочі, які мають жовтий або помаранчевий колір.

Наприклад: морква, гарбуз, солодкий перець, мандарини, апельсини, обліпиха, абрикоси. З них можна робити соки.

Рекомендується змішувати соки з водою в рівних пропорціях, тому що в організмі немає ферментів, щоб перетравити чистий вичавлений сік. А якщо їсти все разом з м`якоттю, то продукт запросто перетравиться.

Застосування вітаміну Е

Вітамін Е бере участь в усуненні токсичних речовин з організму. До того ж він здатний знешкоджувати токсини самостійно. Також вітамін Е необхідний, щоб наситити клітини енергією. З`єднання потрібно для гарного стану шкіри, нігтів і волосся.

У більшості випадків даний елемент лікарі рекомендують приймати паралельно з вітаміном А. Обидва цих речовини здатні посилити один одного і доповнити. Найвідомішим препаратом, які створено на основі комбінації вітамінів А і Е, є Аевіт. Продуктами, які є джерелами вітаміну Е, є горіхове масло і самі горіхи.

Корисно їсти насіння соняшнику.

Продукти містять вітамін ЕУ страви можна додавати соняшникову, виноградне, оливкова, кукурудзяна і лляна олія. Дуже корисно пророщувати зерна пшениці і їсти їх у вигляді салату або соку. Великий вміст цього елементу знаходиться в броколі і шпинаті. Загалом, практично у всіх овочах є вітамін Е.

Крім того, потрібен і вітамін Д, який потрібно для того, щоб в організмі людини повноцінно всмоктувалися кальцій і фосфор. Завдяки такому комплексу кістки і зуби будуть міцнішими. Також це відіб`ється на нігтях і волоссі. Цей вітамін виробляється в самому організмі людини за рахунок впливу сонячних променів, так що просто потрібно більше перебувати на свіжому повітрі. Однак якщо дні стають похмурими, то найкраще запастися продуктами з цим вітаміном або спеціальними препаратами. Вітамін Д входить до складу Кальціміна і Кальцій Д3 Нікомед. З продуктів його джерелами є яйця, риба, морська капуста, риб`ячий жир і молочні продукти.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В потрібні для того, щоб нервова система працювала повноцінно. Вони відповідають за стан волосся. Завдяки прийому таких елементів, облисіння не грозить людині. Якщо жінка приймає гормональні препарати з протизаплідною групи, то вітамін В буде погано засвоюватися. Джерелами є риба, печінка, куряче м`ясо, корисні для жінок житній хліб і соя.

Відео:

Багато людей задаються питанням, які вітаміни потрібні навесні. Існує безліч симптомів авітамінозу. Найкраще заздалегідь почати курс прийому препаратів, щоб не втрачати бадьорість і гарний стан здоров`я. Зараз розроблено велику кількість вітамінних комплексів, які допоможуть запобігти недузі або провести лікування авітамінозу. Можна включити в раціон більше овочів, зелені і фруктів. А також пити різні відвари.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!