Осіння застуда

Відео: Таємниці здоров`я. осіння застуда

Здавалося б, до осені ми отримали величезну порцію сонячних променів і свіжого повітря ...
Ми всі відпочили за час літніх канікул і отпусков- восени наш організм за рахунок надходження в їжу великої кількості свіжих фруктів і овочів, отримує максимальну дозу мінеральних речовин і вітамінів. Однак продовжуємо ми застудитися, кашляти, у нас нежить, відчувати головні болі і втома, відчувати себе розбитими.

Причина до банальності проста. Це перебудова в імунній системі вашого організму. Вся справа в тому, що за певними біологічному годиннику живе кожен людський організм. Восени організм людини починає готуватися до тривалої зимівлі. Тому він намагається більшу частину поживних і вітамінних речовин відкласти про запас. У зв`язку з цим багато жінок саме восени виявляють з подивом на животі та стегнах зайві грами.
Друга причина також проста - це велика скупченість людей. Під час літніх відпусток і канікул імунна система людини розучилася в зв`язку з непотрібністю справлятися з чужорідними бактеріями. Людина довгий час не перебував у постійному тісному контакті з великою кількістю різних людей.
Що ж робити для зміцнення свого здоров`я. Робити рекомендується наступне: зменшити на організм по можливості навантаження, допомогти йому після літнього відпочинку перебудуватися, провести обов`язково профілактику простудних захворювань.
Кількома способами можна зменшити навантаження на організм. В першу чергу потрібно стежити за режимом харчування. Намагатися солоної і гострої їжі не зловживати. Також не слід восени своє основне меню робити повністю з грибних страв, так як це важка і незвична їжа для організму, і на її обробку потрібна велика кількість енергії і різних корисних речовин. Тому велика кількість спожитих в їжу грибів призводить до ослаблення імунітету.
Зменшити слід і фізичне навантаження. При цьому обов`язково повинні прогулянки осіннім парком або лісі, біг на свіжому повітрі, ранкова гімнастика.
І в емоційному плані повинно бути зменшення навантаження. Слід намагатися уникати в першу чергу стресових ситуацій. Якщо ваша дитина ходить в школу, то не питайте протягом перших двох тижнів строго з нього. Постарайтеся йому створити в домашній обстановці максимально комфортні умови.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!