Як зробити важіль ліктя (армбар) в стилі джиу-джитсу
Важіль ліктя (армбар) - це один з типів утримання в бойових єдиноборствах, що виконується на землі, для того, щоб змусити суперника здатися (постукування в знак здачі в поєдинку, або з метою зламати руку). Зазвичай цього прийому навчають в дзюдо і джиу-джитсу, так як обидва види вважаються найпоширенішими "борцівськими" (Грепплінг) бойовими мистецтвами, хоча прийом може бути також використаний в будь-якому іншому єдиноборстві, де дозволена робота в партері (боротьба ведеться на підлозі, а не в стійці). Даний прийом може бути досить ефективним маневром, якщо його належним чином виконувати. Наступні кроки допоможуть вам зрозуміти основну концепцію і метод виконання цього прийому.
Зміст
- кроки
- Відео: Больовий прийом на руку важіль ліктя зі спини. armbar from the back mount.
- Відео: Бразильське Джиу Джитсу важіль ліктя з позиції гард
- Відео: Олексій Олійник. Важіль ліктя з добивання. Джиу джитсу. alexey oleinik. armbar from the mount.
- Відео: Самбо. Важеля ліктя зі стійки (вісячка) 4 варіанти. sambo. flying armbar in 4 ways.
- Поради
- попередження
кроки
1
Тримайте передпліччя вашого партеру обома руками так, щоб кисть дивилася вгору - для цього прийому, він повинен лежати на спині.
Відео: Больовий прийом на руку важіль ліктя зі спини. Armbar from the back mount.
Відео: Бразильське Джиу Джитсу важіль ліктя з позиції гард
2
Розмістіть свої ноги так, щоб ваші коліна були зігнутими, а його рука і лікоть знаходилися між вашими ногами.
3
Вскіньте обидві ваші ноги в напрямку стелі, поки тягнете за його руку, щоб звести ваше і його тіло разом, утримуючи його руку пензлем вгору. В результаті, ваш пах повинен знаходитися під плечем, або дуже близько до нього.
Відео: Олексій Олійник. Важіль ліктя з добивання. Джиу джитсу. Alexey Oleinik. Armbar from the mount.
4
Перекиньте свої ноги через його груди (обидві ноги по обидві сторони його руки), не припиняючи тримати його лікоть випрямленою, витягаючи його кисть в свою сторону.
Відео: Самбо. Важеля ліктя зі стійки (вісячка) 4 варіанти. Sambo. Flying armbar in 4 ways.
5
Використовуючи груди партнера в якості точки опори, тягніть його кисть до своїх грудей і створіть тиск вгору своїми стегнами.
Поради
- Придавите його всією своєю вагою.
- Використовуйте свої руки, щоб утримати передпліччя або кисть свого партеру, замість того, щоб "фіксувати" його кінцівку на своїх грудях, зігнувши свої руки.
- Застосовуйте важіль ліктя ПОВІЛЬНО. Тренуйтеся зі своїми друзями. Якщо ваш партнер не володіє достатньою гнучкістю, то ця техніка може йому пристойно нашкодити і травмувати. Тисніть на руку з наростаючою силою (10%) .. 10%, 20%, 30%, до тих пір, поки ваш партнер не `постучіт` (здасться). Якщо ви почнете тиснути відразу з 70% -ою силою, а больовий поріг вашого партнера дорівнює 30%, не важко здогадатися, що станеться ...
- Намагайтеся тримати кисть в тому ж напрямку, що і груди партнера - тобто вгору.
попередження
- Якщо ви не володієте цією технікою досить добре, що не застосовуйте її на недосвідченому людині-дана техніка може бути використана для умисного перелому ліктя, або вивиху плеча і вимагає зовсім незначних зусиль для заподіяння травми.
- Коли ваш партнер здається (зазвичай, "постукавши будь-яким чином"), Звільніть стегна і свій захват.
Поділися в соц мережах: