Як побороти в собі піщеголізм

Якщо ви хочете позбутися від поганої звички до переїдання і пристрасті до нездорової їжі, то ця стаття для вас. Тут ви знайдете відповідь на питання як легко і просто боротися з так званим піщеголізмом!

Зміст

кроки
Відео: шопоголізм vs МІНІМАЛІЗМ? ЯК ПЕРЕМОГТИ шопоголізм? Схуднення мами і доньки.
Відео: Що таке шопоголізм, як його лікувати?
Поради
попередження
Відео: Інтервью.Шопоголікі

кроки

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 1

Почніть з подолання тяги до конкретних продуктів. Якщо ви маєте намір виключити зі свого раціону, наприклад, шоколад, то поставте перед собою мету не є улюблені ласощі один день. Заведіть щоденник, в який ви будете записувати свої цілі і досягнення. Наприклад, якщо ви вже змогли протриматися 4 дні, поставте перед собою чергову задачу довести цей термін до 5 днів. Таким чином, все, що вам потрібно зробити, це почати з чогось конкретного і простого, створюючи позитивний баланс і зміцнюючи впевненість в своїх силах. Це надихає, чи не так?

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 2

Постарайтеся триматися подалі від їжі. Якщо ви живете один, то це досягається досить легко. Просто не купуйте те, від чого хочете відмовитися! Постарайтеся не брати з собою зайві гроші під час походу в магазин і не заходьте в ті відділи супермаркету, в яких є продукти, які ви збираєтеся виключити зі свого раціону. Це досить легко. Якщо ж ви живете з кимось, то постарайтеся зайняти себе чимось коли вони їдять. Це теж не дуже важко.

Відео: шопоголізм vs МІНІМАЛІЗМ? ЯК ПЕРЕМОГТИ шопоголізм? Схуднення мами і доньки.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 3

Відео: Що таке шопоголізм, як його лікувати?

Постарайтеся аргументувати відмову від шкідливої для вас їжі. Правильна аргументація допоможе вам переконати себе в тому, що ви на вірному шляху. Відзначте для себе негативні сторони продуктів з чорного списку, це дозволить вам бути мотивованими і легше переносити позбавлення, пов`язані зі змінами в харчовій поведінці.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 4

Їжте альтернативні продукти! Що це таке? Припустимо, ви вирішили позбутися від пристрасті до солодкого. В цьому випадку прекрасно підійде жувальна гумка без цукру або низькокалорійні карамельки з цукрозамінники. Можна також з`їсти яблуко, яке не тільки служить низькокалорійної альтернативою солодощів, але і є прекрасним джерелом клітковини.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 5

Пийте побільше води. Рясне пиття сприяє зниженню почуття голоду і є джерелом додаткової енергії, що дозволяє легше переносити голод.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 6

Якщо ви відчуваєте труднощі і не можете навіть дня протриматися без улюблених продуктів, то постарайтеся різко змінити спосіб життя, щоб виключити машинальні прийоми їжі. Або ж попросіть друга, щоб він деякий час слідував за вами і контролював ваше харчова поведінка, нагадуючи вам про ваших зобов`язаннях і про чорний список продуктів. Найважче - це перший день. Після того як вам вдалося подолати себе зовсім небагато, ви зможете повірити в свої сили і вам буде простіше дотримуватися схеми нового режиму харчування, складеного вами на початковій стадії. Повірте, позитив, отриманий вами від відчуття самопреодоления, значно полегшить вам подальша відмова від нездорової їжі і буде стимулювати подальші досягнення в цій галузі.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 7

Загострити свою увагу на позитивних змінах у вашому житті. Ви почуваєтесь краще? Чи відчуваєте прилив енергії? Втрачаєте вагу? Ці факти стануть прекрасними стимулами, які надихнуть вас на продовження практики відмови від непотрібних і шкідливих продуктів і зміцнять досягнуті результати.

Зображення з назвою Overcome Food Cravings Step 8

Постарайтеся прибрати спокусливі продукти подалі, за принципом "з очей геть з серця геть"!

Поради

Щільно снідайте вранці. Їжа, яка з`їдається вранці, спалюється до кінця дня, так що хороший сніданок дозволить вам не відчувати почуття голоду протягом усього дня.
Відволікаючи себе якимось заняттям. Підіть на прогулянку, займіться своїми домашніми вихованцями, і т.д. Таким чином ви зможете забути про бажання поїсти.
Чим довше ви будете дотримуватися здорового харчування, тим краще і глибше ви усвідомлюєте, що існує маса продуктів, здатних замінити у вашому раціоні чіпси і льодяники! Якщо у вас виникли проблеми з відмовою від шкідливих продуктів - тренуйтеся! Мотивуйте себе до здорового харчування! Тільки не перестарайтеся! Дотримуйтеся здорового способу життя.
Чи не корите себе, якщо вам відразу не вдалося домогтися потрібного результату. Не опускайте руки і почніть все спочатку. Ключем до успіху є завзятість. Нічого, що ви зірвалися. Ніхто і не передбачає, що відмова від харчових залежностей може відбуватися автоматично.
Якщо ви їсте від нудьги або за звичкою, постарайтеся пити побільше води. Вода не тільки здатна вгамувати почуття голоду, але і корисна. Згідно з дослідженнями дієтологів, в день кожній людині рекомендується випивати не менше 1.5 літра води.
Постарайтеся знайти корисну або нешкідливу альтернативу продуктам з "чорного списку". Подібний крок дозволить втамувати голод і не завдасть шкоди вашому здоров`ю.