Як можна схуднути під час вагітності

Відео: Дієтолог Ковальков про те як схуднути під час вагітності

Ефективні методи схуднення - це досить актуальна тема, яка хвилює навіть під час вагітності. І ті, хто вважає, що схуднути в цікавому положенні неможливо, глибоко помиляються. Достатньо лише дотримуватися деяких правил.
Як можна схуднути під час вагітності

Інструкція

1
Не обмежуйте себе у виборі продуктів. Ваше харчування має бути повноцінним і збалансованим. А цього неможливо досягти без хліба, макаронів з твердих сортів пшениці, гречки, рису, пшенки і так далі. Включіть в раціон свіжі овочі і фрукти, м`ясо, рибу, морепродукти, бобові, яйця, горіхи, молочні продукти.
2
Відмовтеся від солоних, копчених і консервованих продуктів. Сіль затримує воду в організмі, що може привести до набряків. Крім того, мінімізуйте вживання солодощів і випічки - вони не кращим чином позначаються на вашій фігурі.
3
Ні в якому разі не морите себе голодом. Якщо ви уріже калорійність свого раціону, ви не тільки почнете нервувати, а й ризикуєте зірватися, в результаті чого вживайте калорій більше, ніж в тому випадку, якщо ви будете харчуватися правильно і збалансовано. Крім цього, якщо ви будете голодувати, виключивши з раціону якісь продукти, малюк недоотримає важливих речовин, вітамінів або мікроелементів.
4
Правильно готуйте їжу. Виключіть з раціону смажену їжу. Продукти варіть, тушкуйте, запікайте або готуйте на пару, так як при смаженні вони вбирають багато масла, за рахунок чого сильно збільшується калорійність страв. Також перегрітий масло є не найкориснішим продуктом.
5
Відмовтеся від шкідливої їжі, наприклад, від чіпсів, картоплі фрі, газованих і алкогольних напоїв, кави і так далі.
6
Не розпочинайте пасивний спосіб життя. Навіть якщо вам дуже хочеться полежати, змушуйте себе гуляти на свіжому повітрі. Це не тільки корисно для вашого майбутнього малюка, але і для фігури. При цьому вранці гуляйте обов`язково, а ввечері - на ваш розсуд. Не забувайте, що йти на прогулянку на піку голоду не рекомендується, так як після неї, повернувшись додому, ви ризикуєте з`їсти в кілька разів більше, ніж якщо б залишилися вдома.
7
Якщо ви будете дотримуватися вищеописаних правил, ви не тільки схуднете, але і народите здорову дитину.

Корисна порада

Якщо у вас немає протипоказань, займайтеся спеціальною гімнастикою для вагітних - це допоможе вам тримати себе в формі.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!