Дієта для чоловіків або сушка тіла
У нашому світі зовнішня краса коштує мало не на першому місці і тому найбільш актуальною темою є те, як тебе бачать навколишні. Останнім часом не тільки жінки замислюються про те, наскільки вони привабливі, все більше і більше чоловіків стали піклуватися про свій зовнішній вигляд і в першу чергу про свою фігуру, проводячи досить багато часу в тренажерних залах, а також пробуючи різні дієти.
Зміст
Як і у жінок, найголовнішою проблемою для схуднення у чоловіків є область живота. І головною причиною його появи у 80% населення нашої країни є один з найулюбленіших напоїв сучасності - пиво. Який поважаючий себе чоловік відмовиться від спокуси випити пляшку пива після важкого робочого дня, або в компанії обожнюваних друзів, але ніхто з них не замислюється, що пиво і плани про струнку фігуру розходяться в момент споживання цілющої вологи.
Відео: EasyFitness Денис Семеніхін - Харчування 026. Сушка 1
Що ж робити? Головне, треба дотримуватися наступних правил, і тоді шлях до підтягнутому пресу і довгоочікуваним "кубиках" на животі вам забезпечений: звичайно, Вам ніхто не пропонує відмовитися від улюбленого напою, але доведеться скоротити його кількість до мінімуму.
Почніть дотримуватися правил здорового харчування.
Відео: Мікс Дієта Буч + Періодичне голодування! Смачна сушка тіла в шоу Суше з кожним днем!
Обов`язково полюбите який-небудь вид спорту. Постарайтеся вживати якомога менше жирної і гострої їжі, а перед їжею випивайте по склянці води, щоб з`являлося відчуття насиченості.
Добове споживання води (тільки води, а не інших рідин) повинно становити не менше двох з половиною літрів.
Якщо Ви готові піти далі і від загальних правил нормального раціону перейти до більш складним заходам, то можна скористатися дієтою, яка відома у всьому світі і напевно Вам сподобається: "Дієта-світлофор".
Суть даної дієти полягає в тому, що всі продукти розподіляються за колірною гамою світлофора, навіть за таким же принципом: зелений-вперед, їжте, скільки хочете - морепродукти, зелень, зелені яблука і т.д.
Відео: Раціон Сергія Югая. Сушка.
З 6 ранку і до 6 вечора можна вживати "жовті" продукти - соління, кава, сир, фрукти, каші на воді і макарони (краса вимагає жертв).
Ну, і як в світлофорі абсолютно виключіть, продуті "червоного" кольори все алкогольні напої, фаст-фуд, випічка та інші калорійні продукти.
Дотримуючись цих не складно рекомендації, Ви дуже скоро досягнете бажаного результату, і будете захоплювати всіх своєю стрункою і підтягнутою фігурою.
Дієта на сушінні для чоловіків, меню дієти
Основні рекомендації:
- Під час дієтичного харчування потрібно обов`язково снідати вівсяної або гречаної кашами
- Рясне пиття
- Необхідно виключити з раціони жирні продукти, сири, молоко, сало, свинину, майонез, вершкове масло 8230;
- Більше вживати фундук, кедрові і волоські горіхи
- Не їжте перед сном, дозволяється стакан знежиреного кефіру або чистої води без газу
- Виключіть з раціону борошняні та кондитерські вироби, консерви, копченості та смажені страви
- Їсти потрібно часто і маленькими порціями
- Геть алкоголь і сигарети, лише то здоровий спосіб життя
- Велика кількість свіжих овочів і фруктів
- Обов`язково приймайте вітамінно-мінеральний комплекс
- Контролюйте щоденну дозу цукру.
- Відмовлятися від вуглеводів не можна (каші, горіхи, овочі і несолодкі фрукти)
- Білок слід отримувати з нежирних джерел (буде на користь спеціальне спортивне харчування)
- Ефективні легкі вправи з гантелями в домашніх умовах допоможуть наростити м`язи рук і живота.
Дієта сушка тіла для чоловіків-відгуки та результат
Георгій
"Спасибі тренеру за дієтичну систему - сушка тіла і здорове харчування на кожен день. За короткий час я отримав чудовий результат. Тепер я пишаюся свої струнким і рельєфним тілом. С ув. Георгій"