Дієти-обмежувачі: чи виправдано?

Строго кажучи, дієта - це розпорядок харчування, спеціально розроблений з урахуванням можливостей людського організму. І в той же час, це справжня струс для нього. Найчастіше люди не консультуються з лікарем і більше довіряють розповідями подружок про ефективність тієї чи іншої дієти.

Дієта - є своєрідним обмежувачем споживаних продуктів, кількості їжі та часу, протягом якого можна їсти. Основний мінус дієт, особливо голодних, - ви можете зірватися і наїстися досхочу смачненького, тому такі дієти неефективні, та ще й небезпечні для вашого здоров`я.

В даний час все більшу популярність набирають дієти, спрямовані на отримання організмом певного відсутнього йому компонента.

У нашій статті ми розглянемо саме такі дієти і підкажемо вам, як правильно дотримуватися їх. Або не слідувати?

білкова дієта

Суть дієти проста: необхідно вживати багато їжі, що містить білок. Продукти, багаті білком, - м`ясо і риба. Дотримуючись такого раціону харчування, за твердженнями фанатів білкової дієти, через пару тижнів ви втратите 2-8 кг зайвої ваги. Як це відбувається? Алгоритм такий: організм отримує багато білка, і тим самим страждає від нестачі вуглеводів. Щоб хоч якось збалансувати свій стан, організм спустошує приховані запаси вуглеводів. В результаті відбувається виділення води, що сприяє схудненню. Після цього організм запасається білками, з яких синтезує глюкозу, і в кінці - розщеплює жир. Але не варто поспішати!

плюси: Ви отримаєте різноманітне харчування, втратите вагу, який на відміну від інших дієт не скоро до вас повернеться. Ну і що важливо - ваш організм запасеться достатньою кількістю енергії і буде готовий до роботи.

мінуси: Як не крути, хоч і враховуються показники стану вашого організму, але харчування від цього не стає більш збалансованим. Обмежуючи себе у вживанні тих чи інших продуктів, ви тим самим позбавляєте його будівельного матеріалу, багатьох вітамінів, мікроелементів і жирних кислот. Втративши вагу, ви можете отримати безліч інших проблем - ламкі нігті, тьмяне волосся, суху шкіру, нездоровий колір обличчя, стомлюваність і поганий сон. Ваш оганизма забуде про те, що таке кальцій. І найголовніше - нирки працюватимуть настільки посилено, що це призведе до їх "зношування".

Ця дієта протипоказана людям, страждаючим захворюваннями нирок і травної системи. Термін дієти - не більш як 2-х тижнів. В іншому випадку - велика кількість білка підвищить згортання крові, а це збільшить ризик появи тромбів в кровоносних судинах.

вуглеводна дієта

На відміну від попередньої дієти, тут ми позбавляємося від білків і запасаємося вуглеводами. Якщо ви хочете сісти на цю дієту, зі списку продуктів відразу забирайте сіль, цукор, алкоголь, хлібобулочні вироби. Тепер ваші друзі: кефір, картопля, сир, фрукти (яблука, апельсини, грейпфрути), крупи, боби, квасоля, морква, капуста, зелень. Нагадує вегетаріанство трохи, чи не так?

плюси: Отже, ви отримаєте велику кількість вуглеводів. Що це означає? Це означає, що тепер у вас буде багато енергії, всі продукти будуть легко і швидко засвоюватися, покращиться обмін речовин. Ну і важлива перевага - гармонія радості забезпечений вам надовго!

мінуси: Варто задуматися над тим, що рано чи пізно ви припиніть вживати одні тільки вуглеводи, і що тоді? Організм стане працювати гірше: головні болі, нудота, запори, неприємний запах з рота, депресії, втрата почуття гумору. Ви готові до цього? Також ви повинні бути готові до того, що можете стати володарем цукрового діабету, каменів в нирках і желучном пузире- до вас відразу прийдуть проблеми з серцем, щитовидною залозою і кістковою тканиною. Також якщо ви мрієте народити собі дитинку, є ймовірність того, що з цим теж виникнуть проблеми.

Якщо ви власник серцево-судинних захворювань, виразки і гастриту - вам ця дієта протипоказана. Для вашого організму це небезпечно.

гречана дієта

Гречану дієту вважають однією з найефективніших! Ваш організм швидко насичується і добре очищається. З нею ви зможете скинути за тиждень 4-10 кг. Цифри вражають? Ви швидше хочете бігти в магазин і закуповуватися гречкою?

плюси: Так, гречана крупа найкорисніша з круп. У ній міститься багато кальцію, заліза, вітамінів В1, В2, В12, аскорбінової кислоти. При цьому, вона сама низькокалорійна. Крім того, в гречці багато клітковини, яка викликає швидке насичення.

мінуси: Як можна помітити, майже у всіх гречаних дієтах рекомендують обов`язково вживати 1 літр кефіру в день. Але таке поєднання не дозволить вашому організму отримувати необхідну кількість тих корисних речовин, які були перераховані раніше. З цього випливає, що ви отримуєте гарну фігуру, а ваш організм - нічого. Та й харчуватися однією гречкою протягом двох тижнів досить-таки складно. А де ж різноманітність? Чи зможете ви отримувати задоволення від однієї несоленой гречки і кефіру? А якщо ви любите поїсти перед сном, то тепер вам це буде категорично заборонено. Вам доведеться не є аж за цілих 4 години до сну. Чи зможете ви витримати такий режим, при якому в ваш організм не будуть надходити вуглеводи, глюкоза? Це може привести до порушення вашої нервової системи, ви станете більш дратівливими, впадете в депресію. Чому? Тому що глюкоза - це основне джерело харчування для клітин головного мозку. Немає глюкози - немає спокою.

І якщо у вас є проблеми з кислотністю шлунка, дана дієта вам категорично не підходить.

"Не їсти після шести"

Ця дієта вважається ледь не номером один серед всіх інших! Всього одне обмеження - час їжі! А є ви можете все що завгодно, і ваш раціон харчування буде різноманітним, смачним.

Відео: ЧИ ПРІСТ НЕ ГОРИТЬ ЖИР - включаючи мозок!

плюси: Ви почнете слідувати стародавньої мудрості - "вечерю віддай ворогу!" і таким чином підтягніть фігуру.

мінуси: Але вам доведеться ретельно над собою попрацювати, адже якщо ви звикли засинати о 12 ночі, а вечеряти в 10 год вечора, то тепер для вас буде складним випробуванням не ходити на кухню після 6! Ваш організм почне отримувати не тільки корисні, але й шкідливі речовини. Одним словом, організм почне засмічуватися. Та й худнути ви будете не так швидко, як вам того хотілося. І обмеження, до речі, у вас буде не одне: якщо дійсно хочете привести фігуру в норму, то вам доведеться менше їсти жирної і борошняної їжі.

Як ми бачимо, практично всі дієти складаються з обмежень. Вам буде потрібно зробити багато зусиль над собою. Так, натомість ви отримаєте чудову фігуру, впевненість в собі, поновіть гардероб, у вас відразу з`явиться можливість знайти собі друзів, а можливо, і нове кохання! Але пам`ятайте, що ви можете завдати організму шкоди! Якщо він не отримає всі необхідні йому вітаміни і речовини, це призведе до порушення його працездатності. Ваше меню буде одноманітним, що, швидше за все, не принесе вам задоволення. Та й важливий факт: дієта триває не більше 2-х тижнів, після яких ви можете зірватися. Тоді втрачені кілограми відразу повернуться, та ще й в більшій кількості. Тому після дієти вам буде потрібно також тримати себе в рамках, ви готові до цього? Наскільки мета виправдовують засоби?