Які основи має дієта до 12 можна їсти все

Не багато чули, що є дієта До 12 можна їсти все. Причина невдач більшості дієт полягає в тому, що худнуть людині дуже складно обмежувати себе, він відчуває постійне відчуття голоду. Всі думки при цьому тільки про те, коли ж ця дієта закінчиться і можна буде себе побалувати хоча б маленьким шматочком улюбленої страви.

Несмачні дієтичні страви зводять з розуму, настрій неминуче псується, а бажання з`їсти що-небудь смачненьке перетворюється на справжню манію. В результаті, деякі і зовсім після закінчення дієти тут же влаштовують собі бенкет горою, щоб нагородити себе за мужність і позбавлення. Зайві кілограми тут же повертаються знову. Думки про нову дієті наводять жах. Точно в такий же жах призводить і власна фігура. Ситуація здається безвихідною ...

Але є дієта, при якій можна їсти все. Вона підходить навіть для безнадійних ласунів, любителів всього мучного або жирного. Під час цієї дієти можна дозволяти собі абсолютно будь-які продукти і при цьому худнути.

Вся справа в тому, що в першій половині дня організм перетравлює практично всі отримані з їжею жири, так як найбільш висока активність ферментів, які їх розщеплюють.

Таким чином, суть дієти полудня полягає в тому, що до дванадцятої години дня можна їсти все висококалорійні продукти в будь-якій кількості, а от на обід і вечерю використовувати тільки ті продукти, які є в спеціальному списку.

Кому підійде дієта До 12 можна їсти все

В першу чергу, для того щоб худнути на дієті полудня, потрібно бути "жайворонком" і вставати до полудня і встигати снідати в цей час. Обід при цьому в ідеальному варіанті повинен бути через кілька годин після сніданку. Крім того, при початку не тільки цієї дієти, а й будь-який інший, бажано проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і зайвий раз переконатися, що немає ніяких протипоказань для різкої зміни способу харчування. До таких протипоказань відносяться хронічні хвороби, анемія і недокрів`я, будь-які порушення роботи шлунково-кишкового тракту і підвищений вміст холестерину в крові. Для всіх інших ця ідея чудово підійде, не ставши при цьому непосильним тягарем.

Найголовніше правило - починати худнути прямо зараз, а не чекати понеділка, спадною місяця, Нового року, квартальної премії або першого числа. Адже підійде ця дієта навіть тим, хто не може тримати себе в жорстких рамках, так що не потрібно шукати відмовки, потрібно почати щось робити і тоді ви дуже скоро будете задоволені собою і отриманим результатом.

Продукти, від яких потрібно відмовитися

Не варто забувати, що шкідливі для організму продукти не можна їсти ніколи, ні вранці, ні вдень, ні ввечері. Інакше про схуднення, як і про здоров`я, можна буде забути назавжди.

До таких продуктів відносяться:

1. Маргарин. Крім того, що цей продукт дуже жирний, він ще і складається з ненатурального брудного сировини, дуже швидко псуватися і стає не тільки шкідливим, а й зовсім отруйним.
2. Готові сухі сніданки. Їх рекламують як дієтичне і здорове харчування, але насправді велику їх частину виготовляють з відходів від переробки зерна з великою кількістю цукру і барвників. Нічого корисного в них немає.
3. Напівфабрикати. Більшість котлет швидкого приготування, нагетсів, пельменів, чебуреків та іншого також виробляють з відходів з додаванням великої кількості смакових добавок, барвників, консервантів та інших шкідливих складових. Про шкоду ж фастфуду знає вже практично кожен школяр.
4. Смажена картопля, який містить дуже велику кількість калорій. Картопля-фрі при цьому не може зберігатися довше десяти хвилин після приготування, інакше він може завдати непоправної шкоди не тільки фігурі, але і здоров`ю, тому що містить велику кількість канцерогенів.
5. М`ясні і рибні консерви, які у великих кількостях містять масла, сіль, консерватори, стабілізатори та інше.

Сніданок при дієті полудня

У ранковий час можна дозволити собі все ті продукти, від яких потрібно буде відмовитися в обід і вечерю. Харчування до 12, дієта може складатися з будь-яких солодощів, копченостей, борошняних та здобних виробів, смажених продуктів. Можна не відмовляти собі в жирних продуктах, таких як вершки, сало, домашня сметана. Кетчупи, майонез і соуси також дозволені тільки в ранковий час. В цей же час дозволена важка їжа, яка повільно засвоюється - гриби, горіхи, квасолю, горох, кукурудза, дині, банани, будь-які сухофрукти, крім чорносливу. Після обіду все це повинно буде зникнути з раціону.

Що можна їсти на обід

Обідати краще всього близько двох годин дня. Бажано, щоб з часу сніданку вже пройшло чотири або п`ять годин. Обід не повинен бути надто щільним, потрібно вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Дозволено використовувати тільки ті продукти, які включені в список і не більше.

На обід список дозволених продуктів буде таким:

1. Більшість варених або сирих овочів в будь-якій кількості. Дозволено їсти картоплю, горох, кукурудзу, помідори, квасоля, гриби, огірки. Кабачки і гарбуз будуть сприяти якнайшвидшому схудненню. Консервовані овочі не можна!
2. Фрукти в будь-якій кількості, але обов`язково сирі. Найбільш вдалим вибором для схуднення будуть апельсини, грейпфрути, ананаси, яблука, груші, ківі і кавуни. Від калорійних бананів слід утриматися.
3. Дозволені ягоди в будь-якій кількості.
4. Варена і тушкована риба, хоч морська, хоч річкова, крім консервів.
5. Невелика кількість вареної ковбаси або сосисок.
6. Біле куряче м`ясо або будь-яке інше, але в невеликій кількості.
7. Варені яйця.
8. Круп`яні каші на воді. Кращим вибором будуть рисова, гречана і вівсяна каші.
9. З напоїв - фруктові та овочеві соки, компоти, чорний і зелений чай, кава, какао.
10. Будь-які кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, йогурти, і навіть сметана).
11. В цей час дозволені суші.
12. Солоні продукти дозволені, але повинні бути сильно обмежені в кількості.

Важливо враховувати, що м`ясо і рибу не варто змішувати з іншими продуктами. І навпаки, добре між собою поєднуються фрукти і кисломолочні продукти, фрукти з овочами і каші.

Яким повинен бути вечеря

При наявності сприятливих умов цю дієту можна поєднати з правилом не їсти після 18-00. Якщо ж спосіб життя не дозволяється утримуватися від вечері в більш пізній час, то нічого страшного не станеться. Головне вживати продукти з "вечірнього списку".

Отже, на вечерю можна собі дозволити:

1. Знежирений кефір (до 3%).
2. Знежирений сир.
3. Легкий йогурт.
4. Негазована вода і будь-які несолодкі напої.
5. Фрукти і овочі, крім тих, які були включені в обідній раціон.
6. Фруктові і овочеві солі.
7. Будь-які каші, без масла і цукру.
8. Хлібці і продукти з висівок.
9. Зерновий хліб без борошна.
10. Нежирну морську рибу.
11. Трохи червоного сухого вина.

Переваги дієти до 12 можна все

Дієта полудня містить в собі дуже багато очевидних переваг. Можливо, що вона навіть стане не тимчасовим вибором, а постійним способом життя.

По-перше, не доведеться голодувати і відмовляти собі в улюблених ласощах, дієта не буде здаватися тортурами або покаранням. До того ж, до подібного режиму звикнути досить просто, складніше буде навпаки перебудуватися на інший спосіб життя і харчування, якщо обставини з якоїсь причини до цього змусять. Організм просто перестане відчувати почуття голоду в зазначений час. Ніякого стресу, напруги і зривів.

По-друге, дотримуватися цю дієту без шкоди для здоров`я можна досить тривалий час, тому вдасться позбутися від будь-якої кількості зайвих кілограмів.

Дуже важливо і те, що дана дієта приведе до оздоровлення травлення, обміну речовин і шлунково-кишкового тракту, так як розвантажувальні вечора на легкій і здорову їжу зведуть нанівець шкідливий вплив важких або жирних продуктів, з`їдених вранці.

Крім того, не доведеться додатково приймати вітаміни і мінерали, як при будь-якій іншій дієті, коли зменшення різноманітності раціону може привести до їх зменшення в організмі і погіршення шкіри, волосся і нігтів. Найголовніше вчасно включати в раціон ті продукти, в яких містяться ті вітаміни і елементи, яких зараз найбільше не вистачає.

Можна поєднувати цю дієту з будь-якої іншої, підрахунком калорій або проведенням розвантажувальних днів, що, безсумнівно, збільшить загальну ефективність схуднення.