Око відродження

око відродження

- спортивний комплекс, що складається з п`яти вправ, призначених для відновлення енергетичних сил і корекції фігури.

Відео: "око відродження" (АУДІОКНИГА)

зміст 1 Історія 2 Особливості 3 переваги 4 Дихання в тибетській гімнастики 5 комплекс вправ 6 посилання

Історія

Ця дивовижна гімнастика спустилася до нас з гір Тибету, де її багато століть поспіль практикують монахи. Вперше про тибетської гімнастики "око відродження" західному світові стало відомо в 1938 році з повісті Пітера Кельдера "око відродження". Її автор у художній формі розповідає читачеві, яким чином йому вдалося роздобути у тибетських ченців таємне вчення про 5 ритуалах (саме так монахи називають згадані вправи), які допомагають не старіти, залишатися повним сил і у відмінній формі. Слідом за повістю Кельдера стали з`являтися схожі за змістом книги Андрія Сідерського "Око Відродження для нової епохи", Петра Левіна "Око справжнього відродження", Крістофера Кілхема "П`ять тибетських перлин", Що доповнюють першоджерело.

Особливості

гімнастика "око відродження" побудована на езотеричної теорії про енергетичні вихори, які пронизують людське тіло. Вони не видимі оку і являють собою потужні польові освіти. У молодих і здорових людей енергетичні вихори обертаються з великою швидкістю і виходять далеко за межі тіла. Але з часом функціонування одного або декількох вихорів може порушитися, їх розмах стає менше, вони практично перестають виходити за межі тіла. Все це веде до захворювань, старіння, хронічної втоми і неповороткість. Тибетська гімнастика допомагає розігнати енергетичні вихори, надати їм їх нормальні характеристики.

Обов`язковими умовою тибетської гімнастики є її щоденне виконання. Пропускати через поважні причини можна не більше 1 разу на тиждень. Закидати гімнастику зовсім (в силу втручання в процесі заняття нею в серйозні енергетичні процеси в організмі) не рекомендується, так як Ваше тіло може почати прискорено старіти. Тому краще виконувати меншу кількість повторів кожної вправи, ніж пропускати тренування зовсім.

Вправа 1

Кожна вправа в перший тиждень тренувань виконується по 3 рази. Кожну наступну тиждень необхідно до кожного ритуалу додавати по 2 підходи. В кінцевому підсумку кількість повторів кожної вправи необхідно довести до 21 рази. Для того, щоб легше було відраховувати тижні, найкраще почати тренуватися за схемою "око відродження" з понеділка.

Вкрай важливо дотримуватися послідовність виконання вправ саме в тому порядку, який буде запропонований нижче.

переваги

Будь-яка сучасна жінка оцінить те, що гімнастика "око відродження" відніме у неї всього 15-20 хвилин в день.

Відео: Око відродження відео - П`ять тибетських перлин вправи 5 око # оковозрожденія

Тренуватися можна на свій розсуд пропорційно наявному вільному часу або настрою вранці на сході сонця або ввечері - на заході. Також можна розбивати тренування на дві частини: скажімо, вранці виконувати половину підходів до кожної вправи, а ввечері - решту їх частина.

Тибетська гімнастика не виключає можливість займатися іншими формами спортивної активності і навіть посилює їх ефект.

Вправа 2

"око відродження" оздоравлівающе впливає на весь організм. Ви молодіє, стаєте більш енергійними, коригуєте фігуру в сторону норми (якщо є зайва вага - ви скидаєте кілограми, якщо нездорова худоба - Ви поправляєтеся і округляється).

Дихання в тибетській гімнастики

Дихання є чи ні найважливішим елементом "Ока відродження". Тому йому варто повчитися окремо. Зробіть глибокий вдих через ніс, відчуйте його низом живота. Тепер зробіть виразний видих через рот, супроводжуючи його звуком “ Хааа ххх ... Цим видихом немов випускайте все недобре з себе. Таким чином, Вам належить дихати під час всього тренування.

Вправа 3

комплекс вправ

Вправа № 1

Виконується стоячи прямо з розведеними в сторони прямими руками. За годинниковою стрілкою робіть плавні обертів навколо своєї осі. Щоб не закрутилася голова, фіксуйте погляд на одній точці. У міру нарощування підходів до вправи стежте за своїми відчуттями. Якщо Ви відчуєте запаморочення, нудоту, блювотні позиви, то не старайтеся. Решта вправи виконуйте в необхідній кількості, а перше - стільки раз, скільки дозволяє Ваше нормальне самопочуття.

Вправа 4

Вправа № 2

Виконується лежачи на гімнастичному килимку. Стопи потягніть на себе. З цього положення одночасно підніміть вгору прямі ноги, злегка відірвіть від підлоги сідниці і голову з плечима. Повільно поверніться у вихідне положення.

Вправа № 3

Виконується стоячи на колінах, пальцями ніг упріться в підлогу, долоні зафіксуйте на талії, голову притисніть до грудей. З цього положення прогніться назад, акуратно закинувши голову. Поверніться у вихідне положення.

Вправа 5аВправа 5б

Вправа № 4

Відео: Око відродження Досвід практики 17 років. Частина 1. Помирати не обов`язково. Олег Макєєв ОМ

Виконується сидячи на гімнастичному килимку. Зігніть коліна, стопи поставте на підлогу, голову притисніть до грудей, опора на долоні рук, розташовані на підлозі у стегон. З цього положення прогніться вгору так, щоб корпус утворив паралель з підлогою, а гомілку і кисть - перпендикуляр. Опора на долоні і стопи, голову закиньте назад. Повільно поверніться у вихідне.

Вправа № 5

Відео: П`ять тибетців або Око відродження - СУПЕР омолоджує гімнастика - econet.ru

Виконується в опорі на долоні, тільки обличчям вниз. Прогніться назад. З цього положення (опора на долоні і стопи ніг) підійміть куприк вгору і випрямити ноги. П`яти потягніть в підлогу, спину прогните всередину. Зафіксуйте положення і повільно поверніться у вихідне.

По завершенні тренування можна прийняти теплий (не холодною!) Душ. Перші відчутні результати від тибетської гімнастики слід чекати вже через тиждень після початку занять. Успішного відродження!

Автор статті та модель: Наталія Гришко

посилання

• "око відродження": Відновлення життєвих сил, соціальна мережа Diets.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!