Напої для сну

У сучасному ритмі життя людина стикається з такими явищами як стрес, переживання, вживання великої кількості кава, пробки, довгий проведення часу за комп`ютером і ін. Всі ці явища можуть викликати у людини безсоння. А на наступний ранок рано вставати, йти на роботу і так по замкнутому колу.

Відео: 5 Лайфхак ПРОТИ СНА

Боротися з безсонням можна за допомогою напоїв. Люди давно помітили, що деякі напої допомагають швидше і міцніше заснути, якщо приймати їх перед сном. До найпопулярніших і простим в приготуванні можна віднести 5 гарячих напоїв.

Ромашковий чай

Ромашковий чай відмінно підійде тим людям, які не люблять вживати молочні напої. Такий чай допомагає розслабитися і заспокоїтися, а також сприяє хорошому сну. Цей чай потрібно випити за півгодини до сну, не додаючи цукру. Такий чай можна вільно придбати в аптеці. Ромашковий чай буває для дорослих і дітей, і може вживатися з самого раннього віку.

какао

какао прийшло до нас з далекої цивілізації Майя багато років назад. Цей напій є одним з кращих напоїв для поліпшення сну - цей факт перевірений часом. Щодня випиваючи чашку какао перед сном, через півтора тижні вже можна помітити позитивні результати. Перед сном в какао бажано додавати якомога менше цукру - тоді цей напій буде надавати ще й лікувальну дію на організм: зменшить ризик захворювання цукрового діабету і ряду інших хвороб.

тепле молоко

Тепле молоко є відмінним снодійним. Цим засобом успішно користувалися наші батьки і діди. Багато хто пам`ятає, як в дитинстві перед сном мама приносила склянку теплого молока. Молоко містить речовини, які заспокійливо діють на організм, а саме білок казеїн, який найкраще засвоюється в нічний час. Тому тепле молоко перед сном рекомендують пити спортсменам, щоб заповнити витрачені організмом на тренуваннях ресурси.

Фото: Liv Friis-larsen / Rusmediabank.ru

Мятний чай

Ще одним напоєм, рекомендованим перед сом, є м`ятний чай. Цей чай, так само, як і ромашковий, допомагає заспокоїтися і розслабитися. Такий чай є не тільки корисним - він ще й дуже смачний. Ще одна властивість м`ятного чаю - боротьба з нудотою. м`ята благотворно впливає на нервову і серцево-судинну системи. Медицина прийшла до висновку, що м`ятний чай допомагає впоратися людям з наслідками магнітних бур.

Гарячий шоколад

Гарячий шоколад відрізняється від какао тим, що містить какао-масло. Він гущі ніж какао, готується на вершках або молоці. Гарячий шоколад покращує настрій, що дуже важливо перед сном.

Рецепти напоїв для сну

Крім звичайних напоїв існують напої для сну, які потрібно готувати за спеціальними рецептами.

медове молоко

Для приготування напою знадобиться 125 мл молока, столова ложка меду і 1 яєчний жовток. Мед розтирається з жовтком, і в цю суміш вливається гаряче молоко. Напій потрібно пити не поспішаючи.

напій "гарний струс"

Для цього напою потрібно змішати сік трьох лимонів, 15 грам перцю чорного, 15 грам імбиру.

Відео: Дивовижний напій з банана: Помий банан і кинь в киплячу воду ... А ти знав?

безалкогольний глінтвейн

На 4 порції глінтвейну будуть потрібні 3 склянки яблучного або виноградного соку, півсклянки води, 2 столові ложки апельсинової цедри, 2 столові ложки цедри лимона, 2 шматочки яблука, 2 столові ложки родзинок, 1 чайна ложка кориці і 1/2 чайна ложка гвоздики, а так само по щіпці запашного перцю, Кармадона і імбиру. Для приготування напою в каструлю потрібно влити виноградний сік і воду, додати всі інші інгредієнти. Все перемішати і поставити на слабкий вогонь. Не доводячи до кипіння, нагрівати приблизно до 80 градусів, зняти з вогню, закрити кришкою і дати настоятися 5 хвилин. Напій готовий!

заспокійливий чай

Для його приготування потрібно заварити склянкою окропу трав`яний збір з 3-х частин валеріани, 4 частин гіркого трилисника і 5 частин м`яти. Чай можна підсолодити цукром, а краще медом.

Ванільно-вишневий напій

У вишні міститься багато речовин, що відповідають за регулювання циклів сну і неспання, а ваніль має заспокійливі властивості і допомагає задрімати. Тому щоденне вживання цього напою помиє полегшити засинання і скоригувати графік сну. За годину до сну випивайте склянку вишневого сік, додавши туди дрібку ваніліну або кілька крапель ванільного екстракту. Для прискорення процесу коригування графіка сну сік потрібно випивати ще і після пробудження, але без ванілі, так як вона викличе зайву розслабленість.

Фото: Vera Kuttelvaserova Stuchelova / Rusmediabank.ru

Лавандово-ромашковий чай

Як говорилося вже вище, ромашка допомагає заспокоїтися і заснути, а аромат лаванди призведе нервову систему в порядок, зніме емоційне занепокоєння і знизить активність мозку під час сну. Для приготування чаю потрібно довести воду до кипіння, в чайник для заварювання покласти по одній чайній ложці квіток лаванди і ромашки, залити 200 мл окропу, дати настоятися хвилин 10. За смаком можна додавати молоко і мед.

Зігріваючий молочний напій

Молоко містить амінокислоту, яка допомагає заспокоїтися, до того ж, тепле молоко сприяє невеликого підвищення температури тіла, що призводить до розслаблення. Мед стимулює вироблення інсуліну - речовини, що допомагає молочної амінокислоті перероблятися організмом. Мускатний горіх, якщо його застосовувати в малих дозах, здатний подарувати здоровий і міцний сон. Він містить речовини, які розслаблюють, заспокоюють і викликають сон. Для приготування напою в стакан гарячого молока потрібно додати 1 столову ложку меду і 1/4 меленого мускатного горіха. Пити напій краще не поспішаючи, дрібними ковточками за 30 хвилин до сну. Не варто додавати більше мускатного горіха, так як в великих кількостях він може викликати нудоту і головний біль.

З усіх перерахованих напоїв кожна людина може знайти собі оптимальний варіант, щоб боротися з безсонням без ліків, застосовуючи смачні і корисні напої.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!