Боротьба з безсонням

Відео: Поради лікаря-невролога. Причини і способи боротьби з безсонням

Фото: Rui Vale De Sousa / Rusmediabank.ru

Боротьба з безсонням - способи і засоби для поліпшення сну.

Зі століття в століття безсоння переслідує людей ... Вона має давню історію, і з давніх часів люди шукали прийнятні для себе способи боротьби з цією напастю. У боротьбі з безсонням їм допомагало навіть ... спів. Наприклад, голосом безсоння успішно лікували стародавні єгиптяни. А все решта народів інтуїтивно розуміли, що і справді спів допомагає людині заснути. Можливо, звідси і походження колискових пісень. Доведено, що музика Моцарта добре допомагає від безсоння. А в Японії навіть випускають аудіокасети та диски зі спеціальною музикою для страждаючих безсонням. Багато цікавих способів боротьби з безсонням пройшли через століття, і доцільно взяти їх на озброєння.

зміст Відео: Засоби боротьби з безсонням 1 Боротьба з безсонням в різних країнах 2 незвичайні поради 3 Боремося з безсонням 4 Літотерапія в допомогу 5 Гімнастика і самомасаж для сну

Боротьба з безсонням в різних країнах

Китайці, як і раніше успішно борються з безсонням за допомогою голкотерапії. Позбавлення від безсоння в голкотерапії сприяє введення голок біля основи першого і другого пальців з тильної сторони кистей рук.

Відео: боротьби з безсонням тривожність і панічні атаки - МІЙ ДОСВІД

У тибетській медицині безсоння завжди лікували мантрами, успішно використовується цей спосіб там і до цього дня.

У різних культурах світу є різноманітні техніки примирення тіла і душі, що допомагають в боротьбі з безсонням, а також техніки розслаблення і умиротворення.

незвичайні поради

Стародавні мудреці радили ставити склянку з водою на ніч біля ліжка. Вважалося, що душа людини подорожує під час сну, вранці ж повертається назад. А увійти в тіло душа повинна неодмінно чистої, змив з себе при цьому всю "бруд" в посудині з водою. Воду зі склянки вранці необхідно обов`язково виливати.

Боремося з безсонням

Неодноразово було помічено, що швидкому засипанню може посприяти лише ... наявність поруч з ліжком червоною герані.

Якщо безпосередньо перед сном зробити масаж стоп з маслом - це також допоможе швидше заснути. При цьому худим людям підходить абсолютно будь-яку рослинну олію, для повних людей прийнятно соняшникову олію, а рудим підійде кунжутне.

Безсоння можна лікувати навіть піском! Для цього потрібно взяти 2 склянки річкового піску, прожарити його на сковороді, а потім засипати цей пісок в два полотняних мішечка. Мішечки же в свою чергу докласти до ступень, обернути їх рушником для збереження тепла і залишити на всю ніч.

Незадовго до сну можна натерти ікри хріном - тіло від тепла розслабиться, що також обов`язково допоможе заснути.

Лягаючи спати, обов`язково потрібно змусити себе викинути з голови всі негативні думки. Перед відходом до сну добре мріяти про щось позитивному, подумки залишаючи всі турботи і тривоги позаду. Також численні дослідження показали, що, якщо уявляти собі водну стихію (море або річку) перед сном, то заснути виходить набагато швидше.

Літотерапія в допомогу

Цілющі властивості каменів, що вивчаються століттями, також допоможуть впоратися з бессонніцей.Еслі перед сном надягати кільце з аметистом на безіменний палець лівої руки, це посприяє швидкому засипанню.

Також страждають безсонням рекомендується носити на шиї бірюзу в сріблі у вигляді підвіски або хризоліт.

смарагд під подушкою або біля ліжка здатний позбавити від безсоння. Під подушку при безсонні також кладуть кварц.

Також від цієї напасті допоможуть позбутися такі камені, як гірський кришталь, гранат, яшма, сапфір, агат.

Охолоджуємо - зігріваємо, або сон в літню ніч

Відео: Боротьба з безсонням

Цікава особливість, яка може дуже допомогти в спекотний літній період: при диханні через праву ніздрю організм розігрівається, при диханні ж через ліву - охолоджується. Відповідно, якщо лягти на правий бік, можна викликати охолодження штучним шляхом, так як це викличе автоматично переважне дихання через ліву ніздрю, і, що логічно, подальше охолодження організму. Охолоджуючий ефект можна також посилити, заткнувши праву ніздрю ваткою. Влітку така методика може дуже стати в нагоді. Взимку ж, навпаки, з метою зігріти організм можна спати на лівому боці або затикати ваткою вже ліву ніздрю.

Гімнастика і самомасаж для сну

Лежачи на животі, можна з`єднати ноги так, щоб пальці торкалися одне одного, а п`яти були нарізно. Більше робити нічого не потрібно - досить усього лише кілька хвилин полежати в такому положенні.

Можна ще повернутися на живіт і підняти стопу так, щоб коліно продовжувало при цьому лежати на підлозі. У піднятому стані потрібно потримати стопу кілька хвилин, а потім повторити вправу з другою ногою.

Ну і, звичайно ж, дуже корисний самомасаж: потрібно помасажувати кисті рук, стегна, коліна і гомілки, а також як слід промасажувати стопи, втомлені після напруженого дня.

Масаж першим і другим пальцями рук, що проводиться на тильній стороні кисті, також посприяє засипанню.

Можна також провести і масаж в області "третього ока" (Трохи вище перенісся, між бровами) за годинниковою стрілкою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!