Побутова втому

Синдром побутової втоми

- це психоемоційний стан, що супроводжується апатією до домашніх справ. Наведення порядку в будинку стає рутиною і викликає депресію.

Відео: Renault Service. Про втоми за кермом

зміст Відео: Постійне відчуття втоми і сонливості? Хочете дізнатися причини? 1 Причини появи синдрому побутової втоми 2 Небезпеки синдрому побутової втоми 3 Загальні методи позбавлення від синдрому побутової втоми 4 Методи зняття синдрому побутової втоми при сезонних психологічних розладах 5 Методи зняття синдрому побутової втоми, спровокованого професійної нереалізованістю або проблемами в особистому житті 6 посилання

Причини появи синдрому побутової втоми

Причин прояви синдрому побутової втоми дуже багато. Ось найпоширеніші з них:

• загальна втома, викликана тривалою відсутністю повноцінного відпочинку, який дав би можливість переключитися з побутових питань та просто відпочити від них;
• відповідальність за стан будинку і повне безчестя в цьому інших членів сім`ї;
• відсутність вільного часу на себе;
• самонереалізованность, яка робить роботу по дому ще більш набридлого;
• сезонна депресія, наприклад, осіння, коли наближення холодів викликає зневіру і в тому числі побутову втома;
• неприємності на роботі або незадоволеність на робочому місці, які формують загальне роздратований стан, в тому числі і з приводу побутових питань;
• відсутність взаєморозуміння в сім`ї, взаємні претензії один до одного в першу чергу викликають огиду до загального побуті.

Розібратися в причинах синдрому побутової втоми вкрай важливо, оскільки від цього буде залежати вибір методів боротьби з ним.

Небезпеки синдрому побутової втоми

Крім того, що синдром побутової втоми може вести до занедбаності в домашніх справах і неохайності в житло, що само по собі вже досить неприємно і негігієнічно, набагато небезпечніше його вплив на наш душевний стан. Синдром побутової втоми може бути сигналом про що накопичилася незадоволеності в певній сфері нашого життя. І, якщо його ігнорувати, то можна отримати більш глибокі депресивні стани, з яких без допомоги близьких або навіть фахівців буде вибратися вкрай складно. Тому, якщо ви відчуваєте, що апатія до вирішення побутових питань - не просто миттєве настрій або загальна втома, що накопичилася, яку як рукою зніме після хоча б короткочасного відпочинку, то приділіть увагу самоаналізу і рішуче беріться за відповідні дії.

Загальні методи позбавлення від синдрому побутової втоми

Відчувши прилив синдрому побутової втоми, задайте собі перш за все питання, а чи давно ви були у відпустці або навіть просто активно відпочивали. Не в сенсі пишних домашніх застіль, до яких ви півдня готуєтеся на кухні, а потім ще півдня приводите будинок в порядок після напливу гостей. Йдеться про повноцінний відпочинок: поїздці до водойми, в ліс, в екскурсійний тур, зустрічі з друзями на нейтральній території (в боулінгу, кафе або на ковзанці).

Подібний відпочинок дозволяє переключитися з домашніх турбот на нові приємні враження та емоції. При цьому не обов`язково летіти до моря або їхати в дорогий екскурсійний тур. На подібні розваги не завжди знайдуться матеріальні засоби. Навіть прогулянки блізрасположенних до будинку парком вже здатні благотворно впливати на наш емоційний стан.

Часто варто хоч ненадовго прощатися зі своїм житлом, щоб знову полюбити його і позбутися синдрому побутового безсилля. У цьому сенсі також корисно завести собі хобі поза домом (заняття фітнесом, танцями і т.п.). Крім того, що воно допоможе вам відволіктися від домашньої рутини і зайнятися улюбленою справою, так ще й дозволить амореалізоваться, стати більш цікавою самій собі і оточуючим.

Ще однією причиною побутового відрази може бути самоусунення від домашніх справ інших домочадців. Згодом образа на те, що смітять в будинку все, а забираєте тільки ви, може накопичуватися і виражатися в різних депресійних проявах. Але куди діяльності не злитися на близьких, а залучати їх до прибирання будинки. Така тактика і господиню розвантажить, і будинок зробить чистішим. Адже до свого власного праці по дому домочадці стануть ставитися куди дбайливіше.

Іноді синдром побутового безсилля може наступити внаслідок невміння організувати своє домашнє господарство. Часто буває вихідних на прибирання шкода, а в будні дні просто немає часу на наведення порядку в будинку. Знайти вихід з такого замкнутого кола дозволять американська система ведення домашніх справ Flylady, заснована на невеликому виділенні часу на прибирання кожен день, що в кінцевому підсумку дозволяє постійно утримувати будинок в ідеальній чистоті.

Якщо ж прибирання кожен день, нехай і невеликими порціями, для вас нестерпна, то спробуйте віддатися настрою. Прибирайте в будинку, коли вас відвідує натхнення. В такому окрилені стані деякі люди здатні якісно виконати великий обсяг робіт і в один підхід начистити своє житло до блиску.

Азартних людям може припасти до смаку прибирання на час. Можна кожен раз засікати час, витрачений на наведення порядку в будинку, і пробувати в наступний раз поліпшити свій результат, тобто ставити все нові, і нові рекорди.

Іноді досить діяльним при синдромі побутового безсилля виявляється просто змусити себе почати забиратися в будинку. Нестерпна на старті з кожною хвилиною прибирання може захоплювати вас все більше і більше.

Методи зняття синдрому побутової втоми при сезонних психологічних розладах

Якщо ваша апатія до справ по дому є частиною пригніченого стану через зміну пори року (наприклад, осіння або весняна депресія), то спробуйте знайти позитивні моменти в новому пори року, відзначте для себе ті можливості, які дає зміна сезону, і які не доступні в жодне інше пору року. Наприклад, восени свіжо і немає задушливого літньої спеки, від якого доводиться рятуватися під включеним кондиціонером, який, до речі, споживає чимало електроенергії. Тільки восени можна організувати красиву фотосесію на тлі золотий листя. Здорово покращують настрій в міжсезоння яскраві деталі гардероба і можливість оновити нове взуття або одяг. Тільки восени можна по-справжньому отримати задоволення, замотати в плед на улюбленому дивані і попиваючи Свіжозаварений чай під шум дощу за вікном. Як тільки ви полюбите наступив сезон, депресія відступить, а з нею і синдром побутової втоми.

Методи зняття синдрому побутової втоми, спровокованого професійної нереалізованістю або проблемами в особистому житті

Буває, що синдром побутового безсилля виявляється як побічне явище при більш глибоких емоційних розладах. Якщо ви відчуваєте себе нереалізованою на робочому місці, вам там некомфортно, нецікаво або, якщо вдома зникло взаєморозуміння з чоловіком або дитиною, то в такій атмосфері немає особливого стимулу займатися Причепурювання свого будинку. До домашніх справах настає апатія, зростає почуття пригніченості і образи на себе, на близьких, на оточуючих. Хороший психолог порадить в такій ситуації змінювати і роботу, і чоловіка. Але не завжди буває все так просто. І якщо сил міняти все кардинально немає, то доведеться шукати компроміси і мотивацію, щоб продовжувати працювати і жити пліч-о-пліч з тими ж людьми. Тут можна порадити застосувати техніку фрейлінга. Спробуйте трохи знизити планку своїх вимог до оточуючих і трохи критичніше поглянути на себе. Часто навівши порядок в основних сферах свого життя, відразу ж з`являється натхнення і на прибирання в будинку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!