Як позбутися синдрому постійної втоми

Фактрум

звернувся до стародавніх і сучасних практик і вибрав найпростіші, дієвих і нехитрі способи.

Як позбутися синдрому постійної втоми

1. Вода

Вода, як відомо, основа всього живого, вона і від спраги померти не дає, і від голоду рятує. Однак є у води ще одна важлива якість здатність наповнювати енергією. Вона прекрасно допомагає підбадьоритися.

Відео: Хронічна втома | великий стрибок

Що робити: пити воду. Робити це потрібно протягом усього дня, а починати краще з самого ранку. Наприклад, відповідно до філософії аюрведи, випита вранці натщесерце тепла вода з часточкою лимона створить настрій на весь день і вже точно допоможе підбадьоритися.

Однак воду потрібно не тільки пити, але і лити. Простий і перевірений спосіб перемогти синдром втоми з самого ранку - прийняти контрастний душ. Необов`язково окріп змінювати крижаним потоком, перепад температур може бути невеликим, головне, досягти результату і подарувати тілу приємні відчуття.

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

2. Масаж

Робити зарядку вранці лінь, та часто і колись, особливо якщо проспав. А ось хвилинку для масажу вух знайти завжди можна. Тим більше що це один з найдієвіших способів збадьоритися. На вушних раковинах знаходяться більше 170 біологічно активних точок, рефлекторно пов`язаних з усіма частинами і органами тіла. Масаж покращить кровообіг і активує роботу нервової системи.

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Що робити: робити масаж можна прямо в ліжку, відразу після пробудження. Для цього великим і вказівним пальцями потрібно спочатку розім`яти верх вуха, потім поступово переміститися до мочки. Добре також потягнути себе за вуха вгору і в сторони. Такий масаж корисно робити і протягом дня, особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя. Він допомагає усувати застій крові у внутрішніх органах.

3. Ароматерапія

Ефірні масла воістину чудотворні: коли треба заспокоять, коли треба підбадьорять. Існують сотні різних есенцій, і всі як один впливають на психіку. Тому головне вибрати правильний аромат і вміти ним скористатися. Благо, це нескладно. Наприклад, підбадьоритися найкраще допомагають цитрусові ноти, а ось аніс, мускатний горіх і пачулі сприяють успіху в справах. Ялівець активізує творчі та ділові якості, а викреслити з життя синдром втоми допоможуть розмарин, сосна і перцева м`ята, їх запахи підвищують працездатність.

Відео: Синдром хронічної втоми: симптоми, лікування, як позбутися

Що робити: кілька крапель олії додати в уже готовий крем або масло для тіла. В якості основи підійде оливкова, мигдальне, персикове, кокосове, кунжутне і навіть масло з виноградних кісточок. Також можна влаштовувати сеанси ароматерапії і протягом дня, для цього потрібно нанести трохи ароматичної олії на носову хустку і вдихати, коли захочеться підбадьоритися.

4. Їжа

Дієтологи вважають, що перемогти синдром втоми допоможе збалансований сніданок, і з цим важко посперечатися. Британські дослідники почали перейматися і навіть склали список таких продуктів. На їхню думку, в цьому особливо досягли успіху червоні яблука одне таке, з`їдене з ранку, сприяє пробудженню, збагачує організм вітамінами і клітковиною. Також до списку увійшли горіхи, курка, риба, вівсяна каша і чай.

Що робити: скласти власне меню з продуктів, що дають максимальний заряд бадьорості.

5. Чай

Щоб підбадьоритися, необов`язково пити каву, досяг успіху в цій справі і чай. Найпопулярніші види чаю зелений і чорний. Обидва виробляють з однієї рослини, але по-різному. Зелений чай на відміну від чорного практично не піддається ферментації технічної обробки, що надає напою певний колір і аромат. Вважається, що він зберігає в собі більше корисних речовин. Однак людям, що страждають зниженим тиском, чорний чай підходить більше, ніж зелений. Хоча будь-який з них підсилює розумову діяльність людини, піднімає настрій і змушує відступити напасти під назвою "синдром втоми".

Стимулюючий ефект чаю можна посилити, додавши в нього лимон, скоринки апельсинів, журавлину, листя чорної смородини, шипшина або м`яту, а також спеції, наприклад імбир, кардамон, корицю, чорний перець або мускатний горіх.

Що робити: змішати одну частину молочного улуна, півтори частини зеленого чаю з коренем женьшеню і одну частину пуеру. Настояти протягом 5 хвилин. Такий напій миттю допоможе підбадьоритися. Так само як і імбир, це додатковий засіб, здатне здолати синдром втоми. Додавати його можна як в чорний, так і в зелений чай, потрібно лише взяти свіжий корінь, натерти його на тертці або нарізати тонкими брусочками. На одну чашку чаю досить 5 г імбиру. Заварити його можна разом з чаєм і потім перелити в термос, дати настоятися протягом 15 хвилин і процідити. Для гостроти смаку можна додати в чай щіпку перцю чилі або кілька шматочків цитрусових.

Читайте також: 14 фактів про причини, за якими ви постійно відчуваєте себе втомленим

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!