Які вправи при аденомі передміхурової залози найбільш еффетівни?

Аденома (доброякісна гіперплазія простати) - дуже поширена патологія, яка зустрічається у чоловіків. Ризик розвитку даного захворювання збільшується з віком. Встановлено, що приблизно у кожного третього чоловіка після 50 років життя розвивається аденома простати. У осіб старше 65 років поширеність може досягати 90%. Гіперплазія передміхурової залози характеризується розростанням залозистої тканини (періуретральних залоз). Що ж стосується методів лікування даного захворювання, то вони поділяються на консервативні і радикальні. В першу групу входить використання різних медикаментозних засобів, які дозволяють позбутися від симптомів захворювання.

Особливе місце в терапії аденоми передміхурової залози має ЛФК. Він може використовуватися і після оперативного втручання, як метод реабілітації хворого. ЛФК передбачає виконання різноманітних фізичних і гімнастичних вправ. Вправи при аденомі поділяються залежно від того, в якому становищі вони виконуються. Розглянемо більш докладно, які вправи при аденомі передміхурової залози використовуються, ніж корисна фізична гімнастика і масаж.

Причини і симптоми аденоми простати

Щоб поставити правильний діагноз і призначити адекватне лікування хворому чоловікові, лікар зобов`язаний знати основні причини розвитку і клінічні симптоми захворювання. Отже, доброякісна гіперплазія передміхурової залози, згідно з сучасними уявленнями, розвивається внаслідок зміни гормонального фону. Це неминуче явище, яке відбувається у міру старіння чоловічого організму. Цікавим є той факт, що не встановлено прямого зв`язку між розвитком патології і статевою активністю чоловіки. Крім того, не доведена роль венеричних захворювань та іншої патології органів сечостатевої системи.

Вся справа в тому, що в літньому віці у чоловіків порушується співвідношення андрогенів і естрогенів (останні виробляються в нормі в невеликій кількості). Це тягне за собою розростання залозистої тканини. Фактором подібної патології передміхурової залози може бути надлишкова маса тіла чоловіка, шкідливі екологічні чинники, атеросклероз судин. прояви захворювання передміхурової залози головним чином зводяться до порушення акту сечовипускання. На ранніх стадіях спостерігається більш тривалий процес виведення сечі. При цьому в кінці сеча виділяється переривчасто.

Струмінь зазвичай дуже тонка і не відповідає нормі здорового чоловіка. У хворого може бути відчуття неповного випорожнення сечового міхура. У міру розвитку патології у хворих накопичується залишкова сеча. Це дає поштовх до розвитку нових клінічних проявів. Характерна ніктурія (сечовипускання в нічний час), странгурия (болючість при виділенні сечі). Хворі скаржаться на підтікання урини, помилкові позиви в туалет. Сеча виділяється з працею і дуже маленькими порціями. Все це доставляє чоловікові великий дискомфорт.

Лікувально-фізкультурний комплекс

Вправи при аденомі різноманітні. Найбільшою популярністю користуються ті, які виконуються хворим чоловіком в положенні лежачи. Для цього хворий лягає на спину і виконує ряд вправ. Вони дуже прості і не потребують спеціальної підготовки. Всі вони більшою мірою пов`язані з диханням. При першому комплексі вихідне положення таке, що ноги чоловіка розігнуті, а руки знаходяться в прямому положенні. Вони наближені до тулуба. При піднятті рук вгору хворий повинен глибоко вдихнути, при опусканні рук - видихнути. Дана вправа необхідно повторити 3-4 рази.

Друга вправа засноване на ковзних рухах ніг по кушетці. Початкове положення тулуба і кінцівок той же, що і в попередньому випадку. Чоловік повинен натягнути шкарпетки на себе, після чого необхідно підтягувати ноги до тулуба. Робиться це по черзі для кожної ноги. П`яти повинні ковзати по поверхні (кушетці). Дихає хворий в довільному ритмі. Процедуру необхідно повторити 10 разів. Третя вправа ще простіше. При ньому хворий лежить на спині, коліна зігнуті. Чи не провокуючи руху стоп, здійснюються руху ніг пиляючого характеру. Кількість повторень - 10 разів.

Наступна вправа передбачає навантаження на м`язи. Чоловік повинен притиснути поперекову область до поверхні, роблячи на вдиху стискання сідниць, а на видиху розслабляючи м`язи. Дана вправа повторюється близько 5-6 разів. П`ятий комплекс передбачає раздвигание в сторони і стиснення ніг при зігнутих колінах. Дихання при цьому може бути довільним. Наступна вправа засноване на стисненні сідничних м`язів. Ноги прямі. На вдиху чоловік стискає сідничні м`язи, при цьому як би втягуючи пряму кишку. На видиху проводиться розслаблення. Кількість повторень - 5 разів.

Вправи в положенні стоячи і сидячи

При аденомі передміхурової залози вправи можуть виконуватися стоячи. При першому комплексі хвора людина стоїть, при цьому спираючись руками на стіну або стіл. Ноги схрещені так, що права розташована попереду, а ліва ззаду. На вдиху потрібно підніматися на носочки і стискати м`язи сідниць. На видиху людина розслаблена і приймає початкове положення. Кількість повторень - 10 разів. У другій вправі здійснюються присідання.

У вихідному положенні руки розташовуються на поясі, ноги трохи розставлені в сторони так, щоб носки дивилися всередину. На вдиху здійснюється неповне присідання. Коліна повинні стикатися між собою. Крім того, в момент присідання напружуються м`язи сідниць. Під час видиху спина знаходиться в прямому положенні, пацієнт розслаблений. Кількість повторень - 5-6 разів.

В ході третього вправи чоловік встає таким чином, щоб його ноги були разом, а руки опущені. На вдиху руки потрібно підняти, на видиху опустити. Робиться це 3-4 рази поспіль. Четверта вправа включає в себе кроки на місці. Для цього чоловік встає, тримаючись руками за яку-небудь опору, і робить перехресні кроки - 30-40 разів. Що ж стосується комплексу рухів в сидячому положенні, то їх всього кілька. При першому необхідно присісти, долоні покласти на область колін. Потім, не допомагаючи руками, зробити рух вперед сідницями. Якщо дозволяють сили, то процедура проводиться і в задньому напрямку. Друга вправа полягає в стисненні сідничних м`язів, втягування прямої кишки. Робиться це в положенні сидячи при схрещених ногах. Кількість вправ для кожної ноги - 10 разів.

Вправи в положенні на боці і на четвереньках

Подібну гімнастику можна здійснювати в позиції стоячи на колінах. При першій вправі необхідно підтягувати праву ногу до лівої руки, потім повернути її в вихідну позицію. Далі робиться те ж саме, але тільки лівою ногою до правої руки. Дихати чоловік може в довільному темпі. Число повторень - 5-6 разів. Друга вправа на четвереньках має деякі обмеження в застосуванні. Воно протипоказано тим, у кого є судинна патологія (наприклад, варикоз, наявність тромбів). Проводиться воно наступним чином: хворий стоїть на колінах, на вдиху він піднімає вгору руки, а на видиху встає на п`яти.

Дуже часто використовуються обертові рухи. Для цього необхідно по 5 раз здійснити обертання тулубом (тазом) то вліво, то вправо. Після закінчення хворий повинен відпочити 1-2 хвилини. При останній вправі хворий спершу варто, спираючись на ліжко. Після чого він, міцно тримаючись руками за опору, починає присідати. При цьому ліве коліно ставиться з правого боку. Далі приймається вихідна позиція і все повторюється, але тільки з іншою ногою. Якщо гімнастика виконується на лівому боці, то ліва рука знаходиться під головою, а права кисть повинна упиратися в підлогу або ж обхопити кушетку.

Перша вправа на боці є найбільш простим. Для цього хворому потрібно всього лише піднімати праву ногу вгору і опускати. Робиться це по 4-5 разів за 1 підхід. Завдання можна ускладнити. У цій ситуації після правої ноги піднімається і ліва.

Потім вони обидві опускаються вниз. Кількість разів можна поступово збільшувати від 3-4 до 6-8. Ще одна вправа нагадує ножиці, які все робили на уроках фізкультури в школі. При цьому спершу хворий лежить на лівому боці, права нога відводиться вперед, а ліва назад. Після цього позиція нижніх кінцівок змінюється, і так по 10 разів. Після закінчення першого підходу робиться другий, але вже на правому боці.

Інші фізичні вправи і масаж

Якщо у чоловіка виявлено гіперплазія передміхурової залози, то можуть проводитися і інші вправи. Багато лікарів радять так звану іпотерапію, вона укладає в їзді верхи на конях. Подібна вправа зміцнює м`язи і позитивно впливає на передміхурову залозу. Безсумнівно, це не завжди можливо.

Велике значення мають прості віджимання від підлоги. Всі чоловіки в курсі, як їх виконувати.

Важливо, що робити їх можна не тільки від горизонтальної поверхні, але і під певним кутом. Позитивний ефект дає їзда на велосипеді. Подібна методика більше підходить для молодих людей, так як навряд чи старий чоловік буде кататися на велосипеді.

Якщо під рукою немає велосипеда, то його можна зобразити за допомогою простих вправ ногами. Звичайно, напруга м`язів при цьому менше, але ефект має місце бути. Потрібно пам`ятати, що вся гімнастика є не основним методом лікування, а додатковим.

Подібні вправи більше показані в якості профілактичних заходів.

Потрібно пам`ятати, що проводити ЛФК доцільно строго за схемою. Не потрібно перестаратися. Ще один різновид гімнастики, яка має східні корені, - це йога. Коли чоловікові проведена операція, заняття гімнастикою повинні проводитися тільки з дозволу лікаря. Після хірургічного втручання рекомендується почекати не менше 2 місяців, щоб зміцнився організм.

Поряд з лікувальною гімнастикою в комплексній терапії гіперплазії передміхурової залози використовується масаж. Він спрямований на поліпшення кровообігу залози. Оптимально проводити масаж не самому, а найняти фахівця. Нерідко в якості профілактичного засобу використовуються лазневі процедури, але вони показані не всім. Таким чином, різні гімнастичні та фізичні вправи займають важливе місце в терапії і профілактику аденоми передміхурової залози.