Як зробити стрибок вгору з приземленням на руки

Виконання кидка в корзину, вражаючого черлідерского трюку, вимагає принаймні чотирьох чоловік: два в основі, один з торця і один літун. Кожен член групи повинен робити абсолютно правильні рухи в потрібний час, так як є ризик пошкоджень, особливо у літуна. Черлідер, відривати від підлоги, завжди знаходиться під загрозою, так що зайва обережність не завадить під час виконання будь-якого трюку, кидка в кошик зокрема.

кроки

Відео: Навчання: рол (перекат) (Parkour Tricks)

2

Трохи зігніть коліна, синхронно з другим основник. Тримайте стегна над пальцями ніг, розставивши ноги трохи ширше плечей. Завжди тримайте спину прямо! В іншому випадку, ви можете нашкодити собі.

3

Переконайтеся в правильності розташування літуна. Практикуючись, приділіть час тому, щоб літун відчував себе в безпеці. Впираються чи її руки в вашу шию і тверді вони? Як її права нога розташована на вашій руці? В центрі? Ці основні моменти важливі для успіху трюку.

4

Зігніться, амортизуючи вага літуна, коли вона приземляється. Літунів починає трюк, упершись правою ногою на ваше зап`ястя, а рукою в шию. Потім, торцевої допоможе перемістити весь її вага на ваші зап`ястя і руки. Коли її ліва нога стосується рук (тепер це повний вага), трохи зігніть, немов робите постріл з рогатки.

5

Викиньте ваші руки прямо і вгору, відправляючи літунів в повітря. Випрямити ноги і підкиньте руки, даючи літунів якомога більше зростання за допомогою всього вашого тіла. Відпустіть зап`ясті другого основника, коли відчуєте, що воно віддаляється і не тримайтеся. Невеликим рухом зап`ястя вона відправиться в повітря.

6

Завжди спостерігайте за літунів. Вона може переміститися в повітрі і вам потрібно буде піти за нею. Якщо ви підкинули її вліво або вправо (як куля для боулінгу, але людини), вам доведеться ловити її справа або зліва.

Відео: Як навчитися робити шпагат в повітрі (Гранд Жете, Grand jete). Танці Онлайн з Христиною Мацкевич

7

Піймати її на витягнуті перед собою руки, підхоплюючи її, немов в простирадло. Обов`язково стійте навпроти другого основника. - ви повинні рухатися як один. Ви будете з одного боку від літунів, а другий - з іншого. Руки літунів повинні лягти на ваші плечі.

8

Допоможіть їй встати на ноги. Для цього є два способи:

2

Спочатку правою, а потім лівою ногою наступите на руки основник. Їх зап`ястя сплетені, щоб дати вам місць для ніг. Упріть праву ногу в праву частину платформи, готуючись до трюку. Це ваша початкова позиція.

3

Зігніться, підгинаючи ваші коліна та лікті. Перемістіть всю свою вагу на руки, знімаючи навантаження з рук основник. Це допоможе відправити ваше тіло вгору, подібно ракеті, даючи вам обертатися на додаток до сили, яку дають вам основник.

4

Стійте на носочках. Ви повинні в основному стояти на носках - це допоможе вам виконати роль пружини, замість того, щоб бути мертвим вантажем, який слід підкинути вгору.

5

Уявіть мотузку, підкидає вас вгору. Коли відчуєте, що основник піднімають вас і ваші ноги ось-ось відірвуться від їх рук, підтягніться. В повітрі тримайте спину прямо і ноги разом, щоб ваше тіло було прямою лінією. Повинно бути відчуття, що мотузка запускає вас по одній площині.

6

У верхній точці, виконайте ваш трюк. Під час прямого польоту, витягніть руки вгору або в формі V, тримаючи ноги прямо. Тягніть носочки і все!

7

Витягніть ноги на шляху вниз і пом`якшити становище тіла. Розставте руки в сторони, щоб обхопити шиї основник (і не вдарити їх при приземленні). Щоб витягнути ноги, відведіть носочки вперед (все ще витягаючи їх!), Роблячи з тіла легку криву, щоб вас піймали.

8

Зійдіть на землю граціозно. Як тільки вас зловлять, основник зігнуться і м`яко поставлять вас на землю (повинні, якщо все пройде як треба). Ви можете продовжити подання на своїх двох.

2

Дайте команді відлік на вісім або "раз, два, вниз, вгору!". Торцевої - одна з найважливіших позицій у виконанні трюку - відлік, готовність команди і все разом. Ви розраховуєте час трюку, синхронізуєте дії команди.

3

Присядьте разом з нею і встановіть її на руки основи, ставлячи її по центру. Ви повинні поставити літунів туди, куди потрібно - в центр платформи, утвореної зап`ястями основи. Переконайтеся, що вона стоїть в правильному місці.

4

Підкидайте літунів всім тілом. Випрямити ноги, щоб надати більше сили, надаючи їй більше опори. Тримаючи руки на її стегнах, підкиньте її, відпускаючи лише коли відчуєте, що вона злітає.

5

Завжди стежте за літунів, поки вона в повітрі. Іноді, вона не злітає прямо, а відхиляється в іншому напрямку. Це трапляється або тому, що її вага не був одно розподілений або тому, що ви або основа підкидали її по-різному. Тому, важливо стежити за її станом, щоб скорегувати положення команди і зловити літунів.

Відео: Скелелазіння. Вправи для розвитку стрибка

6

Ловіть її передпліччя за пахви. Основа буде перед вами, ловлячи її за торс і ноги, по боках від неї. Ви будете ловити її ззаду за пахви, так як її руки будуть овівать шиї основник.

7

Допоможіть їй піднятися на ноги. У вас два вибори: brgt;