Перов микола. Саморозвиток і самовдосконалення

Відео: САМОРОЗВИТОК | З чого почати Саморозвиток Особистості?

Саморозвиток і самовдосконалення - це діяльність людини, яка допомагає реалізувати себе як особистість. Щоб досягати певних цілей, домагатися бажаного і бути успішним, потрібно постійно працювати над собою, тобто щодня здобувати нові знання і реалізовуватися. Багато чому вчить людей знаменитий блогер Микола Перов. Про це і піде мова в статті.

Крок 1: медитація

Микола Перов ділиться з читачами однієї цікавої методикою, яка допоможе людям реалізувати себе. Для цього немає необхідності міняти спосіб життя. Просто необхідно щодня займатися собою не більше 40 хвилин. Ця методика допоможе розслабитися, поліпшити своє душевне самопочуття і зрозуміти, на що необхідно звернути увагу.

Що ж пропонує Микола Перов? "Саморозвиток і самовдосконалення потрібно починати з медитації", - так стверджує блогер. Саме медитація допомагає самоствердитися і підняти свою самооцінку. Завдяки цій методиці багато людей навчилися концентрувати увагу, розслаблятися, контролювати емоції, силу волі, страх і навіть позбавлення від шкідливих звичок.

Медитувати можна абсолютно в будь-якому місці. Це може бути трамвай, маршрутка, інститут, робота, пляж і інші місця.

Відео: Що таке медитація? Частина 8. Саморозвиток (висновок)

Результат буде обов`язково, але не відразу. Одним людям допомагає ця методика через три місяці, іншим - через півроку. Головне, вірити в успіх, адже думки матеріальні. Як ви розумієте, миттєвого результату не може бути.

Крок 2: стежте за собою

Як правило, для досягнення мети потрібна мотивація. Дуже часто важко цілеспрямовано працювати над собою, бачити свої недоліки, змінювати звичний уклад життя. Саме тому необхідний план, за яким потрібно йти вперед, не озираючись.

Відео: Навіщо самовдосконалення

Плавно переходимо до другого кроку на шляху до саморозвитку. У ньому Перов Микола пропонує кожній людині стежити за собою. Спостерігати за процесами в своєму організмі, мімікою, рухами, голосом, настроєм і так далі.

Коли ви навчитеся стежити за собою як би з боку, тоді зможете самовдосконалюватися як особистість.

Після цього ви легко зрозумієте свої почуття, навчитеся контролювати себе, бути більш уважними і зрозумієте, що можна викорінити будь-яку звичку, як шкідливу, так і не дуже.

Крок 3: виробляйте силу волі

Перов Микола називає цей крок "м`язом саморозвитку". Ви повинні відчути себе сильним і цілеспрямованою людиною. Сила волі допоможе побороти лінь, страх і якусь невпевненість.

Якщо на душі похмуро, а ви в цей момент можете посміхнутися і сказати комусь ласкаве слово, тоді у вас є сила волі. Однак її потрібно продовжувати розвивати. Якщо вам ліньки прибирати, прати або йти в магазин, тоді просто забудьте про те, що не хочеться цього робити. Намагайтеся пересилити себе і сказати: "треба". Від цього ключового слова надалі і відштовхуйтеся.

Запам`ятайте! Ви розвиваєте силу волі тільки тоді, коли робите те, що дуже не хочеться. Однак в тренуванні сили волі не можна перестаратися. Якщо ви розумієте, що якусь справу можна закінчити завтра, не змушуйте себе, а відкладіть, як то кажуть, до кращих часів.

Крок 4: навчіться розслаблятися

Напружений побут постійно тримає в напрузі людини. У всіх будинок, сім`я, робота, проблеми і т. Д. Однак потрібно розслаблятися, адже людський організм дуже швидко зношується. Намагайтеся приділяти собі увагу хоча б раз на тиждень. Алкоголь, сигарети і заспокійливі ліки - це не розслаблення, а напруга. Хоча деякі люди стверджують зворотне.

Алкоголь і нікотин ніколи не допоможуть протистояти стресу. Спочатку здається, що настає розслаблення, але поступово руйнується нервова система. Ліки - це не вихід. Вони допомагають перший час, а потім настає гальмування організму, чому людина стає неуважною і млявим.

Щоб повністю розслабитися, потрібно включити приємну музику, сісти на стілець і повільно протягом декількох хвилин спокійно і помірно дихати.

Намагайтеся 3 рази в день робити десятихвилинну перерву в роботі. Сядьте на стільці, а якщо є можливість, вийдіть на вулицю. Повільно дихайте протягом 10 хвилин і протягом цього часу думайте про щось хороше.

Відео: Панічні атаки і нав`язливі думки - три техніки усунення думок (запис вебінару)

Розслабитися можна за допомогою теплої ванни або легкої пробіжки. Ось побачите, як ваш організм розслабиться, і ви зможете спокійно продовжувати займатися своїми справами. Всі перераховані вище техніки релаксації дуже корисні як для молодої людини, так і для літнього.

Крок 5: позбавлення від шкідливих звичок

Ви не можете саморозвиватися і одночасно вживати алкоголь або нікотин. Адже ці шкідливі звички руйнують людський мозок, у людини стає нестерпний характер, і починаються проблеми з нервовою системою.

Якщо ви пройшли попередні кроки і навчилися виробляти силу волі, тоді легко зможете кинути пити або курити. Адже у вас відбувається не стільки фізіологічна ломка, скільки психологічна залежність.

Крок 6: подбайте про своє здоров`я

Фізична активність необхідна кожній людині. Якби всі люди займалися спортом щодня, не було б у них проблем зі здоров`ям. Чи не хочете бігати вранці? Не треба цього робити. Можна після сну зробити міні-зарядку.

Вона підніме настрій, зміцнить м`язи і поліпшить здоров`я. Однак пам`ятайте, спорт повинен бути регулярним. Хороші і позитивні методи пропонує Микола Перов.

Лікування ПА (панічних атак)

Микола Перов поділився з читачами тим, як допомогти собі впоратися ще з однією важливо проблемою. Це панічні атаки. Чомусь багато людей вважають, що без медикаментозного лікування неможливо обійтися. Однак блогер стверджує зворотне.

Панічні атаки наступають тоді, коли людина відчуває сильний страх. Відчуття дуже неприємне, але не смертельне. Щоб позбутися від ПА, необхідно повернутися до першого кроку (медитації). Тільки вона допоможе побороти цей страх, який переслідує вас, особливо по ночах.

Важливе правило, яке радить Перов, - це правильне розслаблення. При цьому музика повинна бути заспокійливої, сісти потрібно так, щоб все тіло стало як би легким і повітряним.

Після медитації людина стає спокійним, врівноваженим і може протистояти будь-якому нападу гніву або страху.

Микола Перов: відгуки

Багато людей вдячні йому за уроки, семінари і вебінари. Для тих, хто не зміг потрапити на навчання, Перов Микола дає відеозапис, яка допомагає не пропускати заняття. Люди продовжують займатися в домашніх умовах, за що вдячні блогеру.

Як правило, хоч раз в житті кожна людина опускає руки і нічого не хоче. Однак Перов Микола допомагає людям йти до наміченої мети, саморозвиватися і самовдосконалюватися, при цьому не докладаючи особливих зусиль. Потрібно тільки працювати над собою, регулярно займатися, вести здоровий спосіб життя, і ви вже через кілька тижнів відчуєте полегшення.