Зумба фітнес

Відео: Зумба - обалденная фітнес програма для схуднення!

Зумба фітнес - це танцювальний напрямок у фітнесі з ухилом на характерні руху з латиноамериканських танців.

Відео: Урок зумба фітнес для початківців. ZUMBA

Історія зумба фітнесу

Зумба фітнес з`явився в кінці 80-х років 20 століття. Придумав його латиноамериканський хореограф Бето Перес. Ідея виділити Зумба фітнес в окреме спортивний напрямок і заснувати торговельну марку Zumba ® прийшла йому в голову після того, як на свої заняття з аеробіки він забув музичні диски і замість них провів тренування під ритми сальси і самби, записи яких виявилися під рукою. Його учням це дуже сподобалося. За наступні 10 років зумба фітнес став популярний в США, а пізніше - в Європі, Австралії та Канаді. Сьогодні спортивно-танцювальні центри активно з`являються на пострадянському просторі.

Відео: Kamelia - Amor - Zumba fitness - Official choreography by Claudiu Gutu

Особливості зумба фітнесу

Основна особливість зумба фітнесу полягає в тому, що в залі панує атмосфера більше танцювальної вечірки, ніж спортивного тренування. Всі заняття розбите на невеликі блоки, кожен з яких відповідає певному латиноамериканському ритму, під який ви разом з тренером розучуєте характерні танцювальні рухи. Серед них такі популярні латиноамериканські танцювальні напрямки як ча-ча-ча, мамбо, сальса, бачата, кумбія, реггетон, каліпсо, афро, Боллівуд, меренга, самба і т.п. Більш динамічні рухи змінюють більш плавні, даючи можливість тренуються продихнути і повідомляючи постійну, але посильну танцювальну навантаження на протяг всього заняття. Досвідчений тренер показує різні танцювальні зв`язки в залежності від рівня підготовки групи. Не варто хвилюватися, що ви не зможете освоїти ці танцювальні па. Новачкам тренер запропонує найбільш прості і характерні рухи популярних латиноамериканських танцев.Занятіе по зумба фітнесу триває стандартний для будь-якої групової тренування одну годину. З собою обов`язково потрібно мати пляшечку води, так як зумба тренування дуже інтенсивна і вам обов`язково захочеться піть.Существуют також адаптовані заняття зумба фітнесом для дітей, а також зумба програми для басейнів. Для бажаючих займатися самостійно в домашніх умовах можна порадити відеоуроки по зумба фітнесу.

Відео: Зумба фітнес відео уроки zumba fitness, танець для схуднення

Переваги зумба фітнесу

Головна перевага зумба фітнесу - це його чудова мотивація до занять спортом. В силу того, що зумба тренування танцювальна, вона не несе в собі відбитку силового навантаження і нудьги від множинних підходів до одного й того ж вправи, як в класичному фітнесі. А адже саме через це вам часто бракує зусилля волі не закидати заняття спортом.К інших переваг зумба фітнесу слід віднести:

• можливість підтримувати своє тіло в тонусі завдяки інтенсивному навантаженні на всі основні групи м`язів;
• реальну перспективу схуднути, особливо поєднуючи зумба тренування зі збалансованим харчуванням, адже під час спортивно-танцювальних рухів посилюється потовиділення і активно спалюються калорії;
• паралельну кардиотренировки, адже зумба фітнес наповнений всілякими стрибками, які зроблять ваше серце більш витривалим;
• можливість отримати емоційну розрядку під час запального танцю і зарядитися гарним настроєм;
• вельми корисне внесення різноманітність в свій день і можливість переключитися з робітників і домашніх турбот, що напевно оцінять ваші близькі, оскільки після зумба тренування ви незмінно будете повертатися до них в піднесеному настрої і переповненими життєвими силами;
• ні з чим не порівнянне розкріпачення, яке дарує танець, і підвищення самооцінки, що в кінцевому рахунку зробить вас більш упевненим в собі людиною і більш успішним;
• набуття танцювальних навичок під керівництвом досвідченого тренера, які будуть корисні на будь-який танцювальному майданчику;
• можливість завести нові знайомства з людьми, які також люблять танцювати.

Одяг та взуття для зумба фітнесу

Для занять зумба фітнесом вам знадобиться взуття на твердій підошві (оптимально кросівки) і зручний одяг, що не сковує рухів (оптимально спортивні штани і майка). А ще вам напевно припадуть до душі яскраві наручні браслети, які є невід`ємною частиною зумба гардероба. Вони запально дзвенять під час тренування і розпалюють вас в танці!